hold seniorer sundere ved at forstå kroniske sundhedsmæssige forhold

80% af seniorer har mindst en kronisk helbredstilstand, og 68% har to eller flere.

På trods af disse statistikker kan ældre voksne maksimere sundhed og livskvalitet ved at håndtere symptomer fra eksisterende sundhedsmæssige forhold og reducere risikoen for at udvikle andre tilstande.

National Council on Aging har sammensat en liste over de 10 mest almindelige kroniske sygdomme hos ældre voksne på Medicare sammen med tip til at forhindre eller håndtere dem.

for at hjælpe din ældre voksen med at forblive så sund som muligt deler vi NCOAS nyttige infografik og fremhæver nøgleoplysninger og forebyggelses-og styringstips til hver kronisk tilstand.

10 mest almindelige kroniske sygdomme hos ældre voksne

1. Højt blodtryk (hypertension) påvirker 58% af seniorer
højt blodtryk (også kendt som HBP eller hypertension) er en alvorlig tilstand, der rammer 58% af seniorer på Medicare.

det kaldes ofte “silent killer”, fordi det ikke har nogen symptomer. Men det skader blodkar og øger risikoen for alvorlige (og nogle gange fatale) tilstande som slagtilfælde og hjerteanfald.

forhindre eller reducere højt blodtryk ved:

• opretholdelse af en sund vægt
• reduktion af stress
• begrænsning af salt og alkohol
• træning regelmæssigt (dagligt, hvis muligt)
• kontroller blodtrykket regelmæssigt for at overvåge fremskridt eller opdage præhypertension

2. Højt kolesterol påvirker 47% af seniorer
næsten halvdelen af alle seniorer på Medicare blev behandlet for højt kolesteroltal. Når kroppen har for mange dårlige fedtstoffer, bliver arterierne tilstoppede og forårsager hjertesygdomme.

forebygge eller styre højt kolesteroltal ved:

• afslutning af rygning
• reduktion af mængden af forbrugt alkohol
• forbliver aktiv og/eller træner regelmæssigt
• opretholdelse af en sund vægt
• spise mindre mættet og transfedt

3. Gigt påvirker 31% af seniorer
slidgigt (OA) er den mest almindelige form for gigt. Det er en fælles sygdom, hvor ledbrusk nedbrydes over tid. Det forårsager hævelse og betændelse, hvilket fører til smerte og stivhed.

Nogle mennesker afviser gigt som lejlighedsvis smerter eller stivhed, men kronisk arthritis smerte kan være så alvorlig, at seniorer er tvunget til at foretage uønskede livsstilsændringer.

forsink arthritis debut eller Administrer symptomer ved:

• træner regelmæssigt, ideelt 5 gange/uge i 30 minutter hver gang – dette forbedrer funktionen og mindsker smerter
• opretholdelse af en sund vægt – at tabe kun et pund kan fjerne 4 pund tryk fra knæ
• vær forsigtig med at undgå ledskader
• ikke rygning

4. Koronar hjertesygdom rammer 29% af seniorer
koronar hjertesygdom (også kaldet iskæmisk hjertesygdom) er forårsaget, når plak opbygges i arterierne, der fører til hjertet.

det reducerer mængden af blod, der går til hjertet og kan forårsage yderligere komplikationer som blodpropper, angina eller hjerteanfald.

forebygge eller håndtere koronar hjertesygdom ved:

• begrænsning af mættet og transfedt, sukker og salt
• sove 7-8 timer hver nat
• reduktion af stress
• træning regelmæssigt
• ikke rygning
• Tal med lægen om styring af større risikofaktorer, som højt kolesteroltal og højt blodtryk

5. Diabetes påvirker 27% af seniorer
når nogen har diabetes, er niveauet af glukose i deres blod (blodsukker) for højt. Dette kan ske, når kroppen ikke producerer nok insulin.

når der ikke er nok insulin, bliver glukose ikke flyttet ind i kroppens celler. I stedet opbygges det i blodet og forårsager højt blodsukker.

over tid beskadiger højt blodsukker alvorligt øjne, nyrer, nerver, hjerte, tandkød, tænder, nerver og blodkar.

