Når du hopper ud af sengen om morgenen og føler smerte i bunden af din hæl med dine første par trin, vil du vide, hvad der kan forårsage det. Selvom det ender med at gå væk senere på dagen, er det stadig generende. Du tror måske, det er plantar fasciitis baseret på dine symptomer, men ikke så hurtigt…kunne det være en hæl anspore?

det grundlæggende- – –

• hælsporer og plantar fasciitis symptomer er ofte forvirrede for hinanden, men faktisk er hælsporer normalt ikke en grund til hælsmerter. Plantar fasciitis er.
• Plantar fasciitis er en betændelse i plantar fascia, der påvirker omkring to millioner mennesker hvert år. En hælspor er en type knoglespor eller calciumaflejring, der udvikler sig på calcaneus eller hælbenet.
• nogle risikofaktorer for udvikling af plantar fasciitis og hælsporer inkluderer stramme kalvemuskler, vægt, flade fødder, høje buer, unormale gåmønstre og dårlige valg af fodtøj.
• både hælsporer og plantar fasciitis kan typisk behandles med succes med ikke-kirurgiske behandlinger inklusive indlægssåler til buestøtte. Vi anbefaler Tread Labs Pace indlægssåler til fast, smertelindrende støtte.

Shop Pace indlægssåler

hvad du har brug for at vide- – –

Heel spurs og plantar fasciitis er to udtryk, der ofte bruges, når man diskuterer visse typer hælsmerter. Og selvom de faktisk er meget forskellige problemer, kan de løses med de samme typer behandling.

Hvad er forskellen mellem hælspore smerte og Plantar Fasciitis Smerte?

der er nogle misforståelser om, hvordan plantar fasciitis og hælsporer er forbundet. Folk har en tendens til at tro, at hælsporer er en almindelig årsag til hælsmerter, men det er ikke tilfældet.

mens hælsporer kan være forbundet med smerte, er de normalt ikke grunden til, at det opstår, som Cleveland Clinic påpeger. I stedet er det meste af tiden, hvor hælsmerter rammer, plantar fasciitis den ansvarlige part.

Hvad er en hælspore?

en hælspor, som forklaret af ScienceDirect, er en type knoglesporing eller calciumaflejring, der udvikler sig mod bagsiden af calcaneus eller hælbenet, hvor plantar fascia indsætter. Disse små, takkede knogler udvikler sig normalt som reaktion på masser af traumer—eller skader—på hælen.

dette betyder, at hælsporer i de fleste tilfælde faktisk dannes som et resultat af plantar fasciitis. Hvis plantar fascia fortsætter med at blive beskadiget i lang tid, vil kroppen til sidst skabe en hælspor for at give yderligere støtte til hælen.

hælsporer er forbundet med en lignende stikkende type fornemmelse i hælen, der normalt er værre om morgenen og kommer og går hele dagen. Men den største forskel her er, at hælen sporer sig selv sjældent er den egentlige årsag til denne smerte.10% af befolkningen hælsporer, uanset om de ved det eller ej, men kun 5% af dem med sporer vil have hælsmerter. Den sande årsag til smerte hos de fleste af disse personer, som du måske har gættet, er plantar fasciitis.

Hvad er Plantar Fasciitis?

ifølge Podiatry Today, “plantar fasciitis er på epidemiske niveauer med forslag om, at en ud af seks amerikanere kan have tilstanden.”Da det er blevet så almindeligt, er det vigtigt at forstå præcis, hvad plantar fasciitis er.

plantar fascia er et tykt bindebånd af blødt væv, der strækker sig fra bagsiden af din hæl til bunden af dine tæer. Som et ledbånd forbinder det knoglerne i disse to områder, og det er designet til at være en støddæmper for den høje mængde stress, du lægger på dine fødder.

plantar fascia er stærk og kan modstå en stor kraft, men for meget pres kan beskadige eller rive det. Kroppen reagerer på denne skade ved at blive betændt, og betændelse i plantar fascia kaldes plantar fasciitis.

Plantar fasciitis beskrives normalt som en stikkende smerte under buen og/eller på bunden af foden nær hælen. Denne smerte har tendens til at være værre om morgenen og efter lange perioder med stående, motion eller hvile. Der kan også være rødme og hævelse i området.

nogle gange kan plantar fasciitis forveksles med Achilles tendinitis. Som American Academy of Orthopedic Surgeons forklarer, “Achilles tendinitis er en almindelig tilstand, der opstår, når den store sene, der løber ned på bagsiden af dit underben, bliver irriteret og betændt.akillessenen er den største og stærkeste sene i kroppen. Det fastgør kalvemusklerne på bagsiden af hælen og giver dig mulighed for at stå på tæerne, når du går, løber eller hopper. Når du træner for hårdt eller intenst uden tilstrækkelig hvile, kan Achilles tendinitis forekomme og forårsage smerter bag på hælen eller direkte over den.

hvordan hælsporer og Plantar Fasciitis er ens

Her er en af de nemmeste måder at huske, hvordan hælsporer og plantar fasciitis er forskellige. Mange mennesker har hælsporer uden plantar fasciitis eller hælsmerter, men det er sjældent at finde nogen med plantar fasciitis, der ikke har en hælspor.50% af patienterne med plantar fasciitis også knoglesporer. Da omkring 1 ud af 10 personer ville vise en hælspor på en røntgen af deres fod, betragtes de kun som en tilfældig-eller ubetydelig—fund, medmindre der også er fodsmerter.

