30th August 2019

Haben Sie das Gefühl, dass Sie niemand wirklich bekommt? Dass Sie sich noch nie richtig emotional von jemand anderem unterstützt gefühlt haben? Es ist, als gäbe es eine Leere, etwas fehlt – ein Gefühl der Leere, das man nicht ganz platzieren kann…

Als Menschen sind wir alle verwundbar. Und nicht mehr, wenn wir ein Kind sind. Wenn Sie ein kleines Kind betrachten, sehen Sie wahrscheinlich, dass es seine Gefühle ziemlich frei ausdrückt. Wenn wir älter werden, können wir in mancher Hinsicht klüger werden, aber die Tiefe dieser Emotionen bleibt gleich. Der Unterschied? Wir lernen, diese Emotionen auf gesunde, „sozial akzeptablere“ Weise zu kanalisieren.

Aber was passiert, wenn das Kind heruntergefahren wird, wenn es seine Gefühle ausdrückt? Vielleicht wird ihm gesagt, er solle einfach „darüber hinwegkommen“ oder aufhören, „so ein Baby“ zu sein. Im Laufe der Zeit lernt das Kind, dass Emotionen negativ sind, etwas, das weggestopft und verborgen werden muss. Es lernt zu erwarten, dass niemand auf seine Gefühle hören wird. Es kann sogar lernen, diesen Teil von sich selbst vollständig zu leugnen.

Wenn Sie mit Eltern aufgewachsen sind, die distanziert, unberechenbar oder distanziert waren und sich auf eine der oben genannten Aussagen beziehen, stehen die Chancen gut, dass Sie emotional benachteiligt aufgewachsen sind. Das bedeutet nicht, dass du eine schreckliche Kindheit hattest. Im Gegenteil – vielleicht hatten Sie alles, was Sie in Bezug auf materielle Dinge brauchten. Was fehlte, war die emotionale Bindung. Du hast dich nicht gehört gefühlt; deine Eltern haben dich nicht verstanden.

Was ist das Problem damit?

Das emotionale Selbst ist ein Teil von uns. Ob es uns gefällt oder nicht, wir werden es niemals vollständig leugnen können. Und wenn wir es versuchen, wird es nur um unsere Aufmerksamkeit wetteifern und seinen Kopf auf hässlichere Weise erheben – Wut, Einsamkeit, Frustration, sich „leer“ oder taub fühlen …

Unsere Überzeugungen über die Welt bestimmen unser Verhalten. Wenn wir uns als Kind nicht emotional gehört gefühlt haben, werden wir glauben, dass niemand diese Rolle für uns ausfüllen kann, wenn wir auch älter sind. Und wenn wir uns durch das Leben bewegen und niemals erwarten, dass jemand uns versteht oder für uns auftaucht, werden sie es wahrscheinlich nie tun. Wir könnten Partner wählen, die uns nicht geben können (ähnlich wie unsere Eltern) oder sich so unberechenbar verhalten, dass wir am Ende das Verhalten schaffen, das wir erwarten.

Wie funktioniert das?

• Du fühlst dich vielleicht anders als alle anderen, als ob etwas mit dir „nicht stimmt“ oder dass du in irgendeiner Weise nicht liebenswert bist.
• Sie könnten am Ende überkompensieren, indem Sie verlangen, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Im anderen Extrem, Vielleicht bist du anhänglich und bedürftig, und neigen dazu, in Beziehungen codependent zu werden.
• Du gibst mehr aus, als du zurückbekommst. Sie unterstützen andere Menschen, scheinen aber nie die gleiche Liebe und Fürsorge zu bekommen. Geben gibt dir einen Sinn.
• Ihr Leute – bitte und fühlt das Bedürfnis, alle dazu zu bringen, euch zu mögen.
• Sie vermeiden es, auf emotionaler Ebene nach dem zu fragen, was Sie brauchen. Sie neigen möglicherweise dazu anzunehmen, dass die Leute es einfach automatisch wissen sollten.
• Sie können die Tatsache leugnen, dass Sie überhaupt emotionale Bedürfnisse haben, indem Sie stärker handeln, als Sie sich darunter fühlen.
• Sie wählen Partner, die distanziert, kalt und distanziert sind.Sie fürchten Intimität und vermeiden Beziehungen vollständig, weil Sie auf einer fundamentalen Ebene glauben, dass niemand in der Lage sein wird, für Sie so zu erscheinen, wie Sie es brauchen.
• Sie füllen Ihre Emotionen ab. Aus diesem Grund könnten Sie sich an kleinen, unbedeutenden Dingen auspeitschen, die unverhältnismäßig erscheinen.

Unsere Verwundbarkeit zu leugnen bedeutet zu leugnen, was es bedeutet, menschlich zu sein. Wir können nicht die ganze Zeit stark sein. Niemand kann. Wir müssen ein Gleichgewicht zwischen Stärke und Schwäche finden und lernen, zwischen den beiden zu schwingen – zu wissen, dass wir immer wieder in die Mitte zurückkehren werden (egal wie überwältigend sich etwas gerade anfühlt).

Niemand versteht mich: Schritte, um dieses Gefühl zu überwinden

1. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, wie sich dies in Ihrem Leben auswirkt. Bis jetzt haben Sie vielleicht nicht einmal bemerkt, dass etwas nicht stimmt. Ihre Emotionen zu besitzen und zu verstehen, dass jeder emotionale Bedürfnisse hat, ist ein wesentlicher erster Schritt.

2. Verbinde dich wieder mit deiner Verwundbarkeit. Wenn Sie ein Leben lang damit verbracht haben, Ihre Emotionen zu unterdrücken, müssen Sie ein wenig arbeiten, um wieder auf sie zuzugreifen. Was sind Ihre Bedürfnisse? Fühlen Sie sich unterbewertet? Wie können Sie Ihre Bedürfnisse besser kommunizieren?

3. Sie müssen lernen, geeignete Partner und Freunde auszuwählen. Wir alle verdienen es, Liebe zu geben und zu empfangen, und wir alle sehnen uns nach Wärme und Zuneigung. Schämen Sie sich nie, zu kommunizieren, was Sie brauchen, um sich in Ihren Beziehungen unterstützt und gehört zu fühlen.

4. Übe gesunde, nicht aggressive Kommunikation. Es gibt einen Unterschied zwischen etwas anfordern und fordern e.g. „Wenn du ‚x‘ gehst, fühle ich mich wie …“ anstatt „Ich hasse die Art, wie du …“

Wie kann eine Therapie helfen?

Emotionale Deprivation ist ein psychologisches Trauma, das genauso verheerend sein kann wie jede andere Art von Trauma. Da es sich jedoch um eine „Nicht-Erfahrung“ oder einen Mangel an etwas handelt, ist es manchmal schwierig, dies zu erkennen. Die Therapie bietet einen sicheren Raum, um etwas tiefer einzutauchen und zu erforschen, wie diese Leere entstanden ist. Sobald du die Wurzel dafür gefunden hast, kannst du anfangen, auf die Teile von dir selbst zuzugreifen, die du unwissentlich weggedrückt hast, und darauf hinarbeiten, ein Leben aufzubauen, das voller Liebe, Wärme und Verbindung ist.