dette fører til sundhedsmæssige forhold som hjertesygdomme, slagtilfælde, blindhed, nyresygdom, nerveproblemer, tandkødsinfektioner og amputation. Personer med diabetes er også mere tilbøjelige til at have hjertesygdomme eller slagtilfælde og i en tidligere alder.

forebyggelse eller håndtering af diabetes ved:

• spise en sund kost og tale med lægen om alkoholforbrug
• udøver regelmæssigt – 30 minutter, 5 gange/uge for at holde blodsukkerniveauet i kontrol og kontrolvægt
• taber 5-7% af kropsvægten, hvis diagnosticeret med præ-diabetes

6. Kronisk nyresygdom (CKD) påvirker 18% af seniorer
kronisk nyresygdom forårsager et langsomt fald i nyrefunktionen over tid. Det medfører en øget risiko for hjertesygdomme eller nyresvigt.

forhindre CKD eller reducere symptomer ved:

• reduktion af risikoen for diabetes og forhøjet blodtryk eller håndtering af symptomer – afgørende, fordi disse er de 2 største risikofaktorer for nyreskade
• forbliver aktuelle på screeninger til tidlig påvisning og behandling
• tager recept for at reducere og håndtere symptomer

7. Hjertesvigt påvirker 14% af seniorer
hjertesvigt er, når hjertet bliver svækket og ikke kan pumpe så effektivt og ikke kan levere nok blod og ilt til hele kroppen.

dette kan forårsage ændringer i hjertemusklen, der forårsager træthed, svimmelhed, kvalme, forvirring eller nedsat appetit.

forebygge eller håndtere hjertesvigt ved:

• faldende risiko for koronar hjertesygdom og højt blodtryk

8. Depression påvirker 14% af seniorer
Depression er en behandlingsbar medicinsk tilstand, der ikke er en normal del af aldring.

det kan forårsage vedvarende følelser af tristhed, følelsesmæssig følelsesløshed, angst, søvnproblemer, koncentrations-og hukommelsesproblemer, ændringer i appetit eller vægt, et tab af interesse for aktiviteter og mere.

forhindre eller håndtere depression ved:

• at holde kontakten med mennesker
• spise en sund kost
• begrænsning af alkohol, koffein, kunstige sødestoffer og stærkt forarbejdede fødevarer
• udøver regelmæssigt
• taler med lægen om behandlingsmuligheder som terapi eller medicin
• se yderligere måder at hjælpe seniorer med depression

Hvis du er bekymret for potentielt selvmord, skal du ringe til National Suicide Prevention livline på 1-800-273-8255.

9. Demens og demens rammer 11% af de ældre
demens er en form for demens. Det er den mest almindelige type og tegner sig for 60-80% af alle demenssager.

demens er en paraplybetegnelse for en samling af kognitive symptomer. Det er forårsaget, når hjernen er beskadiget af sygdomme som f.eks.demens forårsager hukommelsestab og vanskeligheder med at tænke eller løse problemer, der forstyrrer hverdagen.

Reducer risikoen for demens ved:

• udøver regelmæssigt, både kroppen og hjernen
• forbliver engageret i livet og opretholder sociale forbindelser
• få god søvn
• spise en sund kost

10. Kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD) rammer 11% af seniorer
COPD er en sygdom, der omfatter emfysem og kronisk bronkitis. Det gør det svært at trække vejret og forårsager åndenød, hoste og tæthed i brystet.

forhindre KOL eller håndtere symptomer ved:

• stop med at ryge og undgå brugte røg, kemiske dampe og støv
• tager ordinerede behandlinger
• få flu og lungebetændelsesvacciner
• forbliver så aktive som muligt

næste trin se de 10 mest almindelige kroniske sygdomme hos ældre voksne på National Council on Aging

anbefales til dig:

• 4 eksperttips til styring af flere kroniske sundhedsforhold hos seniorer
• 7 tips til at hjælpe seniorer hos lægen: At være sundhedsadvokat
• 10 måder at forbedre sundheden hos seniorer, der lever med højt blodtryk