30 de agosto de 2019

¿Sientes que realmente nadie te entiende? ¿Que nunca antes te habías sentido apoyado emocionalmente por otra persona? Es como si hay un vacío, algo falta – una sensación de vacío que no puedo colocar…

Como seres humanos, todos somos vulnerables. Y no más cuando somos niños. Si miras a un niño pequeño, lo más probable es que lo veas expresando sus emociones con bastante libertad. A medida que envejecemos, podemos hacernos más sabios en algunos aspectos, pero la profundidad de esas emociones sigue siendo la misma. La diferencia? Aprendemos a canalizar esas emociones de maneras saludables y más «socialmente aceptables».

Pero, ¿qué sucede cuando ese niño se apaga cuando expresa sus emociones? Tal vez se le dice que simplemente «lo supere» o que deje de ser «un bebé». Con el tiempo, el niño aprende que las emociones son negativas, algo que debe guardarse y ocultarse de la vista. Aprende a esperar que nadie escuche sus emociones. Incluso puede aprender a negar esta parte de sí misma por completo.

Si creciste con padres que eran distantes, impredecibles o distantes y se relacionan con cualquiera de las afirmaciones anteriores, lo más probable es que creciste emocionalmente privado. Esto no significa que hayas tenido una infancia terrible. Al contrario, tal vez tenías todo lo que necesitabas en términos de cosas materiales. Lo que faltaba era conexión emocional. No te sentiste escuchado; tus padres no te entendieron.

¿Cuál es el problema con esto?

El yo emocional es parte de nosotros. Nos guste o no, nunca podremos negarlo por completo. Y si lo intentamos, solo comenzará a competir por nuestra atención, levantando la cabeza de maneras más feas: ira, soledad, frustración, sentirse «vacío» o adormecido

Nuestras creencias sobre el mundo determinan nuestro comportamiento. Si no nos hemos sentido escuchados emocionalmente cuando éramos niños, vamos a creer que nadie puede ocupar ese papel para nosotros cuando seamos mayores también. Y si nos movemos por la vida sin esperar que alguien nos entienda o se presente por nosotros, probablemente nunca lo harán. Podríamos terminar eligiendo parejas que no pueden dárnoslo (al igual que nuestros padres) o comportarnos de una manera tan errática que terminamos creando el tipo de comportamiento que esperamos.

¿Cómo funciona esto?

• Es posible que te sientas diferente a todos los demás, como si hubiera algo «malo» en ti o que no seas querido de alguna manera.
• Es posible que termine compensando en exceso al exigir que se satisfagan sus necesidades. En el otro extremo, tal vez eres pegajoso y necesitado, y tienes una tendencia a ser codependiente en las relaciones.
• Das más de lo que recibes. Apoyas a otras personas, pero nunca pareces recibir el mismo amor y cuidado a cambio. Dar te proporciona un sentido de propósito.
• Vosotros, por favor, sentid la necesidad de agradar a todos.
• Evitas pedir lo que necesitas a nivel emocional. Usted podría tener una tendencia a asumir que la gente debería saber automáticamente.
• Puede negar el hecho de que tiene alguna necesidad emocional, actuando más fuerte que cómo se siente por debajo.
• Usted elige parejas que son distantes, frías y distantes.
• Le temes a la intimidad y evitas las relaciones por completo, porque crees en un nivel fundamental que nadie va a ser capaz de aparecer por ti de la manera que necesitas.
• Reprimes tus emociones. Debido a esto, es posible que te encuentres atacando cosas pequeñas e insignificantes que parecen desproporcionadas.Negar nuestra vulnerabilidad es negar lo que significa ser humano. No podemos ser fuertes todo el tiempo. Nadie puede. Necesitamos encontrar un equilibrio entre la fuerza y la debilidad, y aprender a oscilar entre los dos, sabiendo que siempre encontraremos el camino de regreso al centro de nuevo (sin importar cuán abrumador se sienta algo en ese momento).
  

  nadie me entiende: pasos a seguir para superar este sentimiento

  1. El primer paso es reconocer cómo se está desarrollando esto en su vida. Hasta ahora, es posible que ni siquiera te hayas dado cuenta de que algo está mal. Ser dueño de tus emociones y comprender que todos tienen necesidades emocionales es un primer paso esencial.

  2. Reconéctate con tu vulnerabilidad. Si has pasado toda una vida rellenando tus emociones, vas a tener que trabajar un poco para acceder a ellas de nuevo. ¿Cuáles son sus necesidades? ¿Te sientes infravalorado? ¿Cómo puede comunicar mejor sus necesidades?

  3. Necesitas aprender a elegir compañeros y amigos apropiados. Todos merecemos dar y recibir amor, y todos anhelamos calidez y afecto. Nunca te avergüences de comunicar lo que necesitas para sentirte apoyado y escuchado en tus relaciones.

  4. Practica una comunicación saludable y no agresiva. Hay una diferencia entre pedir algo y exigirlo.g.» Cuando haces ‘x’, me hace sentir como rather «en lugar de»Odio tu forma de ser

  ¿Cómo puede ayudar la terapia?

  La privación emocional es un trauma psicológico que tiene el potencial de ser tan devastador como cualquier otro tipo de trauma. Sin embargo, debido a que es una «no experiencia» o falta de algo, a veces es difícil de detectar. La terapia proporciona un espacio seguro para profundizar un poco más y explorar cómo surgió este vacío. Una vez que tengas la raíz, puedes comenzar a acceder a las partes de ti mismo que has estado alejando sin saberlo, y trabajar para construir una vida que esté llena de amor, calidez y conexión.

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