Cuando está embarazada, su sistema inmunitario disminuye de forma natural para adaptarse al bebé en crecimiento. Sin embargo, cuando llega la temporada de resfriados y gripe, esta puede ser una combinación potencialmente mala. Ayuda a mantenerte a ti y a tu bebé por nacer a salvo este invierno estimulando de forma natural tu sistema inmunológico y tomando estas medidas para mantenerte saludable.

Ejercicio

Mientras su proveedor de atención médica le diga que es seguro hacer ejercicio durante su embarazo, debe intentar realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días. Los investigadores creen que el ejercicio ayuda a aumentar la inmunidad a través de varias formas diferentes. En primer lugar, un aumento temporal de la temperatura corporal puede ayudar a prevenir el crecimiento bacteriano. En segundo lugar, los anticuerpos y los glóbulos blancos se liberan más rápidamente en el torrente sanguíneo cuando hace ejercicio, lo que puede permitir que el cuerpo detecte la enfermedad antes. Además, el ejercicio es un calmante natural del estrés, lo que disminuye nuestra probabilidad de desarrollar una enfermedad.

Beber agua

Mantenerse adecuadamente hidratado ayuda a que su cuerpo funcione a un nivel óptimo. Apoye el trabajo de su sistema inmunológico bebiendo agua todos los días durante su embarazo. Debe apuntar a unos ocho vasos de agua al día, ocho onzas cada uno. Si tiene preguntas sobre si está recibiendo suficiente agua, comuníquese con su proveedor de atención médica.

Sueño

Los investigadores todavía están aprendiendo cómo el sueño afecta nuestra inmunidad, pero saben que la falta de sueño puede perjudicar nuestro sistema inmunitario y ponernos en mayor riesgo de enfermarnos. Trate de acostarse a la misma hora todas las noches y despierte aproximadamente a la misma hora todas las mañanas para ayudar a regular sus patrones de sueño. Sí, el sueño durante el embarazo cambia a medida que se desarrolla el embarazo, desde despertarse varias veces por la noche hasta darse vueltas y vueltas para sentirse cómodo. Trate de usar almohadas para el cuerpo para colocarse cómodamente en la cama y asegúrese de usar el baño antes de acostarse.

Vitamina C

Si bien es seguro tomar algunos suplementos de vitamina C durante el embarazo, se recomienda obtener una ingesta diaria de la vitamina a través de una variedad de alimentos como fresas, pimientos y jugo de naranja en lugar de tomar un suplemento adicional. Tenga en cuenta que también está recibiendo un suplemento de vitamina C en su vitamina prenatal diaria.

Ajo

Un diente de ajo es lo suficientemente poderoso para combatir bacterias e infecciones con 5 mg de calcio, 12 mg de potasio y más de 100 compuestos sulfúricos. Es crudo de lo más poderoso. Intente agregar al menos un clavo a una comida cada día para darle a su cuerpo esa patada adicional para combatir el resfriado y la gripe (luego pase las mentas para el aliento).

Además de estos consejos, asegúrese de lavarse las manos con frecuencia y evitar el contacto directo con cualquier persona que esté enferma. La enfermedad durante el embarazo generalmente no afecta al bebé, pero puede ser grave y llevar a complicaciones como el parto prematuro. Si no se siente bien o experimenta síntomas de resfriado o gripe, comuníquese con su proveedor de atención médica.