on olemassa erilaisia syitä, miksi sinun täytyy laihtua ja tulla laihaksi todella nopeasti, kuten mahtuaksesi hääpukuun tai suunnittelet lomaa rannalle, ja sinun täytyy olla bikinivalmis. Oppiminen miten saada laiha todella nopeasti ei ole helpoin asia tehdä, koska on elementti vähemmän aikaa, mutta se on saavutettavissa tavoite, että sinun täytyy kiinnittää huomiota. Siksi joitakin tapoja, joita sinun tulee käyttää, ovat hieman rajuja, mutta jos olet omistautunut, voit saavuttaa tavoitteesi ajassa, jonka olet asettanut paikalleen.

Karsi hiilarit

hiilihydraatit ovat painonpudotuksen ykkösvihollinen, joten jos haluaa oppia laihtumaan todella nopeasti, siitä on päästävä kokonaan eroon. Tämä tarkoittaa, että ei tärkkelystä, kuten perunaa ja riisiä, ei vehnätuotteita, kuten leipää ja pastaa, ja unohtaa kaikenlaista roskaruokaa ja sooda. Saatat kärsiä vieroitusoireista varsinkin, jos ne muodostivat suuren osan ruokavaliostasi, mutta se vähenee muutamassa päivässä. Tarvitsetko vähähiilihydraattisia välipaloja? Etsi suuri low carb vaihtoehtoja voit ottaa töihin.

How to Get Skinny Really Fast? – Say No to Sugar

you have to eliminate all kind of sokerit that you consumpted and you may be surprised where they lymyilee. Sokerittomuus tarkoittaa sitä, että sinun on myös vähennettävä hedelmien saantia ja keskityttävä niihin, joissa on vähän sokeria, kuten marjoihin. Muista myös prosessoidut elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti sokeria, kuten ketsuppi, maustetut jogurtit, mehu, BBQ-kastike ja murot.

hyvä uutinen on se, että hyviä sokerinkorvikkeita on tarjolla, jotta voit hemmotella makeanhimoasi ilman vyötärösi kuluja.

Lue lisää: Vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa: 15 tapaa karsia hiilihydraatteja & sokeri

liikunta on tärkeää

you really don ’ t have a Choose here ellet aio näännyttää itseäsi, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin otat. Sinun täytyy käyttää lähes päivittäin nopeita tuloksia. Keskity korkean intensiteetin harjoituksiin, jotka ovat lyhyitä mutta tehokkaampia. Kuitenkin, jos haluat mennä kuntosalille, voit tehdä paljon sydän ja hieman keskittynyt nosto, joka auttaa polttaa kaloreita ja rasvoja. Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän kaloreita poltat.

Read Next: 5 päivän Treenisuunnitelma naisille

lisää vedenjuontia

päästäksesi eroon veden painosta, sinun täytyy lisätä vedenjuontiasi jopa 3 litraan päivässä. Tämä pitää kehon perusteellisesti sammutettua joka edistää nopeampaa aineenvaihduntaa siten polttaa kaloreita, joka on mitä haluat. Yritä myös juoda lasillinen vettä ennen ateriaa. Tämä täyttää vatsasi, auttaa tukahduttamaan ruokahalua ja päädyt syömään pienemmän annoksen.

lisäpotkua saat lisäämällä veteen vähintään kerran päivässä ruokalusikallisen omenaviinietikkaa. Etikan sisältämä etikkahappo toimii vatsassasi olevien entsyymien kanssa, jotka sulattavat tärkkelystä. Tämä voi auttaa sinua absorboivat kaloreita hiilihydraatteja ja pitää sinut tunne täynnä ja auttaa sinua laihtua nopeammin. Kourallinen tutkimuksia tukee tätä väitettä.

toinen hyvä vaihtoehto on sitruunavesi.

syö runsaskuituinen ruokavalio

kun harjoittelet, miten tulet laihaksi todella nopeasti, joudut syömään enemmän runsaskuituisia ruokia, koska ne auttavat sinua tuntemaan olosi kylläisemmäksi pidempään. Näin voit syödä paljon vähemmän tuntematta, että olet nälkää itse, mikä voi johtaa mielihaluja ja jos et voittaa niitä, tavoitteesi ei toteudu.

yksi helpoimmista tavoista saada enemmän proteiinia on syödä enemmän kananmunia. Kananmunat sisältävät noin 6 grammaa korkealaatuista proteiinia, ja ne ovat myös runsaasti monien vitamiinien, kuten A -, E-ja K-vitamiinien sekä useiden B-vitamiinien, kuten B12: n (energia), riboflaviinin ja foolihapon lähde.

Lue seuraava: Miten laihduttaa laskematta kaloreita

vähennä suolan saantiasi

vähennä suolan määrää, jonka lisäät ruokaan, ja jos mahdollista, hankkiudu siitä kokonaan eroon. Suola kannustaa nesteen kertyminen, joka johtaa tunne paisunut, ja se varmasti estää sinua menettää painoa niin nopeasti kuin pitäisi.

laihaksi tuleminen nopeasti on suhteellisesti helpompaa kuin sen ylläpitäminen. kun olet saavuttanut tavoitteesi, varmista keksiä suunnitelma siitä, miten voit säilyttää uuden painon ja kehon muuten voit helposti löytää, että miten saada laiha todella nopeasti ponnisteluja ei kantanut mitään hedelmiä. Yhdistämällä kaikki edellä mainitut toimet, huomaat, että voit saavuttaa tavoitteesi paino nopeammin.

Hiilihydraattipari

kun taas länsimaisessa ruokavaliossa keskitytään usein rajoittamaan syömistäsi (vähähiilihydraattinen, gluteeniton jne.), ruoan paritus korostaa useiden pienten ruokien syömistä jokaisella aterialla. Pääruoan, tärkkelyksen ja kasviksen sijasta päivällisellä olisi siis paljon pieniä lautasia, joihin sisältyisi monia erivärisiä vihanneksia sekä riisiä ja joitakin valkuaisaineita. Kun tietää, mitä ruokia syödä yhdessä, voi laihtua ja tuntea olonsa hyväksi.