billede:

har du lyst til at spise ål, mens du er gravid? Vil du beskytte din baby mod fødselsdefekter? Hvis du sagde ja til ovenstående spørgsmål, skal du læse videre for at kende de sundhedsmæssige fordele ved at indtage ål under din graviditet.

graviditet er en tid, hvor du vil stå over for en flod af råd om dos og Don ‘ ts fra velbegyndere, især relateret til din kost. Modstridende meninger kan ofte efterlade dig forvirret. Kan gravide spise ål? Gå videre og giv dette indlæg en læsning!

Hvad er ål?

ål er en lang slangefisk, som er ekstremt glat og ret vanskelig at fange. Fisken er meget populær i Indonesien og er en delikatesse eksporteret over hele verden. Ål er meget efterspurgt i Japan, da det giver mange sundhedsmæssige fordele. Ål er rig på næringsstoffer, så at tilføje det til din graviditetsdiæt kan sikre et godt helbred for dig og den rette udvikling af den lille i din livmoder.

sundhedsmæssige fordele ved at spise ål under graviditet

nogle måder, hvorpå at spise ål, mens du er gravid, kan gøre underværker for dit helbred:

øger udholdenhed:

ål har en høj mængde kalorier, så højt som 1.350 kalorier pr.pund og 303 kcal pr. 100 gram kød. Tilføjelse af fisken til din graviditetsdiæt kan opfylde dit øgede energibehov og hjælpe med at bekæmpe træthed (1).

lagerhus af proteiner:

ål er en fremragende kilde til proteiner. Proteinindholdet i Ål er så højt som 18,4 g pr 100 gram kød. Som du ved, er proteiner byggesten til celler i vores krop. Et regelmæssigt indtag af proteiner, mens man forventer, hjælper fostrets vækst og udvikling.

forbedrer muskeltonen:

ål indeholder arginin, en aminosyre, der udløser det hvilende humane væksthormon (HGH). At spise fisken hjælper med at forbedre din muskeltonus og minimerer ophobningen af fedt i din krop under graviditeten. Så du kan kontrollere din vægtøgning i løbet af disse ni måneder, hvis du inkluderer fiskene i dine måltidsplaner. Arginin reducerer risikoen for brystkræft, da det hæmmer væksten af maligne celler. Så det er et must at tilføje det til din kost.

rig kilde til vitaminer:

ål er en rig kilde til Vitamin A og Vitamin B12 (2). At inkludere det i din prænatal diæt kan øge antioksidanterne i din krop, der hjælper med at bekæmpe makuladegeneration, forhindre oksidativ stress og eliminere frie radikaler. Det kan også beskytte din lille mod risikoen for for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og neurale rørdefekter som spina bifida, anencephaly, encephalocele (3).

gør knogler stærke og sunde:

ål indeholder også fosformineral. Så forbrugende ål er gavnligt under graviditeten for at sikre, at du har stærke og sunde knogler, og dit ufødte barn har en god skeletudvikling.

kan gravide kvinder spise ål?

Ja, det er sikkert at forbruge ål, mens man forventer, men i moderate mængder. Som at spise noget i overskud, i denne delikate fase, kan stave fare for både dig og din baby. Sørg også for, at du koger ålen helt til mindst 145 liter F, før du indtager den under graviditeten. At spise den kogte fisk hjælper med at minimere risikoen for maveinfektion og madforgiftning. Det anbefales også at konsultere din læge, før du tilføjer ål til din graviditetsdiæt (4).

nu ved du alt om fordelene ved at spise ål, mens du er gravid. Så hvorfor vente? Gå videre og spred ordet for at oplyse andre kommende mødre!

spiste du ål, mens du forventede? Hvordan har du og din baby haft gavn af det? Del din oplevelse med andre forventede mødre. Efterlad en kommentar i boksen nedenfor.

Anbefalede artikler:

• er det sikkert at spise brieost, mens du er gravid?
• er det sikkert at spise pølse under graviditeten?
• er det sikkert at spise Escargot under graviditeten?
• er det sikkert at spise Bologna, mens du er gravid?