ni måneders omhyggelig overvejelse følger generelt den gode nyhed om en baby-til-komme i familien. Uanset om det er mad, sundhed eller sprog, er folk yderst forsigtige med at give det bedste til deres baby. Men hvad gør du ved de ting, du ikke kan kontrollere. Stress er et af de mest uvelkomne aspekter af ens liv, især mens de støtter et andet liv. Teorier antyder, at stress ikke kun påvirker sundheden for både mor og barn, men også kan også påvirke arbejdscyklussen. Kan stress få dig til at gå i arbejde? Det er det centrale spørgsmål, og den følgende artikel vil forklare alt.

Hvordan til at identificere Stress og dens virkninger på graviditet?

for at forstå, hvilke konsekvenser stress af en mor-til-være kan have, må man forstå, hvad stress er, og hvordan det påvirker din krop. Når en kvinde gennemgår stress, frigiver kroppen stresshormoner kaldet cortisol. Forøgelsen af cortisol kan være årsagen til hypertension, diabetes og endda forårsage abort, blandt andre uheldige konsekvenser.

Der er to kategorier af stress: akut og kronisk. Akut stress refererer til den slags, der er midlertidig og ikke får kroppen til at reagere meget længe. En tiff med en slægtning eller en kommende præsentation kan føre til akut stress. Kronisk henviser derimod til igangværende eksterne problemer i kvindens liv, der kan påvirke kroppen skadeligt over tid. Bortgang af en tæt eller involvering i en langvarig retssag er eksempler på scenarier, der forårsager kronisk stress.

selvom der ikke har været noget bevis for stress, der direkte påvirker ændringen i arbejdskraft, tager det en fysisk vejafgift på kroppen, hvilket igen kan påvirke arbejdsprocessen. Men spørgsmålet at stille er – kan stress forårsage for tidligt arbejde?

akut stress påvirker ikke kroppen i høj grad. Imidlertid kan kronisk stress skabe falske sammentrækninger, også kendt som Brakton Hicks sammentrækninger.

hvordan man reducerer Stress under graviditeten?

ud over en sund kost og en regelmæssig søvncyklus kan nogle foranstaltninger træffes af en gravid kvinde for at sikre, at hun forbliver rolig og undgår stress, mens hun bærer barnet.

meditere

et øjeblik væk fra det daglige livs ansvar og pligter er en af de bedste måder at berolige sig på at sidde et sted i en behagelig position og trække vejret dybt. Man kan spille blød musik i baggrunden for yderligere at skabe et roligt miljø. Havlyde eller regnlyde er populært kendt for at skabe et roligt, stressfrit område.

besøg en rådgiver

professionel hjælp kan aldrig gå galt. En tur til rådgiveren kan hjælpe med at få ting i brystet og få ekspertrådgivning om, hvordan man håndterer situationen, især med barnet på vej.

Journal tanker

Penning ned ens følelser er en af de bedste måder at gennemgå og analysere en situation. Det hjælper en udluftning uden at føle behovet for at være politisk korrekt eller moralsk. Det er en af de råeste udtryksformer. Journaling tanker er en glimrende måde for en mor-til-være at notere ned, hvad der generer hende og hælde hendes følelser, når det kræves.

brug Epsom salte

berømt kendt for at smelte væk problemer, bade med Epsom salte hjælpe med at få lidt tid alene og slappe af i vandet. Epsom salte indeholder magnesium og sulfat, der bliver gennemblødt i huden og hjælper med at slappe af nervesystemet og lette muskelstammer.

træning med Yoga

mens fysisk træning kan være anstrengende og ikke anbefales, mens du bærer et barn, kan yoga være en god måde at træne for at undgå for meget pres på kroppen. Tal dog med din fødselslæge, inden du træner, inklusive yoga.

Planlæg og Budget forud for tiden

meget af den stress, som en kvinde står over for i de senere år af graviditeten, opstår på grund af økonomiske begrænsninger og uorganiserede, løse planer. Planlægning og budgettering for fremtiden i de tidligere måneder af graviditeten hjælper med at forhindre undgåelige fejl senere.

Laugh

selvom latter måske lyder lidt absurd i en stressende situation, er det et bevist faktum, at det hjælper med at reducere stress. Det reducerer stresshormoner og frigiver endorfiner i kroppen, der hjælper med at berolige kroppen. Så tag et kar med popcorn og binge se det bedste af komedie.

graviditet har mange komplikationer. Stress kan kun tilføje til det, hvilket er gavnligt for hverken moderen eller barnet. Derfor er alt, hvad man kan gøre, at forblive rolig og tage forskellige aktiviteter for at undgå spændinger og opretholde et gunstigt miljø for mor-barn.

Læs også: måder at forhindre en for tidlig fødsel