Kukapa ei haluaisi ottaa kuumaa kylpyä liottaakseen pitkän työpäivän aiheuttamaa stressiä? Heart-lehdessä tällä viikolla julkaistun uuden tutkimuksen mukaan peseytyminen ei ole ainoa asia, johon kylvyt ovat hyväksi.

pitkittäistutkimuksessa tutkijat käyttivät yli 61 000 japanilaiselta vuoden 1990 jälkeen kerättyjä tietoja osoittaakseen, että mitä enemmän kylpee, sitä pienempi on riski kuolla sydänsairauksiin, sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.

tulokset viittaavat siihen, että yhden kuuman kylvyn ottaminen joka päivä suojaa merkittävästi sydän-ja verisuoniterveyttäsi ja pitää lääkärin loitolla.

liota se pois

tulokset sopivat yhteen muiden tutkimusten kanssa, jotka osoittavat, miksi vetäydyt kuumaan kylpyyn, kun tunnet olevasi hieman poissa.

vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että lämpöhoito saattaa suojata sydän-ja verisuonitaudeilta. Tämän tutkimuksen tekijät sanoivat, että yhteys saattaa liittyä lämmön vaikutukseen kehoon, joka on samanlainen kuin liikunta.

uiminen on yhteydessä hyviin yöuniin ja itsehoitorutiineihin ja liittyy parempaan kokonaisterveyteen. Se voi myös hyödyttää ihmisiä, joilla on erityisiä terveysongelmia. Esimerkiksi vuonna 1999 tehdyssä tutkimuksessa poreallashoito yhdistettiin tyypin 2 diabetesta sairastavien parempaan verenpaineeseen ja painonhallintaan.

mutta tämä Japanin Kansanterveyskeskuksen keräämää dataa hyödyntävä tutkimus on laajin tutkimus, jossa tutkitaan ammeessa kylpemisen ja sydänterveyden välistä pitkäaikaista yhteyttä.

keskus jäljitti yli 61 000 aikuista 45-59-vuotiasta Akitan, Iwaten, Tokion, Naganon ja Okinawan viidellä alueella. Niitä seurattiin joulukuuhun 2009 asti tai joissakin tapauksissa kuolemaan asti.

kun tutkimus alkoi vuonna 1990, yli 43 000 näistä henkilöistä vastasi kyselyyn, joka koski heidän suihkussa käymistään ja uimatottumuksiaan sekä elintapojaan ja vastasi kysymyksiin heidän sairaushistoriastaan, koulutuksestaan, ruokavaliostaan, tupakoinnistaan ja liikunnastaan.

he vastasivat myös kysymyksiin, kuten ” How often do you bathe in a amb in 1 week?”

tänä aikana oli:

• 2097 sydän-ja verisuonitautitapausta
• 275 sydänkohtausta
• 53 sydänperäistä äkkikuolemaa
• 1769 aivohalvausta

tämän jälkeen tutkijat laskivat, miten uimatottumukset korreloivat sydänterveyden kanssa kullakin tutkimukseen osallistuneella.

Japanissa suurin osa ihmisistä kylpee seisaaltaan, täysin upoksissa noin 40-42-asteiseksi lämmitettyyn veteen.

tutkimukseen osallistuneilla oli 28 prosenttia pienempi riski sairastua sydän-ja verisuonitauteihin ja 26 prosenttia pienempi riski saada aivohalvaus verrattuna niihin, jotka kylpivät vain kerran tai kahdesti viikossa tai eivät koskaan lainkaan.

kiinnostavaa on, että uimatiheydellä ei ollut merkitystä vain parantuneiden terveystulosten kannalta. Myös veden lämpötilalla oli suuri merkitys.

lämpimämpää vettä suosivilla oli 26 prosenttia pienempi riski sairastua sydän-ja verisuonitauteihin, mutta kuumasta pitävillä riski oli 35 prosenttia pienempi. Sama ei kuitenkaan pätenyt aivohalvauksiin.

”havaitsimme, että runsas ammeessa uiminen liittyi merkittävästi pienempään verenpainetaudin riskiin, mikä viittaa siihen, että ammeessa kylpemisen suotuisa vaikutus toukokuun riskiin johtuu osittain alentuneesta riskistä sairastua verenpainetautiin”, tutkijat raportoivat.

tutkimus viittaa siihen, että lääkärit voivat suositella ammeessa kylpemistä suojautuakseen sydän-ja verisuonitaudeilta.

kaikki kuumat kylvyt eivät ole samanarvoisia

”Jos varmistuu, löydökset ovat fantastisia. Sydän-ja verisuonitautikuolemien vähentäminen näin yksinkertaisella tekniikalla”, kardiologian ja diabeteksen asiantuntija Andrew Felix Burden kertoo Inverse-lehdelle. Burden ei ollut mukana uudessa tutkimuksessa, mutta kirjoitti pääkirjoituksen Heart-lehteen sen ohessa.

lopulta tulokset voivat tarjota Ei-farmaseuttisen ratkaisun sydän-ja verisuoniongelmiin, hän sanoo.

mutta vaikka nämä havainnot ovat lupaavia, on muitakin seikkoja pidettävä mielessä.

”tutkimus on havainnoiva”, taakka selittää.

”sitä ei siis ole todistettu, vaan hypoteesin asettaminen. Lisää satunnaistettuja kokeita tarvitaan sen vahvistamiseksi, sitten lisätyötä selvittää miksi.”

