30 août 2019

Avez-vous l’impression que personne ne vous comprend vraiment? Que vous ne vous êtes jamais senti correctement soutenu émotionnellement par quelqu’un d’autre auparavant? C’est comme s’il y avait un vide, quelque chose qui manquait – un sentiment de vide que vous ne pouvez pas tout à fait placer

En tant qu’êtres humains, nous sommes tous vulnérables. Et pas plus quand on est enfant. Si vous regardez un petit enfant, il y a de fortes chances que vous le voyiez exprimer ses émotions assez librement. En vieillissant, nous pouvons devenir plus sages à certains égards, mais la profondeur de ces émotions reste la même. La différence ? Nous apprenons à canaliser ces émotions de manière saine et plus ”socialement acceptable ».

Mais que se passe-t-il lorsque cet enfant est arrêté lorsqu’il exprime ses émotions? Peut-être qu’on lui dit simplement de « s’en remettre” ou d’arrêter d’être « un tel bébé”. Au fil du temps, l’enfant apprend que les émotions sont négatives, quelque chose à empailler et à cacher à la vue. Il apprend à s’attendre à ce que personne n’écoute ses émotions. Il peut même apprendre à nier complètement cette partie de lui-même.

Si vous avez grandi avec des parents distants, imprévisibles ou distants et liés à l’une des déclarations ci-dessus, il y a de fortes chances que vous ayez grandi émotionnellement privé. Cela ne veut pas dire que vous avez eu une enfance terrible. Au contraire, vous aviez peut-être tout ce dont vous aviez besoin en termes de choses matérielles. Ce qui manquait, c’était le lien émotionnel. Vous ne vous êtes pas senti entendu; vos parents ne vous ont pas compris.

Quel est le problème avec cela?

Le moi émotionnel fait partie de nous. Que cela nous plaise ou non, nous ne pourrons jamais le nier complètement. Et si nous essayons, cela ne fera que commencer à se disputer notre attention, à élever la tête de manière plus laide – colère, solitude, frustration, sentiment de « vide” ou d’engourdi

Nos croyances sur le monde déterminent notre comportement. Si nous ne nous sommes pas sentis émotionnellement entendus comme un enfant, nous allons croire que personne ne peut remplir ce rôle pour nous quand nous serons plus grands aussi. Et si nous avançons dans la vie sans nous attendre à ce que quelqu’un comprenne ou se présente pour nous, il ne le fera probablement jamais. Nous pourrions finir par choisir des partenaires qui ne peuvent pas nous donner (comme nos parents) ou se comporter de manière si erratique que nous finissons par créer le genre de comportement auquel nous nous attendons.

Comment cela se passe-t-il ?

• Vous pourriez vous sentir différent de tout le monde, comme s’il y avait quelque chose qui ne va pas chez vous ou que vous n’êtes pas aimable d’une manière ou d’une autre.
• Vous pourriez finir par sur-compenser en exigeant que vos besoins soient satisfaits. À l »autre extrême, peut-être que vous êtes collant et nécessiteux, et avez tendance à devenir codépendants dans les relations.
• Vous donnez plus que vous n’en revenez. Vous soutenez d’autres personnes mais ne semblez jamais recevoir le même amour et les mêmes soins en retour. Donner vous donne un sens du but.
• Vous les gens – s’il vous plait et ressentez le besoin de faire en sorte que tout le monde vous aime.
• Vous évitez de demander ce dont vous avez besoin au niveau émotionnel. Vous pourriez avoir tendance à supposer que les gens devraient savoir automatiquement.
• Vous pouvez nier le fait que vous avez des besoins émotionnels, agissant plus fort que ce que vous ressentez en dessous.
• Vous choisissez des partenaires distants, froids et distants.
• Vous craignez l’intimité et évitez complètement les relations, car vous croyez qu’à un niveau fondamental, personne ne pourra se présenter pour vous de la manière dont vous en avez besoin.
• Vous mettez vos émotions en bouteille. Pour cette raison, vous pourriez vous retrouver à vous attaquer à de petites choses insignifiantes qui semblent hors de proportion.

Nier notre vulnérabilité, c’est nier ce que signifie être humain. On ne peut pas être forts tout le temps. Personne ne peut. Nous devons trouver un équilibre entre la force et la faiblesse, et apprendre à osciller entre les deux – sachant que nous retrouverons toujours notre chemin vers le milieu (peu importe à quel point quelque chose est accablant à ce moment-là).

Personne ne me comprend : les étapes à suivre pour surmonter ce sentiment

1. La première étape consiste à reconnaître comment cela se déroule dans votre vie. Jusqu’à présent, vous n’avez peut-être même pas réalisé que quelque chose ne va pas. Posséder ses émotions et comprendre que tout le monde a des besoins émotionnels est une première étape essentielle.

2. Reconnectez-vous à votre vulnérabilité. Si vous avez passé une vie à étouffer vos émotions, vous devrez travailler un peu pour y accéder à nouveau. Quels sont vos besoins ? Vous sentez-vous sous-évalué? Comment mieux communiquer vos besoins ?

3. Vous devez apprendre à choisir des partenaires et des amis appropriés. Nous méritons tous de donner et de recevoir de l’amour, et nous avons tous soif de chaleur et d’affection. N’ayez jamais honte de communiquer ce dont vous avez besoin pour vous sentir soutenu et entendu dans vos relations.

4. Pratiquez une communication saine et non agressive. Il y a une différence entre demander quelque chose et l’exiger e.g. « Quand vous allez ‘x’, cela me donne l’impression de… » plutôt que de « Je déteste la façon dont vous hate »

Comment la thérapie peut-elle aider?

La privation émotionnelle est un traumatisme psychologique qui a le potentiel d’être tout aussi dévastateur que tout autre type de traumatisme. Cependant, comme il s’agit d’une ”non-expérience » ou d’un manque de quelque chose, il est parfois difficile à repérer. La thérapie offre un espace sûr pour approfondir un peu plus et explorer comment ce vide est né. Une fois que vous en avez la racine, vous pouvez commencer à accéder aux parties de vous-même que vous avez repoussées involontairement et à travailler à la construction d’une vie remplie d’amour, de chaleur et de connexion.