en af de vigtigste funktioner i søvn er at give kroppen en chance for at hvile, komme sig og komme sig. For at nå disse mål har vi imidlertid brug for kvalitetssøvn, og det betyder at undgå at sove på måder, der bidrager til smerter og smerter.

at have en kvalitetsmadras kan arbejde for at sikre, at din krop får den støtte, den har brug for for at forhindre unødvendig smerte. Dette kan også hjælpe dig med at hvile lettere og med færre forstyrrelser, hvilket forbedrer de genoprettende virkninger af søvn. Hvis du har hoftesmerter eller er tilbøjelig til at have hoftesmerter, er det fornuftigt at tænke alvorligt på at finde en madras, der arbejder for at reducere eller forhindre denne smerte så meget som muligt.

i denne vejledning finder du vores liste over de 5 bedste madrasser til hoftesmerter. Derudover gennemgår vi årsagerne til hoftesmerter, hvordan det påvirkes af soveposition, hvordan man vælger en madras for at forhindre hoftesmerter, og hvordan man kan tage andre skridt til at bekæmpe dette problem.

Hvad er de bedste madrasser til hoftesmerter?

Brand	Model	Mattress Type	Firmness	Price (Queen)
	Layla Mattress	Foam	Reversible: Medium Soft (4) and Firm (7)	$1,049
	Nectar Mattress	Foam	Medium Firm (6)	$799
	AS5	Foam	Soft (3)	$2,199
	The Winkbed	Specialty polyfoam + Micro-coils	3 Choices: Soft (4.5), Luxury Firm (6.5), Firm (7.5)	$1,599
	Leesa Mattress	Foam	Medium Firm (6)	$1,099
	Mint	Foam	Medium Firm (6)	$1,095

*Price will vary based on mattress size from twin to California King (prices listed are for queen) and optional accessories chosen.

Layla Mattress

Layla madrassen er velegnet til personer med hoftepine på tværs af forskellige kropstyper og søvnpositionsgrupper. Dette kan tilskrives dets reversible design. Den ene side af madrassen har en medium blød (4) fornemmelse og konturer meget tæt for at reducere tryk og ubehag for sidesveller, der vejer op til 230 pund, og ryg-og mavesveller, der vejer mindre end 130 pund. Den anden side har en fast (7) følelse og vil være mere behagelig for dem, der vejer mere og bruger de samme positioner.

begge sider af madrassen har hukommelseskumkomfortlag, der konturerer jævnt til kroppen. Skummet er infunderet med kobber, som er naturligt antimikrobielt for at hjælpe med at afværge bakterier og hjælpe med lugtkontrol. Kobber har også køleegenskaber for at reducere opbygningen af kropsvarme på sengens overflade. På grund af dets skumdesign udmærker Layla sig også ved bevægelsesisolering og hjælper par med at sove mere forsvarligt.

sammenlignet med andre flippable all-foam senge har Layla madrassen et meget tilgængeligt prispunkt, og forsendelse er gratis i hele det sammenhængende USA. Med dit køb modtager du en 120-nat søvnprøve og en livstidsgaranti mod strukturelle defekter, så længe du ejer madrassen.

Nectar

en af de bedste måder at lindre hoftesmerter er ved at finde en madras med fremragende lydhørhed. Memory foam betragtes bredt som et af de mest lydhøre materialer, du kan finde, og Nectar ‘ s komfortsystem anvender to lag af dette skum for at give din krop den dæmpning, den har brug for.vatteret hukommelseskum i det øverste lag og gel-infunderet hukommelseskum i det andet lag skaber et bemærkelsesværdigt niveau af konturering, der kan reducere påvirkningen ved hofterne og andre trykpunkter. Men dette knus betyder ikke, at du vil føle dig fast i madrassen, fordi det Adaptive Hi Core-skumlag under komfortsystemet giver tilstrækkelig modstandsdygtighed til at bekæmpe sagging. Disse tre lag understøttes af en underliggende støttekerne lavet med polyfoam med høj densitet.