”ja jos olet nuori, niin kyllä sinun pitäisi kylpeä päivittäin.”

tämä tarkoittaa, että vaikka tutkimus osoittaa yhteyden uimatottumusten ja sydänterveyden välillä, se ei voi todistaa, että kylpy päivässä suojaa lopullisesti sydänsairauksilta. Tutkimus keskittyy Japaniin, jossa ihmisillä on erityisiä uintikäytäntöjä, jotka eivät välttämättä sovellu muihin kulttuureihin.

tutkimuksella on muitakin rajoituksia. Tutkijat eivät seuranneet, miten osallistujien uintitottumukset muuttuivat ajan myötä, joten ne perustuvat esimerkiksi vain yhden aikapisteen tietoihin.

tutkimuksessa ei myöskään löydetty yhteyttä kuumien kylpyjen ottamisen ja sydänperäisten äkkikuolemien riskin pienentämisen välillä. Tutkijat huomauttavatkin, että varsinkin iäkkäämmällä väestöllä kuumat kylvyt saattavat olla yhteydessä äkkikuolemiin, kuten tapaturmaisiin hukkumisiin ja lämpöhalvauksiin.

ei myöskään tiedetä, voisiko kylmästä vedestä saada samanlaisia tai erilaisia terveyshyötyjä, Burden sanoo.

hän toivoo lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, mikä rooli lämpötilalla voi olla näissä alustavissa tuloksissa.

tällä hetkellä nämä tulokset ovat sen verran lupaavia, että Burden suosittelee nuorempia kylpemään päivittäin, jos he haluavat nähdä positiivisia sydänterveysvaikutuksia. Se on myös vain hyvää hygieniaa, ja riippumatta siitä, kuka olet, me kaikki voimme hyötyä siitä, että pidämme itsemme puhtaina.

Longevity Hacks on käänteistä sarjaa tieteen tukemista strategioista elää paremmin, terveemmin ja pidempään ilman lääketiedettä.

miten tämä vaikuttaa pitkäikäisyyteen — tässä tutkimuksessa seurattiin yli 61 000 japanilaista aikuista vuodesta 1990 vuoteen 2009. Kaiken kaikkiaan he havaitsivat, että ihmisillä, jotka kylpivät kerran päivässä, oli 28 prosenttia pienempi riski sairastua sydän-ja verisuonitauteihin ja 26 prosenttia pienempi riski saada aivohalvaus verrattuna niihin, jotka eivät koskaan kylpeneet tai vain kerran tai kahdesti viikossa.

miksi se on HACK — Frequency uiminen liittyy parantuneisiin terveystuloksiin, kuten oli lämpötila kylpy. Lämmin vesi oli yhteydessä 26 prosenttia pienempään riskiin sairastua kaikkiin sydän-ja verisuonitauteihin, mutta erityisesti kuumista kylvyistä pitävillä oli 35 prosenttia pienempi riski. Tämä on ristiriidassa aiemman tutkimuksen kanssa, jonka mukaan lämpöhoito voi suojata sydän-ja verisuonitaudeilta.

SCIENCE in ACTION — mikä tärkeintä, tämä on havainnoiva tutkimus — se ei voi todistaa, miksi kuumat kylvyt liittyvät näihin positiivisiin tuloksiin. Mutta ulkopuolella kommentoija, ja kardiologian asiantuntija, Andrew Felix Burden kertoo käänteisesti, että jos vahvistettu ”havainnot ovat fantastisia” varsinkin, koska ne liittyvät niin yksinkertainen tekniikka.

HACK SCORE OUT OF 10 — 🛀 🛀 🛀 🛀 🛀 (5/10 toiveikkaat uimarit)

abstract: ammeessa uimisen katsotaan ehkäisevän sydän-ja verisuonitauteja (CVD) parantamalla hemodynaamista toimintaa. Yhdessäkään prospektiivisessa tutkimuksessa ei kuitenkaan ole selvitetty ammeessa uimisen pitkäaikaisvaikutuksia CVD-riskiin. Vuosina 1990-2009 seurattiin yhteensä 30 076: ta 40-59-vuotiasta osallistujaa, joilla ei ollut CVD: tä tai syöpää. Osallistujat luokiteltiin uimatiheyden mukaan: nollasta kahteen kertaa viikossa, kolmesta neljään kertaa viikossa ja lähes päivittäin. CVD: n esiintymistiheys arvioitiin Cox: n suhteellisten vaarojen mallien avulla sen jälkeen, kun sitä oli mukautettu perinteisten CVD: n riskitekijöiden ja valittujen ravintoon liittyvien tekijöiden perusteella. 538 373 henkilötyövuoden seurannan aikana dokumentoimme yhteensä 2097 CVD-tapausta, joihin kuului 328 sepelvaltimotautia (275 sydäninfarktia ja 53 sydänperäistä äkkikuolemaa) ja 1769 aivohalvausta (991 aivoinfarktia, 510 aivoverenvuotoa, 255 subaraknoidaalista verenvuotoa ja 13 luokittelematonta aivohalvausta). Monimuuttuja tunti (95% CIs) lähes päivittäin tai joka päivä verrattuna nolla-kaksi kertaa viikossa oli 0, 72 (0.62-0, 84, trendi p<0, 001) CVD: n kokonaispotilailla; 0, 65 (0, 45-0, 94, trendi p=0, 065) CHD: n osalta; 0, 74 (0, 62-0, 87, trendi p=0, 005) aivoinfarktin osalta; 0, 77 (0, 62-0, 97, trendi P=0, 467) aivoinfarktin osalta; ja 0, 54 (0, 40-0, 73, trend p<0, 001) intrakerebraaliseen verenvuotoon. Ammeessa uimisen tiheyden ja sydänperäisen äkkikuoleman tai subaraknoidaalisen verenvuodon riskin välillä ei havaittu yhteyttä. Ammeessa kylpemisen yleisyys oli kääntäen yhteydessä keski-ikäisten Japanilaisten CVD-riskiin.