af: Jason Hickey

af Andrea Blundell

venstre føler sig beklagelig med enhver beslutning, du træffer? Med en følelse af sorg for alle de ting, der kunne have været?

er fortrydelse altid en dårlig ting?

Nogle gange tager vi virkelig en dårlig beslutning, og vores beklagelse leder os til at ændre os til det bedre. Hvis vi siger, lyver for nogen, vi elsker og føler os forfærdelige efter, ved vi ikke gøre det igen.

Hvorfor føler jeg mig beklagelig med enhver beslutning, jeg tager?

men hvorfor oplever nogle af os en konstant tilstand af beklagelse, hvor vi føler, at vi altid ødelægger? Psykologer har flere teorier om beklagelse.

1. Du er idealist.

forskning omkring beklagelse viser, at vi har en tendens til at tilgive os selv for fejl, vi faktisk laver. Det er idealisme, der driver os til at blive mired i beklagelse.

en undersøgelse, der ser på, hvordan beklagelse vedrører selvkoncept, fandt, at “folks mest varige beklagelse stammer oftere fra uoverensstemmelser mellem deres faktiske og ideelle selv. Folk er hurtigere til at tage skridt til at klare fiaskoer med at leve op til deres pligter og ansvar end deres fiaskoer med at leve op til deres mål og ambitioner.”

så vi vil sandsynligvis tilgive os selv for at købe en bil, der viser sig at være lidt af en citron, men være uendelig beklagelig for, siger ikke at forsøge at gøre en karriere ud af at synge.

• slår du dig selv over noget, der simpelthen er idealistisk over realistisk?
• Hvordan bruger du beklagelse til ikke at acceptere dit liv som det er, og se hvad der går godt?
• hvor lærte du altid at sammenligne dig selv med et urealistisk ideal? Eller fra hvem? Er dette virkelig et tankemønster, du vil fortsætte?

2. Du er overvældet af for mange valg.

det viser sig, at efter årtier med at skabe et samfund, hvor vi troede, at valg var frihed, vakler vores hjerner over for for mange muligheder.

en berømt (hvis nu dateret) undersøgelse af amerikanske psykologer Iyengar og Lepper så på, hvor sandsynligt folk skulle købe marmelade, hvis de stod over for mange muligheder. Det viser sig, at folk var mere tilbøjelige til at købe fra en lille visning af seks valg end en større en af 24. En nyere 2018-undersøgelse brugte hjernescanninger til at vise, at selvom vi nyder at vide, at vi har valg, går vores hjerner ind i ‘valgoverbelastning’ ud over 12 valg.

• søger du altid flere og flere valgmuligheder? Er det muligt, at dette er en form for selvsabotage?
• hvad ville hvis lyst til at stoppe søger muligheder og arbejde med de valg, du allerede har?

3. Du falder i perfektionisme.

den amerikanske psykolog Barry Schvarts påpeger i sit papir Frihedens tyranni, at jo flere vores valg, jo mere komplicerede ting er.

men vi erkender ikke, at det er en urealistisk situation og i stedet bebrejder os selv, og vi føler os beklagelige.

“med alt det tilgængelige valg skal folk aldrig være nødt til at nøjes med ting, der bare er gode nok. Kort sagt, livet skal være perfekt, ” påpeger Schvarts. “Ikke alene forventer folk perfektion i alle ting, men de forventer at producere denne perfektion selv… denne form for kausal tilskrivning er bare den slags at fremme depression, når folk står over for fiasko.”

• hvad hvis der ikke er noget galt med dine beslutningsevner? Og du gør det bedste du kan i en verden, der er designet til at være overvældende?

når du virkelig tager dårlige beslutninger

men hvad hvis du virkelig tager dårlige beslutninger? Hvis andre altid fortvivler over dine valg? Der kan være flere psykologiske årsager til dette.

1. Du sætter andre foran dig selv.

Hvis vi er mennesker pleasers, afviser vi vores egne behov for at opfylde andres. Så selvom vi ikke har det godt med en beslutning, vi soldat på, da det er, hvad andre omkring os ønsker. Vi ender med at føle beklagelse, eller, værre, bitter.

2. Dit trossystem kommer i vejen.

På trods af at du fortæller dig selv i dit sind, fortjener du bedre, vi er ikke drevet af vores bevidste tanker. I stedet er det vores sæt ubevidste overbevisninger, der i hemmelighed styrer vores valg i livet. De ting, vi besluttede, var ‘sande’ baseret på vores barndomsoplevelser. Disse ‘begrænsende overbevisninger’ kan lyde som:

• jeg fortjener ikke gode ting
• verden er et farligt sted, hvor kun dårlige ting sker
• jeg er uværdig af kærlighed
• jeg fortjener at blive straffet.

3. Du er en dramamisbruger.

hvem ville du være uden alle dine rod ups? Hvis dit første instinkt er at sige nogen kedelig, det er værd at se på, om din identitet er bundet af tilsyneladende spændende, selvom det betyder uendelige dårlige beslutninger, der efterlader dig en historie at fortælle.

4. Du sidder fast i offerets mentalitet.

Hvis du får din følelse af handlefrihed fra hemmeligt manipulere andre til at synes synd på dig, så offeret mentalitet vil holde dig gøre dårlige beslutninger, der sikrer, at sympati er i konstant forsyning.

5. Elendighed er dit komfortområde.

Hvis vi voksede op i et elendigt, ustabilt miljø, kan rod og ulykke føles som ‘hjemme’. Gode ting kan være ubehagelige eller endda føle sig farlige, så vi ubevidst træffer dårlige beslutninger og sabotagemulighed, der kan forbedre vores parti.

kan terapi hjælpe mig med at holde op med at fortryde?

en terapeut kan hjælpe dig med at se på eventuelle barndomsrødder af dårlig beslutningstagning. Han eller hun kan også fungere som et lydkort, når du har valg at tage, og kan lære dig nye måder at se, der hjælper dig med at tage positive skridt fremad.

tid til at stoppe med at føle sig beklagelig og begynde at træffe positive valg? Vi forbinder dig med top London-baserede psykoterapeuter og rådgivningspsykologer, der kan hjælpe. Eller brug vores booking platform til at finde overkommelige UK-baserede registrerede terapeuter og online rådgivere.