det åndbare vatterede skum og gelinfusion i det andet lag forbedrer begge nektarens temperaturregulering og undgår problemet med at sove varmt, der kan genere sveller på mange traditionelle hukommelsesskumsenge.

nektaren føles heller ikke for blød til de fleste menneskers præferencer. Det har en Medium fast fornemmelse, omkring en 6 på den typiske fasthedsskala, og dette henvender sig til sveller i de fleste positioner. Tyngre mavesveller kan føle, at det er lidt for blødt, men de fleste andre vil nyde sin blanding af komfort og konturering.

for kunder, der virkelig ønsker at teste en madras ud, før de forpligter sig til det på lang sigt, er 365-nats søvnforsøg for Nectar et velkomment tilbud. Du kan returnere madrassen når som helst i det år for en fuld refusion. For at sødme tilbudet bakker Nectar hver af deres madrasser med en livstidsgaranti, så du kan hvile let ved at vide, at du har et direkte middel i den sjældne situation, at der opstår en defekt i madrassen.

Amerisleep AS5

en tykkeste og blødeste model i Amerisleep ‘ s all-foam lineup. Madrassen begynder med et 3-tommers lag Bio-Pur, et proprietært hukommelsesskum med en ret tæt sammensætning for at sikre jævn konturering og holdbarhed over gennemsnittet. AS5 indeholder også et udlagt overgangslag af polyfoam, der føles fastere omkring din torso og hofter, og blødere under lettere områder af kroppen. AS5 betragtes som blød (3), og den måler 14 tommer tyk.

den usædvanligt bløde fornemmelse af denne madras gør den bedst egnet til sidesveller, der vejer op til 230 pund, og ryg-og mavesveller, der vejer mindre end 130 pund. Disse personer kan regne med dyb overensstemmelse, der forbedrer deres samlede tilpasning og reducerer trykpunkter langs rygsøjlen. Par skal også være tilfredse med AS5, fordi det udmærker sig ved bevægelsesisolering og ikke producerer nogen støj, når de er i brug.

AS5S klistermærkepris er lidt høj for en skumseng, men Amerisleep tilbyder gratis jordforsendelse overalt i det sammenhængende USA.hver kunde modtager en 100-nats søvnforsøg samt en garanti, der dækker madrassen i op til 20 år.

den blinkede

blinkbedet er en hybridmadras, der er en god mulighed for sveller med hoftesmerter. Dens konstruktion består af 2 tommer støtteskum, to lag lommespoler, et unikt tæt bomuldslag til lændestøtte, 1 tomme gel-infunderet skum til afkøling og bevægelsesisolering og 1 tomme comfort soft memory foam.

denne madras giver god støtte og over gennemsnittet trykaflastning, hvilket kan gavne dem med hofteproblemer. Det fås også i en række forskellige muligheder, herunder en medium blød, medium fast og fast mulighed samt en Plus-model designet til større eller tungere mennesker.

alle blink madras leveres med en 120-nat søvn forsøg, samt en livstidsgaranti. Valgfri skadesbeskyttelsesplaner er tilgængelige mod et ekstra gebyr, hvis du ønsker at beskytte din madras mod spild og andre ulykker. Forsendelse og retur er gratis i USA.

Leesa

Leesa er en all-foam madras lavet af både polyfoam og Memory skum. To komfortlag, en hukommelse og en polyfoam, dæmper kroppen uden at falde for meget. En støttekerne af polyfoam med høj densitet giver dyb støtte og hjælper med at forbedre madrassens levetid, mens et åndbart polyester-og elastanafdækning hjælper med at forbedre luftstrømmen og kølingen.

