Découvrez tout sur acidophilus, y compris ce qu’il fait, les avantages de le prendre et la quantité dont vous pourriez avoir besoin

Qu’est-ce qu’acidophilus et que fait-il?

Acidophilus est un type de bactérie « amicale » de la famille des lactobacilles qui aide à fermenter les glucides dans les aliments et en particulier le lactose, le sucre présent dans le lait.1

L’acidophile vit dans l’intestin, la bouche et le vagin. Parfois, l’équilibre naturel des bactéries amies dans votre corps peut être affecté par une maladie ou des médicaments. Mais de nombreuses études rapportent que la prise d’acidophilus, ou d’un autre type de « bonnes » bactéries, peut aider à rétablir l’équilibre naturel du corps.2

Acidophilus est disponible sous forme de capsule, de comprimé, de poudre ou de suppositoire vaginal, et se trouve également dans certains aliments fermentés tels que le yogourt vivant et le kéfir.

Avantages d’acidophilus

Il a été démontré que les bactéries amies, telles que acidophilus, aident à rétablir l’équilibre de la flore intestinale3 de différentes manières:

• empêcher les « mauvaises » bactéries, comme E-coli, de coller à la muqueuse intestinale
• sécrétant des acides qui diminuent le pH de l’intestin, empêchant la croissance de bactéries hostiles
• réduire l’inflammation déclenchée par des bactéries indésirables

À l’heure actuelle, la science montre que ces actions peuvent aider le corps des manières suivantes:

Il peut rétablir l’équilibre naturel des bactéries dans le vagin

Une étude iranienne de 2014 a rapporté que des bactéries amies prises par voie orale ou sous forme de pessaire libéraient des acides à l’intérieur du vagin qui aident à maintenir le pH à un niveau sain, supprimant la croissance des bactéries pouvant causer des problèmes tels que le muguet et les infections urinaires.4

Il peut freiner un système immunitaire sur-actif

Un système immunitaire sur-actif peut endommager les cellules et les tissus du corps et est lié à un risque accru de conditions allergiques telles que l’eczéma infantile. On pense qu’elle est causée par un déséquilibre des bactéries intestinales; une étude de 2014 de l’Université McGill au Canada a rapporté que des bactéries amies pourraient aider à rééquilibrer et à réguler la suractivité du système immunitaire, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.5

Il peut soulager la diarrhée

Diverses études ont examiné les avantages de la prise de bactéries amies, telles que acidophilus, pour aider la diarrhée. Une revue de 2016 de la Collaboration Cochrane a analysé 63 études impliquant 8000 participants et a rapporté que les bactéries amies fonctionnaient dans l’intestin pour:

• supprimer les germes responsables de la diarrhée
• aider le corps à combattre l’infection

Les scientifiques ont découvert qu’une bactérie amie, comme celle de la famille des lactobacilles, pouvait raccourcir d’un jour la durée d’un accès de diarrhée, bien qu’ils aient appelé à plus de recherches sur cet effet.6

Dosage

Quelle quantité d’acidophilus peut-on prendre sans danger?

Lisez attentivement l’étiquette, car différents produits peuvent contenir différentes compositions et différentes quantités d’acidophiles. Mais en général, prendre trop de bactéries amicales ne semble pas provoquer de symptômes indésirables.7 Parlez-en à votre médecin avant de prendre acidophilus si:

• votre système immunitaire est compromis – par exemple par le VIH ou des médicaments tels que les corticostéroïdes ou la chimiothérapie8

vous avez une intolérance au lactose – certains produits acidophilus peuvent contenir du lactose9

Quels sont les effets secondaires de la prise d’acidophilus?

Les bactéries amies sont considérées comme sûres à prendre, mais les effets secondaires possibles peuvent inclure:

• ballonnements et gaz
• constipation
• soif accrue 10