dette blogindlæg blev opdateret til indhold den 16. November 2020. Eksisterende kommentarer er ikke blevet fjernet eller redigeret.

Hvad er ischias?

ischias er en af de mest almindelige typer smerter, hvor op til 40% af mennesker har det i deres levetid. Som regel, det bliver også mere af et problem, som du bliver ældre.

iskias opstår, når nerven i korsryggen komprimeres eller irriteres, hvilket forårsager smerter, der udstråler ned i hoften, ydersiden af benet og ryggen. I nogle tilfælde kan ischias også forårsage prikken og følelsesløshed i ben og fødder. Selvom ischias er almindelig og behandles, kan det være ret smertefuldt, og i alvorlige tilfælde kan det være svækkende.

ischias er knyttet til en række medicinske tilstande, herunder:

• indsnævring af rygmarvskanalen i korsryggen, som også er kendt som lumbal spinal stenose
• degenerativ disksygdom
• graviditet

Hvordan diagnosticeres ischias?

det vigtigste symptom forbundet med ischias er en smerte, der starter i din nedre ryg og bevæger sig ned ad det ene ben. I nogle tilfælde udstråler denne smerte også i din fod.

for at diagnosticere ischias vil din læge stille spørgsmål om den smerte, du føler, og hvor smerten er placeret. Andre almindelige spørgsmål ved diagnosticering af ischias omfatter:

• livsstilsspørgsmål: sidder du i lange perioder? Udfører du tunge løft eller meget fysiske opgaver som en del af dit job?
• træningsvaner: har du en aktiv eller inaktiv livsstil?
• hyppighed og varighed: hvor ofte har du smerter, og hvor længe varer det? Hvad hjælper smerten med at gå væk, og hvilke aktiviteter forværrer det?

en fysisk undersøgelse vil blive udført, og din læge kan bede dig om at udføre øvelser eller bevægelser for at bestemme, hvilke stillinger der forværrer din smerte. Nogle tilfælde kræver røntgenstråler eller andre tests.

hvordan knæsmerter og ischias kan være forbundet

ischias beskriver smerter, stifter og nåle eller manglende følelse i benene, der er forårsaget af skade eller tryk på iskiasnerven. Iskiasnerven strækker sig fra tæerne hele vejen op til din nedre ryg. Fordi denne kritiske nerve bevæger sig gennem bagsiden af dit knæ og styrer musklerne i dette område, fører problemer med det ofte til knæsmerter.

Hvis du oplever knæsmerter, er du bestemt ikke alene. Blandt voksne amerikanske kroniske smertepatienter rapporterer 1 ud af 5 (19,5 procent) knæsmerter, hvilket gør det til den næst mest almindelige smertetilstand i USA. For at overveje behandling er det først vigtigt at vurdere din smertes sværhedsgrad. Hjemme-strategier er ofte effektive til mild til moderat ledsmerter. Men i moderate til svære tilfælde kan pleje og ekspertise hos en læge være nødvendig.

Knæskadebehandlinger

Hvis dit knæ er blevet anstrengt eller forstuvet, er standardanbefalingen til øjeblikkelig behandling ris (hvile, is, kompression og højde). Det er vigtigt at bemærke, at komponenterne i RICE-metoden fungerer som en integreret strategi. Hvil, så du knæ har tid til at helbrede. Påfør is eller en kold komprimering for at nedbringe betændelsen. Indpakning af leddet i en kompressionsbandage hjælper også med at reducere betændelsen, der kan stimulere nerver og føre til smerte. Det er vigtigt at sikre, at kompressionen er løs nok til at opretholde en sund cirkulation. Det er også nyttigt at hæve skaden, så mindre blod kommer ind i regionen, hvilket sænker smerter og hævelse.

Hvordan behandles ischias?

nogle tilfælde af akut ischias kan løses ved hjælp af selvplejeforanstaltninger. Eksempler på disse muligheder omfatter:

• hvile og tage en pause fra sædvanlige daglige aktiviteter
• over-the-counter smertestillende midler såsom ibuprofen
• øvelser inklusive let strækning og gang
• varme eller kolde kompresser

i nogle tilfælde kan ischiasrelateret smerte være alvorlig og kan kræve mere langsigtede behandlingsforanstaltninger, såsom fysioterapi. Fysioterapi kan også hjælpe mennesker med kroniske ischiassymptomer. I fysioterapi lærer du øvelser og teknikker til at hjælpe med at lindre smerten alene. Det kan også bidrage til at forbedre din smerte for længere sigt relief, der kan bidrage til at undgå iskias “flare-ups.”

håndtering af ischias derhjemme

brug af korrekt kropsmekanik og sikre løfteteknikker — at holde ryggen lige, mens du bøjer knæene for at hente genstande — kan hjælpe ti med at reducere risikoen for skærpende ischias.

disse selvplejetips kan også hjælpe:

• at udføre strækøvelser kan holde dine rygmuskler sunde og stærke
• vedligeholdelse af en sund kropsvægt kan hjælpe dig med at reducere ryg-og hoftesmerter
• Yoga har vist sig at hjælpe, da yoga øger din fleksibilitet og hjælper med at styrke din krop, hvis det gøres regelmæssigt.

Hvornår skal du søge lægehjælp

Hvis din ischiasmerter ikke forbedres efter flere dage eller ser ud til at blive værre, skal du kontakte din læge for en aftale. Hvis du oplever ischiasmerter for første gang, er det vigtigt at få tidlig pleje og behandling.

Hvis du lider af ledsmerter, er hvile og strækning muligvis ikke nok til at lindre dine symptomer. Specialiseret i ikke-kirurgiske løsninger til behandling af kroniske ledsmerter, arthritis smerter og ledskader. Kontakt os i dag for at planlægge en gratis konsultation, og lad os vise dig, hvordan vi kan hjælpe dig med at finde frihed fra din ledsmerter.

Lær mere om dine knæsmerter