Leesa-madrassen betragtes som et medium på fasthedsskalaen, så omkring en 5 ud af 10. Dette er typisk et godt fasthedsniveau for mennesker med hoftesmerter, da en 5/10 gør det muligt for hofterne at synke lige nok til at hjælpe med at justere rygsøjlen, men ikke så meget som at forårsage pres på hofteleddet.

denne seng leveres med en 100-nat søvnprøve for at teste den i dit eget hjem. Leesa-madrassen sendes gratis i USA, og levering og opsætning i hjemmet er også tilgængelig mod et ekstra gebyr. En 10-års garanti er også inkluderet i hvert køb.

Tuft& Needle Mint

selvom tuft& Needle har haft en enorm succes med deres originale madras, de har taget deres tilbud til det næste niveau med deres tuft & nål mynte. Ved at tilføje endnu et lag skum har virksomheden skabt en madras, der fagligt blander lydhørhed og modstandsdygtighed, og denne kombination kan være nøglen til en god nats søvn for mange mennesker med hoftesmerter.

det øverste lag af mynten er 3 inches tykt og gør størstedelen af arbejdet med at dæmpe hofterne og resten af kroppen. Dette lag er bygget med virksomhedens Adaptive skum, en proprietær Polyfoam formulering, der inkorporerer mange af de bedste funktioner i både hukommelse skum og lateks.

for eksempel kan det Adaptive skum kramme kroppen, hvor det er tungest, fremme spinaljustering og lindre påvirkning på hot spots som hofterne. Samtidig holder dette skum et pålideligt niveau af hoppe, så du aldrig føler at du bliver opslugt af sengen. Hvis du har brug for at skifte positioner om natten — også på grund af hoftesmerter — er det ingen sved på mynten.

mynten er også” ingen sved”, når det kommer til temperaturregulering. Den Adaptive skum er åndbar og infunderes med grafit til stymie varme tilbageholdelse. Et andet lag skum i komfortlaget, som er 2 inches tykt, modstår også varmeopbygning gennem gel infunderet i polyfoam. Dette lag supplerer effekten af det Adaptive Skum og hække mod dine vigtigste trykpunkter, der synker for dybt ned i sengen.

følelsen er Medium fast og falder på omkring en 6 på fasthedsskalaen. Sleepers i de fleste positioner vil finde dette behageligt og støttende, men det kan være for blødt for nogle mennesker med en kropsvægt over 230 pund.

tuftet& Needle Mint leveres med gratis forsendelse samt en 100-nat søvnforsøg uden obligatorisk indbrudsperiode. Hvis du ikke er tilfreds med madrassen på noget tidspunkt i løbet af de 100 nætter, kan du blot anmode om en retur og få en fuld refusion. Hvis der opstår problemer på længere sigt, leveres Mint med 10 års garanti.

Hvad forårsager hoftesmerter?

hoftesmerter har mange forskellige årsager og manifestationer. Denne smerte kan mærkes direkte omkring hoften, eller smerter kan mærkes udstrålende til andre områder nær benet eller bækkenet. Nogle hoftesmerter er kroniske, hvilket betyder, at de varer i lang tid, mens andre hoftesmerter er kortere, men skarpere og ofte knyttet til en bestemt hændelse.

Hvis du lider af hoftesmerter, er det naturligt at undre sig over den underliggende årsag. I dette afsnit gennemgår vi nogle af de potentielle sundhedsmæssige problemer, der kan fremkalde hoftesmerter, men det er vigtigt at huske, at kun en læge kan diagnosticere disse tilstande og bestemme den nøjagtige årsag til smerte i dit tilfælde. Hvis du finder ud af, at du har vedvarende, svækkende eller forværrede hoftesmerter, er det vigtigt at tale med en sundhedsperson, der kan tilbyde den mest passende medicinske rådgivning.

