Actualizado el 30 de julio de 2019

Has escuchado el bombo sobre los entrenadores de cintura y las celebridades que los usan. Regla # 1: Tome consejos de salud de Jessica Alba y las hermanas Kardashian con un grano de sal muy grande. Regla # 2: Investiga antes de saltar a cualquier nueva tendencia.

Estamos en una posición única para ofrecer consejos sobre el entrenamiento de la cintura. Hemos vendido miles de corsés y entrenadores en los últimos 20 años, y tenemos el beneficio de los comentarios de cientos de mujeres sobre sus viajes de entrenamiento de cintura. En los últimos 5-6 años hemos visto una tendencia inquietante: todos, desde bloggers que han usado un entrenador durante una semana, hasta profesionales médicos que nunca lo han usado, que ofrecen consejos sobre el entrenamiento de la cintura, con poca o ninguna experiencia o experiencia para respaldar sus afirmaciones.

(En la foto: La entrenadora de cintura seria Marisa G. se quitó 3″ de la cintura. Leer más.)

Este artículo es nuestro intento de aclarar la información errónea sobre el entrenamiento de la cintura y educar a las personas sobre las mejores maneras de abordar esta práctica centenaria para acentuar una figura de «reloj de arena».

En primer lugar, una Historia Rápida de Entrenamiento de Cintura

El entrenamiento de cintura, también conocido como cincha de cintura, se remonta a los años 1500, y fue una práctica común entre las mujeres europeas y estadounidenses de moda en los años 1800 y principios de 1900. cómo un corsé da forma a una cintura. De hecho, los corsés fueron una de las primeras prendas de moda para mujer producidas en masa.

En la década de 1850, el deshuesado de acero (varillas de acero utilizadas para endurecer el corsé) y los ojales de metal para los cordones se habían agregado a los corsés, haciendo posible el cordón apretado y la práctica moderna de «entrenamiento de cintura». El entrenamiento de cintura es el proceso de apretar progresivamente el corsé durante un período de semanas y meses para tirar de las costillas flotantes e incluso reorganizar un poco los órganos internos para lograr un tamaño de cintura cada vez más pequeño.

El entrenamiento de cintura alcanzó su punto máximo como práctica común a principios de 1900 antes de pasar de moda en la década de 1920, reemplazado por las líneas rectas y delgadas favorecidas durante la era de las aletas. Durante gran parte del siglo XX, el entrenamiento de cintura se practicaba solo por unos pocos flecos en los círculos históricos de vestuario, pin-up, fetiche/BDSM y alta costura.

En los últimos años, sin embargo, el entrenamiento de cintura ha hecho un gran regreso. Comenzó a principios de la década de 2000 con el movimiento Steampunk y el uso de corsés a la moda Steampunk. Más recientemente, celebridades como las Kardashians, Jessica Alba y el elenco de Jersey Shore han vuelto a poner el entrenamiento de cintura en el centro de atención con su uso de cinchas de cintura de látex.

Corsés vs Cinchas para el entrenamiento de la cintura

Comprender las diferencias entre los corsés con huesos de acero y los entrenadores de cintura de látex es una parte importante de la educación antes del entrenamiento de la cintura.

Las cinchas de cintura están moldeando prendas que se dirigen específicamente al abdomen. Un cincher de cintura está diseñado para proporcionar un efecto adelgazante debajo de la ropa y, por lo general, se afeita una o dos pulgadas de la cintura cuando está puesta. La mayoría de los cinchers están hechos de una combinación de nailon y látex o Spandex, algunos con deshuesado de plástico o «costillas».»Si llevas tu peso en la barriga, un cinturón de cintura puede ayudarte a tener más cintura, pero no las curvas de reloj de arena de un corsé de huesos de acero.

Los corsés deshuesados de acero están fabricados con un tejido resistente y flexible (algodón / satén / cuero) reforzado con varillas de acero (varillas de acero flexibles) para darle al corsé una gran resistencia para ajustarse a la cintura y acentuar la curva de las caderas y el busto. Los corsés quitarán instantáneamente más pulgadas de tu cintura (generalmente de 3 a 6 pulgadas, dependiendo de tu tipo de cuerpo y la cantidad de grasa que lleves alrededor de tu cintura). Los corsés te ayudan a cambiar la forma de tu cuerpo con el tiempo (como los frenos para los dientes) porque se pueden ceñir con los cordones, mientras que un cincher de cintura (al contrario del nombre) no puede porque el cierre de un cincher solo tiene ojos y ganchos, no cordones.

Normalmente, los corsés se aprietan sujetando el busk delantero (una pieza de hardware de corsé que consta de dos tirantes de acero, uno con bucles de metal) y luego atando la parte posterior. Los corsés están hechos para que quepan alrededor de la cintura y pueden ser un «sobre pecho» o un «bajo pecho», y dependiendo de su estilo, se pueden usar sobre su ropa o debajo de su ropa. Si elige usar su corsé debajo de la ropa, le sugerimos que use una capa entre usted y su corsé, como nuestro Forro de corsé de Bambú sin costuras. Un forro ayuda a mantener su corsé en perfectas condiciones y es más cómodo de sujetar durante períodos de tiempo más largos. Los corsés vienen en una serie de estilos que tienen menos y más curvas extremas, y que se ajustan a una variedad de tipos de cuerpo diferentes. (Relacionados: Ver Corsés 101.)

