fald er normalt forårsaget af en kombination af flere risikofaktorer, der truer vores evne til at udføre dagliglivets aktiviteter sikkert og sikkert. Mange risikofaktorer påvirker vores balance og gangart (evnen til at gå). Generelt øges risikoen for fald med antallet af risikofaktorer. Disse faktorer inkluderer fysiske risikofaktorer relateret til din krop, vaner eller livsstilsrisikofaktorer og miljømæssige risikofaktorer.

fysiske risikofaktorer

når vi bliver ældre, udvikler mange af os langsigtede fysiske tilstande eller sygdomme, der har indflydelse på gang og balance. Et stort antal ældre mennesker lider også af mere end en af disse tilstande på samme tid, hvilket gør risikoen for et fald endnu større. Følgende er nogle eksempler på sygdomme eller tilstande, der øger risikoen for at falde:

• ældre alder. Risikoen for at falde stiger, når vi bliver ældre på grund af faldende syn, nedsat følsomhed i nerverne i fødderne, dybdefølelse og evne til at tilpasse sig mørket.
• Arthritis
• kronisk smerte
• Diabetes
• Parkinsons sygdom
• anæmi eller andre blodsygdomme
• problemer med skjoldbruskkirtlen
• fodlidelser
• muskelsvaghed i benene
• svimmelhed (svimmelhed) eller balanceproblemer
• sensoriske lidelser, såsom syns-eller høreproblemer eller følelsesløshed (neuropati) i ben og fødder
• hjerne eller humørsygdomme, herunder demens, demens, delirium, depression eller psykotisk adfærd.
• urininkontinens eller at skulle urinere så ofte, at det kræver mange presserende ture til badeværelset (nogle gange for sent).
• mangel på væsker i din krop (dehydrering). Når vi bliver ældre, har vi en tendens til at miste kropsvand. Dehydrering producerer lavt blodtryk (hypotension), som kan forårsage fald. Du kan blive dehydreret uden at vide det, hvis vejret er varmt, hvis du tager “vandpiller” (diuretika) og visse andre lægemidler, eller hvis du har specifikke tilstande som diabetes.
• frygt for, at du vil falde igen

livsstil eller adfærdsmæssige risikofaktorer

selv sunde mennesker oplever nye udfordringer med aldring, der kan øge risikoen for at falde.

medicin

jo ældre du bliver, jo mere sandsynligt er det, at du tager mange forskellige receptpligtige og over-the-counter medicin. Når du er ældre, tager medicin længere tid at nedbryde og forlade din krop. De kan også interagere med hinanden på måder, der er uventede og skadelige. Visse lægemidler øger kraftigt dine chancer for at falde. Disse inkluderer medicin såsom smertestillende medicin, beroligende midler, sovepiller, insulin, antidepressiva (depressionsmedicin) eller anden psykiatrisk medicin (inklusive antipsykotika). Derudover kan diuretika og blodtryksmedicin sænke dit blodtryk, hvilket øger dine chancer for at falde. Nogle medikamenter har bivirkninger såsom svimmelhed eller forvirring, der også kan øge din faldrisiko. Derudover øger risikoen for et fald at drikke alkohol, mens du tager medicin.

manglende motion

almindelige problemer som gigt, svimmelhed og kroniske smerter kan gøre det vanskeligere at træne, selvom du var aktiv før. Muskler bliver svagere, leddene smerter mere, og motion bliver stadig mere udfordrende. Også, ophold indendørs reducerer din eksponering for solskin. Dette betyder, at din krop producerer mindre D-vitamin, som du har brug for for at holde knoglerne stærke.

miljøfaktorer

der kan være faktorer i dit miljø, der kan gøre det mere sandsynligt, at du falder. Disse omfatter:

• forkert fodtøj. Det er især farligt at bære sko med hæle eller sko, som dine fødder glider rundt i, eller ubehageligt fodtøj.
• risici i hjemmet. Disse kan omfatte løse tæpper eller ledninger, mørke trapper eller korridorer eller vand på gulvet. Derudover, at bo i et rodet hjem kan forårsage vanskeligheder med at navigere gennem hjemmet, hvilket kan føre til en tur og fald.
• risici i miljøet uden for dit hjem. Disse kan omfatte ujævn jord, rod i haven eller is og sne.
• forkert brug af gåhjælpemidler som stokke eller vandrere.