• blå mærker: hvis du for nylig er faldet eller alvorligt ramt din hofte, er det muligt, at du har en blå mærke, der forårsager ømhed. Blå mærker er generelt ikke alvorlige, men kan være smertefulde, og hvor længe de varer, afhænger af dybden og sværhedsgraden af blå mærker.
• muskelstamme: der er en række muskler omkring hoften, der kan blive anstrengt af overforbrug eller vridning. I nogle tilfælde kan denne smerte mærkes omkring hoften. Eksempler inkluderer stammer af hamstringen (som er på bagsiden af den øverste del af hvert ben) eller hoftefleksoren (som er på forsiden af din krop lige under hoften). Som med blå mærker, stammer kan være smertefuldt, men normalt vil løse med tiden. Præcis hvor længe afhænger af omfanget af belastningen.
• Tendinitis: sener forbinder muskler med knogler, og hvis de bliver irriteret og betændt, er det kendt som tendinitis. Tendinitis kan være en smertefuld tilstand, og et eksempel på tendinitis, der kan påvirke hoften, er betændelse i det iliotibiale bånd (IT-bånd). Dette løber fra det ydre lår nær hoften til den ydre del af knæet. IT-båndet er modtageligt for betændelse som et resultat af overforbrug, såsom hos løbere eller andre atleter, eller som et resultat af forkert biomekanik.Bursitis: bursae er små, væskefyldte sække, der hjælper med at dæmpe forskellige dele af kroppen, herunder sener, muskler og knogler. Hvis bursae bliver betændt, kan det være smertefuldt, og dette kan ske med bursae omkring hoften.
• Arthritis: Arthritis er en betændelse i leddene, og det kan påvirke mange forskellige dele af kroppen. Det har en tendens til at forekomme hos ældre voksne, da brusk, der hjælper med at beskytte leddene, bliver slidt. Gigt i hoften kan forårsage kronisk, vedvarende smerte.
• hoftefrakturer: en brud på hoftebenet kan være ret smertefuldt. I nogle tilfælde kan en brud være lille og er muligvis ikke åbenlyst relateret til en bestemt hændelse (såsom et fald).
• osteonekrose af hofte: osteonekrose er en tilstand, hvor knoglen begynder at bryde ned. Dette kan forekomme som et resultat af manglende blodforsyning til hoften og kan resultere i knoglesvaghed og smerter.
• infektioner: nogle typer infektioner, såsom bakterielle infektioner, kan involvere knoglerne, herunder knoglerne i og omkring hoften. Når dette sker, kan det være både meget alvorligt og ekstremt smertefuldt.
• Labral tåre: labrum er en ring af brusk, der går rundt om ydersiden af hofteledets stikkontakt. Hvis labrum er revet, kan det være meget smertefuldt, da dette brusk hjælper med at dæmpe leddet og holde det på det rigtige sted.
• knuste nerver: der er en række forskellige nerver, der kan blive ramt og føre til smerter, der direkte påvirker hoften. Disse smerter kan være meget skarpe og have en udstrålende følelse.
• kræft og andre mere alvorlige tilstande: kræft, der påvirker knoglerne, kan forårsage hoftesmerter, ligesom andre typer mere alvorlige sundhedsmæssige forhold. De fleste hoftesmerter er ikke forårsaget af kræft, men det er en potentiel årsag i nogle tilfælde.

Hvordan påvirker søvnposition hoftesmerter?

du har sandsynligvis en foretrukken søvnposition, som du naturligt drager mod, når du prøver at gå i seng. De tre primære sovepositioner er på din side, ryg eller mave, selvom nogle mennesker er “kombinationssveller”, hvilket betyder, at de skifter mellem to eller flere af disse.

ingen soveposition er bedst for hoftesmerter, da hver position har sit eget sæt problemer. I betragtning af din soveposition såvel som din vægt og kropssammensætning er det vigtigt at finde en madras med en blanding af fasthed og støtte, der hjælper dig med at undgå risici for hofteproblemer.