Når en hælspor dannes, er den normalt ikke ansvarlig for at forårsage nogen fodsmerter alene. I stedet skyldes smerten den fodtilstand, der forårsagede sporen. Så hvis du har en hælspor og bemærker smerter bag på hælen, har du sandsynligvis Achilles tendinitis.

hvis smerten er på bunden af hælen, er plantar fasciitis sandsynligvis årsagen. Mange mennesker har hælsporer uden nogen symptomer overhovedet, og eksperter forsøger stadig at finde ud af nøjagtigt, hvordan sporer forholder sig til hælsmerter.

da både plantar fasciitis og hælsporer skyldes en lignende proces, er risikofaktorerne forbundet med dem fælles. Følgende faktorer øger chancerne for at udvikle begge forhold:

• at have stramme kalvemuskler
• at være ekstremt overvægtig eller overvægtig
• iført sko, der er slidte, ikke passer godt eller mangler ordentlig støtte
• at have enten flade fødder, høje buer eller et unormalt gåmønster
• at bruge for meget tid på dine fødder
• at være involveret i en sport eller aktivitet med masser eller løb eller spring
• forøgelse af fysiske aktivitetsniveauer for hurtigt

det er også vigtigt at påpege, at selvom symptomerne på plantar fasciitis og en hælspor synes ens, er der en måde at hjælpe med at skelne dem fra hinanden. Plantar fasciitis symptomer kan mærkes i buen såvel som hælen, nogle patienter har det et stykke tid, før de bemærker den stikkende hæl smerte. I sjældne tilfælde, hvor hælsporer er ansvarlige, vil jabbing smerten være centreret i hælen.

Hvordan behandler du hælsporer og Plantar Fasciitis?

Hvis du oplever smerter i hælen, vil din læge undersøge din fod og kan anbefale en røntgenstråle for at bekræfte diagnosen. Selvom plantar fasciitis er den mest almindelige årsag til hælsmerter, er det vigtigt at udelukke andre årsager som Achilles tendinitis, stressfrakturer, en brudt hæl eller tarsaltunnelsyndrom.

med en diagnose af enten plantar fasciitis eller en hælspor anbefales ikke-kirurgiske behandlinger altid først og er normalt vellykkede. Disse inkluderer hvile og is, en ændring i fodtøj, hælkopper, indlægssåler, natskinner, fysioterapi og kortisoninjektioner:

• hvile, is og smertestillende midler– når hælsmerter opstår, skal du mindske eller stoppe aktiviteter, der kan forværre smerten, og prøv at Isse bunden af din fod med en frossen vandflaske i cirka 20 minutter 3-4 gange om dagen. Smertestillende medicin som ibuprofen eller acetaminophen kan også hjælpe med at lindre din smerte midlertidigt.
• Skift dit fodtøj-sørg for, at alt dit fodtøj passer godt, ikke er slidt og giver tilstrækkelig støtte til dine fødder, og prøv at reducere eller eliminere din tid i høje hæle.
• Heel cups – Disse plast -, gel-eller silikonestykker indsættes i næsten ethvert par sko. Hælkopper adresserer fodsmerter ved at løfte hælen lidt, hvilket reducerer spændingen på akillessenen, hvilket igen lindrer trykket på plantar fascia. De giver også stødabsorption for hælen, hvilket reducerer stress på plantar fascia endnu mere.
• arch support indlægssåler– ved at yde ekstra støtte til dine buer kan du reducere trykket på plantar fascia. Brug af indlægssåler regelmæssigt hjælper både med at lindre hælsmerter fra plantar fasciitis og forhindre, at den vender tilbage.
• Natskinner – designet til at behandle plantar fasciitis-relaterede hælsmerter hele natten, disse holder foden og tæerne tilbage, så lægemusklerne, akillessenen og plantar fascia holdes let strakt. Fås i en støvle stil støbt, søvn understøtter, og sok stil understøtter, disse er en enkel og effektiv måde at lindre morgen hæl smerte.
• fysioterapi-fysioterapi er en af de mest almindeligt anvendte behandlinger for hælsmerter. Behandlingen består normalt af at strække både kalve og plantar fascia grundigt såvel som manuelle—eller praktiske-teknikker udført af terapeuten.hvis ingen af disse behandlinger reducerer smerteniveauet, kan din læge foreslå at prøve en injektion af et steroidhormon kaldet kortison for yderligere smertelindring.

for mennesker, hvis smerte ikke forbedres efter 6-12 måneders forsøg på disse ikke-kirurgiske behandlinger, er kirurgi en mulighed.

Healing fra Plantar Fasciitis og Heel Spurs

når det kommer til hælspore vs plantar fasciitis betingelser, er det vigtigt at huske, at sidstnævnte ofte fører til førstnævnte. Den gode nyhed er, at mere end 90% af patienterne med plantar fasciitis vil forbedre sig på mindre end 10 måneder efter at have fulgt disse enkle ikke-kirurgiske behandlinger.

på den anden side vil det kun gøre tingene værre og kan føre til større fodproblemer at lade smerten vedvare eller forsøge at skubbe igennem den.

med så mange forskellige behandlingsmuligheder kan det være svært at finde ud af, hvor man skal starte. Men at tage ansvaret for din hælsmerter ved at finde en, der fungerer for dig, kan få dig til at opleve mere mobilitet og frihed, da din hælsmerter gradvist forsvinder.

Shop indlægssåler