runsaasti ravinteita ja antioksidantteja sisältävä kupillinen vihreää teetä voi tehdä hyvää keholle ja piristää päivää varten. Kuitenkin, Kun olet imettäville, kaikki, mitä syöt tai juot, saa siirtää vauvan kautta rintamaidon. Tässä tilanteessa on tärkeää ymmärtää, mikä on hyväksi vauvalle ja mitä tulisi välttää. Vaikka vihreä tee on tunnettu runsaista terveyshyödyistään, onko vihreä tee hyvä imettäville äideille?

vihreän teen juominen imetyksen aikana-onko se turvallista?

”Voinko juoda vihreää teetä imetyksen aikana” on yleinen imettävien äitien kysymys.

vaikka vauva ei ole enää kohdussa, rintamaito on hänen ainoa ravinnonlähteensä syntymän jälkeisinä alkuaikoina. Äidin ruokavalio on jäsenneltävä siten, että se tarjoaa tarvittavat ravintoaineet sekä itselleen että lapselleen ja samalla ei ole mitään sivuvaikutusta mihinkään niistä.

vihreän teen juomisella imetyksen aikana ei ole mitään sivuvaikutuksia vauvaan ja se on turvallista rajoitettuna määränä nautittuna. Vihreä tee sisältää välttämättömiä ravintoaineita, kuten B-vitamiinia, folaattihappoa, mangaania, magnesiumia ja muita antioksidantteja, jotka auttavat ravitsemaan vauvaa ja äitiä. Vaikka se sisältää niin paljon ravintoaineita, yksi komponentti, joka voi olla haitallinen vaikutus vauva on kofeiinipitoisuus vihreää teetä.

tavallisessa vihreässä teessä on rajoitettu määrä kofeiinia, joka on turvallista nauttia äidille. On kuitenkin parasta välttää vihreää teetä, joka tulee sekoittaa yrttejä tai muita ainesosia, koska niiden vaikutusta vauvaan ei välttämättä tiedetä.

kuinka paljon vihreää teetä voin juoda imetyksen aikana?

vihreä tee sisältää runsaasti ravintoaineita, jotka energisoivat ja virkistävät kehoa. Koska vihreä tee sisältää kofeiinia, sitä on kuitenkin tarpeen kuluttaa rajoissa.

kaksi kupillista vihreää teetä päivässä, kunkin kupin ollessa noin 230 ml pidetään turvallisena imettäville naisille. Päivittäisen kofeiinin kulutuksen yläraja on 300mg ja kupillinen vihreää teetä on lähes 29mg samaa. Suurempi määrä vihreää teetä voidaan nauttia tapauksissa, joissa ei ole muuta lähde kofeiinin saanti päivän aikana.

hyödyllisiä vinkkejä:

1. juo tavallista vihreää teetä. Vältä vihreää teetä, joka on sekoitettu muiden ainesosien kanssa.
2. Pidä kirjaa päivittäisestä kofeiininkulutuksestasi, sillä syöt muita tuotteita, kuten kahvia, limsaa ja suklaata, joka sisältää myös kofeiinia.
3. Rajoita kofeiinipitoisten juomien (mukaan lukien vihreä tee) kulutusta, sillä asetettujen rajojen ylittäminen voi vahingoittaa vauvaa.
4. Vältä vihreän teen nauttimista rautapitoisten ruokien, kuten lehtivihannesten kanssa.

vihreän teen haittavaikutukset imettäville äideille

ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että vihreällä teellä olisi suoria sivuvaikutuksia imettäville äideille. Vain 1% kofeiinin kokonaiskulutuksesta päätyy äidinmaitoon. Ellei sitä kuluteta liikaa, vihreällä teellä ei ole mitään sivuvaikutuksia äidille.

liiallisen vihreän teen nauttiminen rautapitoisten ruokien, erityisesti lehtivihannesten kanssa voi häiritä raudan imeytymisprosessia äidissä.

vahingoittaako vihreä tee imettämisen aikana vauvaani

vihreän teen nauttiminen suurina määrinä voi aiheuttaa ylimääräisen kofeiinin siirtymistä lapseen, mikä johtaa seuraaviin haittavaikutuksiin:

• tiheä suolen toiminta
• ripuli
• univaikeudet ja nukahtamisvaikeudet
• ärtyneisyys ja nirsous
• infantiili ähky

sinun tulee tarkkailla mitä tahansa näistä oireista vauvallasi, vaikka et ylittäisikään päivittäistä kofeiinirajaa, joka pidetään turvallisena kulutukseen.

muita vaihtoehtoja vihreälle teelle

Jos haluat välttää kofeiinin nauttimista kokonaan imetyksen aikana, voit valita vaihtoehtoisia juomia, joissa kofeiinia on nolla tai vähemmän.

vihreän teen sijasta voi nauttia seuraavia juomia:

• valkoista teetä
• kamomillateetä
• voikukkaa

ruusunmarjaa

• Piparminttuteetä

äidit voivat myös nauttia matcha vihreää teetä imettäessään. Matcha-teen kofeiinipitoisuus on kuitenkin lähes kolminkertainen normaaliin vihreään teehen verrattuna. Imettävien äitien on pidettävä välilehti kofeiinin kokonaiskulutuksesta sen varmistamiseksi, että se pysyy alle suositellun ylärajan, jota pidetään turvallisena vauvalle.

vihreällä teellä on paljon terveyshyötyjä. Se auttaa vähentämään kolesterolia, lisää laihtuminen ja auttaa torjumaan sydän-ja verisuonitauteja. Raskauden aikana tai imetyksen aikana synnytyksen jälkeen on tärkeää rajoittaa vihreän teen kulutusta.

muutama kuppi vihreää teetä päivässä ei aiheuta haittaa äidille tai vauvalle niin kauan kuin kofeiinin kokonaiskulutus pysyy rajoissa. Jos tarvitset suuren annoksen kofeiinia usein, pieni suunnittelu jakaa sen kulutus voi olla kätevä. Äitien tulisi aina olla etsimässä mitään oireita, jotka johtuvat ylimääräisen kofeiinin nauttimisesta vauvassa ja vähentää välittömästi sen kulutusta, jos se aiheuttaa haittavaikutuksia.

Lue myös: vihreää teetä raskauden aikana