Sidesveller

Sidesovning er den mest almindelige soveposition, og det kan være godt eller dårligt for mennesker, der har hofteproblemer.

at sove på din side kan lægge meget pres på hofte og skulder, og dette pres kan føre til smerter, hvis der ikke er tilstrækkelig støtte. Derudover kan hofte og nedre ryg blive snoet uden ordentlig dæmpning, hvilket kan forværre adskillige problemer relateret til muskelstammer og betændelse. Samtidig betragtes sidesøvn bredt som den bedste position for den samlede rygmarvsjustering.

for folk, der sover på deres side, er det vigtigt at forsøge at undgå at sove på den side, der har hofteproblemer. Hvis du har en øm eller øm hofte, så prøv at sove på din anden side. Når du ikke aktivt har smerter, så prøv at skifte hvilken side af kroppen du sover på, så du ikke udvikler mønstre forbundet med for meget tid brugt i en position.

Du kan også eksperimentere med brugen af puder til at hjælpe med at støtte din krop. For eksempel kan du prøve en pude mellem knæene, bag korsryggen eller en kropspude i fuld længde. Hver af disse kan bidrage til at forbedre dæmpning og krop position.

Mavesveller

at sove på din mave er den mindst almindelige soveposition, og det anbefales generelt ikke af søvneksperter på grund af det pres, det kan lægge på torso og ryg. I mange tilfælde kan maven og bækkenet — som typisk bærer mere vægt — synke ned i madrassen og trække kroppen ud af justering. Dette kan lægge pres på muskler og sener i den del af kroppen.

Mavesveller skal bruge en madras har tilstrækkelig støtte og fasthed til at sikre, at deres torso og bækken ikke synker dybt ned i madrassen. Nogle mavesveller kan også drage fordel af brugen af støttepuder, herunder under bækkenet, for at hjælpe med at fremme justering og dæmpning.

Rygsveller

Hvis du sover på ryggen, kan du opleve, at området fra din nedre ryg til toppen af dine lår har en tendens til at synke for dybt ned i madrassen. Dette kan også forekomme ved skuldrene. Disse trykpunkter har brug for tilstrækkelig støtte for at undgå forkert justering af kroppen. Forkert justering, især af maven og bækkenet, kan direkte påvirke hofterne.

Hvis du er en ryg sovekabine, sikre, at din madras forhindrer denne form for uforholdsmæssig sagging og forskydning af kroppen. Du kan også teste ved hjælp af ekstra støttepuder for at hjælpe med at styrke din krop og give ekstra komfort.

bedste madrasser til hoftepine købsvejledning

madras Shopping overvejelser

Hvis du skulle liste alle de mulige faktorer, du skal overveje, når du køber en madras, kan du fylde en lille journal. Men ikke alle disse faktorer er virkelig kritiske for de fleste kunder. I stedet kan det forenkle processen for at fokusere på de vigtigste overvejelser.

Support

Support er, hvordan vi beskriver, hvor godt en madras tilskynder til korrekt spinaljustering. De fleste madrasser sikrer støtte ved at være lydhør, hvilket betyder, at madrassen kan tilbyde proportional dæmpning baseret på, hvordan din vægt fordeles. For mennesker med hofteproblemer er dette vigtigt, fordi det giver den konturering og dæmpning, der er nødvendig omkring bækkenet og hofterne.

fasthed

fasthed er et grundlæggende koncept, der ikke desto mindre er vigtigt for valg af madras. På en skala fra 1-10 kan vi bedømme, hvor hård eller blød en madras er, hvor 10 er den sværeste. Fastheden af en madras er et kritisk aspekt af, hvor behagelig det vil være for dig, så det er vigtigt kun at vælge en madras, der passer til din præference for fasthed.

for de fleste mennesker med hofteproblemer betyder det en mellemfast madras (5-7), der er blød nok til at undgå overdreven påvirkning i hoften, samtidig med at man forhindrer for meget at synke ned i madrassen.

holdbarhed

det er frustrerende at investere i et stort køb kun for at få det til at bryde ned på kort tid. Af denne grund er holdbarhed afgørende for at beskytte din investering. Derudover vil en madras, der ikke er holdbar, stoppe med at være støttende og tillade overdreven vask og andre problemer, der kan bidrage til hoftesmerter.

