du troede aldrig, det ville ske (eller ske igen), men du gjorde det… du snydt. Det er tid til at se musikken i øjnene, skat. Her er dit næste skridt.

billedet er klart: du finder dig selv vågne op med en bankende hovedpine, stadig tåget fra detaljerne i gårsdagens fest. Når du går ind på badeværelset for at få et glas vand, spionerer du dit ansigt i spejlet, og det hele kommer til at synke tilbage. Dine skyldige øjne giver det væk. Du snød.

uanset om det var en beruset festfejl, en rejse one night stand med en fremmed eller en kaffedato med en kollega, der fik lige så meget ud af hånden, ved du, at du snydt. Så … hvad nu?

Nå, hvad du gør afhænger meget af, hvad din situation er, og hvem du er.mens snyd på din partner kan virke som en ting for nogle mennesker – en massiv forræderi-er der faktisk mange forskellige betydninger for utroskab. Og afhængigt af din specifikke situation, at finde ud af betydningen af din utroskab kan være nyttigt at guide dine næste træk, og hvordan du håndterer de konsekvenser, der følger.

du snyder ud af angst.

du gennemgår muligvis en overgang i dit liv og i dit forhold. Overgange kan omfatte at flytte ind hos en partner for første gang, blive gift, have et barn eller gå ind i en tom redenperiode i dit liv. Mange mennesker snyder som en måde at håndtere overvældende angst for livsovergange.

Hvis du ikke har lært at håndtere mere effektivt med angst, har du måske taget denne vej som en måde at kontrollere en voksende følelse af kaos internt. Hvis dette er tilfældet, få hjælp! Du kan muligvis finde ud af, hvad der foregår for dig og lære færdighederne til korrekt at håndtere din angst, samtidig med at du er i stand til at tolerere forandring og være i stand til at opretholde nærhed med din partner.

du snyder på grund af et alkohol-eller stofproblem.

Du kan være den mest loyale af partnere, når du er ædru. Men når du ned et par eller tage det andet eller tredje hit, sker der noget. Noget ændrer sig. Du mister din dømmekraft, du bliver uhæmmet, du er ikke længere i stand til at træffe passende valg, og du bliver ikke i stand til at styre dine grænser omkring andre, om du accepterer tidligere uønsket seksuel opmærksomhed, eller opsøge det.

Hvis dette er tilfældet, skal du få dit stofbrug og misbrug under kontrol. Hvis du er klar over, at snyd er en tendens for dig, mens du er beruset, end du har brug for at håndtere at være beruset. Ellers, du vil for evigt finde dig selv i en bind tin, som dine handlinger måske eller måske ikke føles som noget, du er ansvarlig for. Og du er ansvarlig for dem, høj eller ædru.

du snyder på grund af vanskeligheder i dit forhold.

utroskab og anliggender er almindelige i forhold, og de kan være et tydeligt tegn på, at tingene ikke er rigtige i forholdet. Ofte, når der er forholdsproblemer, folk går uden for forholdet for at få en vis lettelse, at føle en følelse af magt eller kontrol, at søge en spænding i en ellers stressende tid, eller at finde en udgang fra en situation, der føles magtesløs. Desværre har dette en tendens til at gøre tingene meget værre, før de bliver bedre, hvis de overhovedet bliver bedre.

det er fristende at tro, at en anden person er svaret på alle dine forholdsproblemer. Det er en fantasi, men en der er så magtfuld, det kan blokere de virkelige livskonsekvenser af en affære—som sårede partnere, skilsmisse og adskillelse, tab af familie og adgang til børn, social stigma og følelsesmæssig nød, der fører til psykiske bekymringer. Hvis dette er den kategori, du falder ind under, skal du igen få hjælp.

Hvis din partner ikke kender til affæren, kan du overveje at fortælle dem, før de finder ud af det på en anden mere katastrofal måde. Folk kan håndtere anliggender på måder, der hjælper deres forhold med at blive bedre, selvom det er meget vanskeligt for begge partnere på forskellige måder. Ligesom der kan være krise uden mulighed, kan du tænke på dette som et øjeblik i tiden, der muligvis kan omdanne dit forhold til noget andet, noget mere autentisk og forbundet. Det er sølvforingen i det, der ofte kan føles som verdens ende, når din partner finder ud af om dine handlinger.

du snyder, fordi du er patologisk antisocial.

Nå denne kategori er ret enkel. Du er en selvoptaget narcissist med lidt samvittighed, der sandsynligvis ikke er på deres første eller andet spin med utroskab. Du er sandsynligvis ligeglad med din partner og ser dem kun som en udvidelse af dig selv eller som et objekt til brug for dig. Du har sandsynligvis løjet for din partner igen og igen, og ikke kun denne nuværende partner, men de fleste af dem tidligere også. Du søger folk at snyde med til din egen tilfredsstillelse, tænker sjældent på nogen konsekvenser for dine handlinger, og, hvis din partner finder ud af det, du bebrejder enten din affære på dem, du benægter, benægte, benægte, eller du lyver og siger, at du vil afslutte det uden hensigt at gøre det.

Hvis dette er den kategori, du passer ind i… godt, vil ethvert råd, der gives til dig, være irrelevant for dig og hurtigt diskonteret. Så du kan fortsætte med at gøre, hvad du gør, indtil der er andre virkelige konsekvenser, der påvirker din egen følelse af selvværd eller i det mindste, din bankkonto, som skilsmisse, retssager, beskyttelsesordrer eller fængsel.

uanset årsagerne til, at du snydt, kan du være i et dilemma om, hvad du skal gøre næste, og hvordan du går videre. Prøv at forblive tro mod dig selv og finde ud af, hvad du har brug for, før du træffer beslutninger om udslæt bare for at afhænde dig selv af det usikre, du sandsynligvis vil føle lige nu. Hvad du gør næste vil have store konsekvenser for, hvordan tingene bevæger sig fremad for dig.