Entonces, ¿cuál es el mejor? Muchas mujeres descubren que quieren entrenar la cintura casi todo el día, pero dormir en un corsé de huesos de acero no es para todos, ¡y ciertamente no deberías ejercitarte en uno! Ahí es donde podrías beneficiarte de ambos. Los cinchers son más cómodos para dormir y ejercitarse, pero aún así proporcionan algo de apoyo y forma. Si bien los corsés se pueden ocultar debajo de la ropa (específicamente las versiones de malla), son más voluminosos, y si está buscando ayuda para adelgazar debajo de una camiseta ajustada o un vestido, el cincher es más fácil de ocultar (ya que está destinado para eso).

Entonces, ¿es Seguro el Entrenamiento de Cintura?

Encontrarás muchos críticos que hablan de lo peligroso que puede ser usar un corsé o cincher, pero la verdad es que cuando se usan con cuidado y sensatez, no son más peligrosos o ridículos que el tacón de aguja, una herramienta de moda para acentuar una figura clásicamente femenina.

La clave aquí es lo que llamamos «entrenamiento de cintura seguro & cuerdo». Va un poco como esto: ¿Tu corsé o cincher te está causando dolor? Si la respuesta es un rotundo » ¡SÍ!», luego afloje la maldita cosa o quítela por completo! Cuando se ceñe correctamente, debe sentirse como si te estuviera dando un abrazo apretado.

En nuestra experiencia, las críticas comunes al entrenamiento de la cintura, incluidas las costillas magulladas, el reflujo ácido, la respiración superficial y el dolor de espalda, a menudo son el resultado de llevar el entrenamiento de la cintura al extremo, apretarse demasiado demasiado temprano o usar una prenda de tamaño incorrecto. (Relacionado: Vea cómo medir correctamente un corsé & pros y contras del entrenamiento de cintura.)

El entrenamiento extremo de cintura, como lo practican Ethel Granger (13″ de cintura) o Cathie Jung (14 » de cintura), hace que sea más probable que experimente algunos de estos efectos adversos para la salud. Los corsés usados durante largos períodos de tiempo y ceñidos con mucha fuerza pueden y a menudo redistribuirán órganos (riñones, hígado, intestinos) como se ve en esta resonancia magnética. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el embarazo tiene un efecto similar en los órganos internos de una mujer.

En términos de efectos nocivos a largo plazo, aún no hemos escuchado comentarios negativos de los clientes ni leído un estudio sobre las consecuencias a largo plazo cuando se practica un entrenamiento de cintura «seguro y cuerdo».

«Un corsé no va a dañar nada», dijo el gastroenterólogo Dr. Burton Korelitz, con sede en Manhattan, en una entrevista con Racked.com. » Usted tiene mi seguridad de que en casi sesenta años de práctica nunca ha surgido como un problema.»

Es igualmente importante tener en cuenta que el entrenamiento de cintura tampoco es una forma mágica de perder peso, como dicen algunos. Usar un corsé o cincher puede ayudar a reducir el apetito a la hora de comer, pero no derriten grasa, simplemente la redistribuyen. Si quieres perder peso, haz ejercicio y come tus verduras.

¿El entrenamiento de cintura es bueno para ti? El principal beneficio para la salud del entrenamiento de cintura es el alivio del dolor y el apoyo después de lesiones de espalda. Una de nuestras clientas, Teresa Panez, usa un corsé como parte de su programa de rehabilitación después de un accidente automovilístico. Otra, Hannah, usa la suya para aliviar el dolor de la escoliosis.

Cuando se entrena la cintura, ¿qué está modificando realmente el corsé?

Esta es una pregunta común en nuestro blog y canales de redes sociales, así como en nuestros chats de servicio al cliente y llamadas telefónicas. El entrenamiento de la cintura con un corsé de huesos de acero NO modificará sus caderas de ninguna manera. Los huesos de la cadera se quedarán quietos.

Los huesos de la cadera no se van a mover, pero ese no es el caso de las dos costillas inferiores. Esas costillas son sus costillas flotantes y si usa un corsé lo suficientemente alto como para cubrir las costillas inferiores, a través de la paciencia y la diligencia en su entrenamiento de cintura, esas dos costillas se pueden tirar junto con su cintura para darle una forma de reloj de arena. (Relacionado: Ver ejemplos de entrenamiento de cintura antes y después.)

Sin embargo, tenga en cuenta que, en su mayor parte, la modificación del cuerpo que está haciendo con su entrenamiento de cintura no es permanente y tendrá que continuar con un corsé de mantenimiento o las costillas flotarán de regreso a donde comenzaron.

Si decides continuar desde aquí, puedes hacer que el proceso de entrenamiento de la cintura sea más seguro y cómodo siguiendo algunas reglas básicas.