type madras

når du vælger din madras, vil du bemærke, at der findes mange forskellige typer på markedet. Selvom der ikke er nogen hårde og hurtige regler om de madrastyper, der er bedst til hoftesmerter, kan vi tilbyde nogle generelle vejledninger.skum og madrasser har tendens til at være den bedste pasform til folk, der har eller er bekymrede for hofteproblemer. Begge disse materialer tilbyder en blanding af støtte og modstandsdygtighed, hvilket betyder, at de kan tilpasse sig kroppen og give hoften den dæmpning, den har brug for. På samme tid er det usandsynligt, at du føler, at du bliver slugt af de fleste skum-eller lateksmadrasser, især lateksmadrasser, da det har mere hoppe.Hybridmadrasser kan også være en god mulighed, da de har en base af indvendige spoler, der suppleres med komfortlag af andre materialer (f.eks.indvendige madrasser, der også bruger spoler som base, giver ofte ikke tilstrækkelig overensstemmelse eller dæmpning, fordi de generelt har tynde komfortlag. Det samme gælder airbeds. Selvom airbeds har justerbare fasthedsniveauer, har de normalt kun minimale komfortlag, der ikke kan rumme kroppen, især for sveller, der vejer over 200 pund.

Sleep Trial

enhver madras, du køber online, skal komme med en sleep trial, og jo længere og enklere sleep trial, jo bedre. Dette giver dig en chance for at prøve madrassen hver nat i en længere periode for at se, hvordan det føles, og hvordan det påvirker dine hofter. En god søvnprøve er virkelig risikofri, så du kan returnere madrassen uden omkostninger, hvis du ikke vil beholde sengen.

pris

det er klart, at dit budget spiller en vigtig rolle i hvilke madrasser du skal overveje. Indstil dit budget på forhånd, og kig derefter efter madrasser, der kan have salg eller rabatter, eller som er tilgængelige under dit budget. Du kan ofte finde gode værdier, når du køber madrasser online.

yderligere Søvntips og strategier for hoftesmerter

ud over at vælge en god madras kan mennesker med hofteproblemer overveje nogle yderligere strategier til at afbøde hoftesmerter.

• Brug ekstra puder: som diskuteret i afsnittet om sovepositioner kan ekstra puder bruges til at støtte knæ, nedre ryg, bækken eller andre dele af kroppen. Disse kan give dæmpning og kan være en måde at hjælpe med at styrke kroppen til at forblive korrekt justeret.
• overveje madras toppers: hvis du ikke er i stand til at købe en helt ny madras på dette tidspunkt, kan du kigge ind i en hukommelse skum eller lateks madras topper, der kan øge støtten fra din nuværende seng.
• smertelindring: standardmetoderne til smertelindring, såsom hvile, is og/eller varme og over-the-counter smertestillende midler kan alle hjælpe dig med at reducere smerter, så du kan hvile mere behageligt. Sørg for at tale med en læge eller sundhedsperson, hvis din smerte forværres, eller hvis du har spørgsmål om de mest passende smertelindringsmetoder til dig.
• livsstilsændringer: Der er også nogle livsstilsændringer, som du kan anvende for at forsøge at afbøde hoftesmerter. Disse inkluderer regelmæssige lette strækningsrutiner (såsom om morgenen og før sengetid), valg af ordentligt fodtøj med masser af støtte, tabe sig (hvilket kan reducere trykket på hofterne) og få regelmæssig træning, der passer til din generelle helbred og fysiske tilstand.
• Tal med en sundhedsperson: som med ethvert helbredsproblem er den person, der er bedst placeret til at løse dine problemer, en læge. Det er især vigtigt at tale med en læge, hvis du finder ud af, at din smerte forværres, har varet i en betydelig periode eller falder sammen med andre uforklarlige sundhedsændringer. Tøv ikke med at se din læge, da dette kan være den hurtigste måde at få den diagnose, behandling og lindring, du har brug for.