Descubra todo sobre acidophilus, incluido lo que hace, los beneficios de tomarlo y cuánto podría necesitar

¿Qué es acidophilus y qué hace?

Acidophilus es un tipo de bacteria «amigable» de la familia de los lactobacilos que ayuda a fermentar los carbohidratos en los alimentos y, en particular, la lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche.1

Acidophilus vive en el intestino, la boca y la vagina. A veces, el equilibrio natural de bacterias amistosas en su cuerpo puede verse afectado por enfermedades o medicamentos. Pero muchos estudios informan que tomar acidófilo, u otro tipo de bacteria «buena», puede ayudar a restaurar el equilibrio natural del cuerpo.2

Acidophilus está disponible en forma de cápsula, tableta, polvo o supositorio vaginal, y también se encuentra en ciertos alimentos fermentados, como el yogur vivo y el kéfir.

Los beneficios de acidophilus

Se ha demostrado que las bacterias amigables, como acidophilus, ayudan a restablecer el equilibrio de la flor intestinal 3 de varias maneras diferentes:

• evitar que las bacterias «malas», como la E-coli, se adhieran al revestimiento intestinal
• secretando ácidos que disminuyen el pH del intestino, previniendo el crecimiento de bacterias hostiles
• reducir la inflamación provocada por bacterias no deseadas

En este momento, la ciencia muestra que estas acciones pueden ayudar al cuerpo de las siguientes maneras:

Puede restaurar el equilibrio natural de bacterias en la vagina

Un estudio iraní de 2014 informó que las bacterias amigables tomadas por vía oral o como pesario liberaban ácidos dentro de la vagina que ayudan a mantener el pH a un nivel saludable, suprimiendo el crecimiento de bacterias que pueden causar problemas como candidiasis y infecciones urinarias.4

Puede frenar un sistema inmunitario sobreactivo

Un sistema inmunitario sobreactivo puede dañar las propias células y tejidos del cuerpo y está vinculado a un mayor riesgo de afecciones alérgicas, como el eccema infantil. Se cree que es causada por un desequilibrio en las bacterias intestinales; un estudio de 2014 de la Universidad McGill de Canadá informó que las bacterias amigables pueden ayudar a reequilibrar y regular la actividad excesiva del sistema inmunitario, aunque se necesita más investigación.5

Puede aliviar la diarrea

Varios estudios han analizado los beneficios de tomar bacterias amigables, como acidophilus, para ayudar a la diarrea. Una revisión de 2016 de la Colaboración Cochrane analizó 63 estudios que involucraron a 8000 participantes e informó que las bacterias amigables trabajaron en el intestino para:

• suprimir los gérmenes que causan diarrea
• ayudar al cuerpo a combatir la infección

Los científicos descubrieron que una bacteria amistosa, como una de la familia de los lactobacilos, podía acortar la duración de un ataque de diarrea en un día, aunque pidieron más investigación sobre este efecto.6

Dosis

¿Cuánto acidófilo es seguro tomar?

Lea la etiqueta cuidadosamente, ya que diferentes productos pueden contener diferentes composiciones y diferentes cantidades de acidófilo. Pero, en general, tomar demasiadas bacterias amistosas no parece causar síntomas no deseados.7 Consulte a su médico antes de tomar acidófilo si:

• su sistema inmunitario está comprometido, por ejemplo, por el VIH o medicamentos como corticosteroides o quimioterapia8

tiene intolerancia a la lactosa, algunos productos acidófilos pueden contener lactosa9

¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar acidófilo?

Las bacterias amigables se consideran seguras de tomar, pero los posibles efectos secundarios pueden incluir:

• hinchazón y gases
• estreñimiento
• aumento de la sed10