de fleste kvinder har problemer med at sove på et tidspunkt i deres graviditet, især i tredje trimester af graviditeten. Søvnløshed eller manglende evne til at falde i søvn er et almindeligt problem under graviditeten, og hvis den ikke behandles længe, kan kronisk søvnløshed under graviditeten forårsage depression hos mødre. Søvnløshed under graviditeten kan friste dig til at nå ud til over-the-counter medicin, men det kan ikke være helt sikkert for din udviklende baby. Ideelt set bør alle lægemidler undgås under graviditet, men så er der nogle medicin, der kan hjælpe dig med at sove bedre, men de bør kun tages efter høring af en læge.

typer af sovepiller

der findes mange typer sovepiller på markedet, men der er få af dem, der har vanedannende egenskaber:

Source

This table represents the medication that might make you fall asleep, help du sover, og dem, der er vanedannende. Nogle mennesker kan sove, men de har et problem med at blive i søvn, da de rejser sig regelmæssigt, og i sidste ende er de søvnberøvede. Så at vælge den, der er bedst for dig, er lidt hård, så det er altid bedre at tage forslaget fra en læge.

faktorer, der påvirker søvn hos gravide

der er mange faktorer, der påvirker søvnmønstre hos gravide kvinder. Disse faktorer kan let elimineres, når de fanges tidligt i starten. De vigtigste faktorer er:

• angst
• overbelastede følelser
• alkoholforbrug
• ubehagelig stilling
• drikke overskydende vand før søvn
• ubehageligt nattøj

er det sikkert at tage sovepiller under graviditeten?

sovepiller anbefales ikke til længere varighed til nogen. Men hvis en gravid kvinde lider af søvnløshed, anses antihistaminer, diphenhydramin og doksylamin for at være sikre. Disse lægemidler findes i Benadryl og kan fremkalde søvn.

risici og bivirkninger ved at tage sovepiller, når du er gravid

sovepiller og graviditet går ikke godt hånd i hånd. Det er grunden til, at sovepiller anbefalet af læger er meget sjældne og kun under ekstreme forhold. Andre receptpligtige lægemidler som barbiturater anbefales ikke. Der er fundet Links til fødselsdefekter og barbiturater, benodiasepiner osv., så langvarig brug af receptpligtige sovepiller anbefales slet ikke af læger under graviditeten.

hjemmemedicin til bedre søvn

der er en liste over hjemmemedicin til bedre søvn, og det har også sundhedsmæssige fordele for dig såvel som fosteret:

1. sov i et rummeligt soveværelse: sørg for, at soveværelset, du sover i, er rummeligt og luftigt. Tænd ikke klimaanlægget i længere tid. Brug i stedet elektriske ventilatorer til at gøre rummet luftigere, fordi fostre udvikler sig hurtigere i den friske luft.

1. brug behageligt Nattøj: Gravide kvinder bør bære løst og behageligt nattøj primært lavet af bomuld, så det absorberer sved og er luftigt. Stramt eller overbelastet tøj om natten kan forstyrre dig i din søvn og dermed forstyrre dit søvnmønster, hvilket fører til søvnløshed.

1. tag bad før du sover: det anbefales generelt at tage et bad i 35-Til-38 C-vand eller blød dine ben i varmt vand, før du går i seng, da det hjælper med at sænke stress, slappe af musklerne og også har en dejlig psykologisk effekt før søvn.

1. undgå at drikke alkohol: at drikke alkohol gør nervesystemet stimuleret og holder det i en ophidset tilstand, hvilket ikke er godt for en god søvn. Desuden, som enhver anden væske, hvis du spiser alkohol i store mængder, så vil det fylde din blære, og du bliver nødt til at stå op for nocturia, hvilket ikke er så godt for din søvn. Alkohol anbefales ikke under graviditet og bør derfor undgås fuldstændigt.

1. undgå træning med høj intensitet før søvn: Højintensiv træning bør undgås under graviditet, da den trækker energi ud af kroppen, men det bør undgås mest før søvn. Bare en afslappende spadseretur er nok til behovet for at træne før søvn.

1. drik mælk inden du går i seng: drik et glas varm mælk 30 minutter før du går i seng. Næringsstoffer i mælk er gode for en gravid dame såvel som fosteret.
2. Massage forsigtigt: moderat masserer en gravid kvinde lindrer musklernes stress og hjælper hende med at slappe af. Desuden er det også fundet, at det også lindrer mental stress også, opmuntrende søvn.
3. Tænk positivt: mens du sover, prøv at tænke på positive ting, da det vil hjælpe dig med at forblive rolig og positiv under graviditeten og hjælpe dig med at slappe af. Det vil slappe af dine nerver og fremme søvn hurtigere hos gravide mødre.
4. Prøv forskellige sovepositioner: nogle læger siger, at sove ensidig hjælper med at reducere trykket på fosteret såvel som moderen, men det er prerogativ for den pågældende kvinde at vælge sin mest behagelige position for at få bedre søvn.

lægemidler ordineret af læger

der er kategorier af lægemidler i henhold til deres eget lands farmakopoeia, men dybest set er det adskilt i 4 eller 5 grupper, så dets effektivitet og sikkerhed kan måles. Desværre opbevares receptpligtige sovepiller ikke i et sikkert område. Receptpligtige sovepiller er vanedannende og farlige og bør tages under fuldstændig lægeligt tilsyn.

langvarig søvnløshed kan føre til mental ustabilitet. Men hvis du tager lidt omhu ved begyndelsen af søvnløshed, er der en række metoder, hvor du kan vende virkningerne og føre et sundt liv. Men hvis du føler, at sovepiller er blevet uundgåelige, skal du helt sikkert følge din læge instruktion til brevet, når det kommer til sovepiller.

Læs også: effekter af graviditet på din søvn