i modsætning til stillesiddende forbrugere, der advares af eksperter om at reducere natriumindtag, skal atleter forbruge nok natrium til at erstatte de betydelige mængder, de taber i sved. Af alle de elektrolytter, der går tabt i sved, går natrium tabt i den største mængde og er den vigtigste elektrolyt, der skal udskiftes under og efter aktivitet, især når du træner i varmen.
natrium hjælper med at tilskynde til at drikke og gør det muligt for kroppen bedre at bevare væske og understøtte væskebalance. Tilstrækkelig natriumkoncentration fremmer vellykket rehydrering efter træning. Forskning viser, at en typisk atlet eller aktiv person nemt kan miste en kvart (32 ounce.) eller mere sved i timen og kan miste mere end 920 mg natrium pr.kvart sved (2,3 g NaCl).atleter og aktive mennesker, der sveder meget, bør kigge efter sportsdrikke, der indeholder en effektiv mængde natrium for at hjælpe rehydreringsprocessen. Vi ved fra omfattende forskning, at en sportsdrink, der indeholder mindst 100 mg natrium pr.otte ounces, forbedrer hydrering, og at mange atleter under langvarig træning og konkurrence kan drage fordel af endnu mere.
Institut for medicin og 2007 ACSM position stand anbefaler 20-30 mekv/L (460-690 mg/L) natrium og 2-5 mekv/L (78-195 mg/L) kalium – Gatorade tørstslukker, G2 og Gatorade nul opfylder disse anbefalede intervaller.