Hay diferentes razones por las que puede necesitar perder peso y adelgazar muy rápido, como para ponerse un vestido de novia o está planeando unas vacaciones en la playa, y necesita estar listo para el bikini. Aprender a adelgazar muy rápido no es lo más fácil de hacer, ya que existe el elemento de menos tiempo, pero es un objetivo alcanzable al que debe prestar atención. Es por eso que algunas de las formas que necesitarás usar son un poco drásticas, pero si eres dedicado, puedes lograr tu objetivo dentro del tiempo que has establecido.

Deshazte de los carbohidratos

Los carbohidratos son el enemigo número uno de la pérdida de peso, por lo que si quieres aprender a adelgazar muy rápido, tendrás que eliminarlo por completo. Esto significa que no hay almidones como las papas y el arroz, no hay productos de trigo como el pan y la pasta y olvídate de cualquier tipo de comida chatarra y refrescos. Usted puede sufrir de síntomas de abstinencia, especialmente si formaron una gran parte de su dieta, pero se reducirá en unos pocos días. ¿Necesita bocadillos bajos en carbohidratos? Encuentre excelentes opciones bajas en carbohidratos que pueda llevar al trabajo.

¿Cómo Adelgazar Realmente Rápido? – Di No al Azúcar

Tienes que eliminar todo tipo de azúcares que consumas y es posible que te sorprenda dónde se esconden. Sin azúcar significa que también tendrá que reducir su consumo de frutas y centrarse en aquellas que son bajas en azúcares, como las bayas. También tenga en cuenta los alimentos procesados que contienen altas cantidades de azúcar, como la salsa de tomate, los yogures con sabor, los jugos, la salsa para barbacoa y los cereales.

La buena noticia es que hay algunos buenos sustitutos del azúcar por ahí para que pueda complacer a sus golosos sin el gasto de su cintura.

Leer más: Ayuda de Dieta Baja en Carbohidratos: 15 Formas de Reducir los carbohidratos & Azúcar

El ejercicio es importante

Realmente no tienes elección aquí a menos que tengas la intención de morirte de hambre, necesitas quemar más calorías de las que ingieres. Necesita hacer ejercicio casi a diario para obtener resultados rápidos. Concéntrese en ejercicios de alta intensidad que sean cortos pero más efectivos. Sin embargo, si prefiere ir al gimnasio, puede hacer mucho ejercicio cardiovascular y un poco de levantamiento de pesas enfocado que le ayudará a quemar calorías y grasas. Cuanto más músculo tenga, más calorías quemará.

Leer a continuación: Plan de entrenamiento de 5 Días para Mujeres

Aumente Su Consumo de agua

Para deshacerse del peso del agua, deberá aumentar la cantidad de agua que toma hasta 3 litros por día. Esto mantendrá el cuerpo completamente hidratado, lo que contribuye a un metabolismo más rápido, por lo tanto, la quema de calorías, que es lo que desea. También trate de beber un vaso de agua antes de las comidas. Esto llenará su estómago, ayudará a suprimir su apetito y terminará comiendo una porción más pequeña.

Para un impulso adicional, agregue una cucharada de Vinagre de Sidra de Manzana al agua al menos una vez al día. El ácido acético en el vinagre funciona con enzimas en el estómago que digieren los almidones. Esto puede ayudarte a absorber las calorías de los carbohidratos y mantenerte lleno y ayudarte a perder peso más rápidamente. Un puñado de estudios apoyan esta afirmación.

Otra gran opción es el agua de limón.

Coma una Dieta Alta en fibra

Cuando practique cómo adelgazar muy rápido, tendrá que comer más alimentos con alto contenido de fibra, ya que lo ayudan a sentirse lleno por más tiempo. Esto le permitirá comer mucho menos sin sentir que se está muriendo de hambre, lo que puede provocar antojos y, si no los supera, su objetivo no se logrará.

Una de las formas más fáciles de obtener más proteínas es comer más huevos. Los huevos contienen aproximadamente 6 gramos de proteína de alta calidad y también son una fuente rica de muchas vitaminas, incluidas A, E y K, y una gama de vitaminas del grupo B, como la B12 (energía), la riboflavina y el ácido fólico.

Leer a continuación: Cómo hacer dieta Sin Contar Calorías

Reducir el Consumo de Sal

Reducir la cantidad de sal que agrega a sus alimentos y, si es posible, eliminarla por completo. La sal fomenta la retención de agua, lo que lleva a sentirse hinchado, y definitivamente evitará que pierda peso tan rápido como debería.

Hacerse delgado rápidamente es relativamente más fácil que trabajar en su mantenimiento. después de lograr su objetivo, asegúrese de idear un plan sobre cómo mantendrá su nuevo peso y cuerpo, de lo contrario, podría encontrar fácilmente que cómo obtener esfuerzos realmente rápidos y delgados no dieron ningún fruto. Al combinar todos los esfuerzos anteriores, se dará cuenta de que puede alcanzar su peso objetivo más rápido.

Emparejamiento de carbohidratos

Mientras que las dietas occidentales a menudo se centran en limitar lo que come(bajo en carbohidratos, sin gluten, etc.), el maridaje de alimentos enfatiza comer múltiples platos pequeños en cada comida. Así que en lugar de un plato principal, un almidón y una verdura, la cena tendría muchos platos pequeños, incluidos muchos vegetales de diferentes colores, además de arroz y algunas proteínas. Al saber qué alimentos comer juntos, pueden perder peso y sentirse bien.