Wir alle kennen sie, den Freund, der bei einem Kellner in der Küche aus dem Griff fliegt ein Restaurant, der Mitbewohner, der das Haus mit Post-Its bedeckte, anstatt zu reden, die Mitarbeiter, die sich weigern, für sich selbst einzustehen, unabhängig von den persönlichen Kosten. Alle diese Szenarien stellen eine Unfähigkeit dar, Emotionen auf eine Weise richtig zu kommunizieren, die für alle Beteiligten produktiv ist. Es gibt drei häufig verwendete Gruppierungen, um zu beschreiben, wie wir mit allen Arten von Emotionen umgehen – Wut, Traurigkeit, Verwirrung, Verlegenheit — und sie haben jeweils sehr erkennbare und sichtbare Auswirkungen auf das allgemeine Glück und die Gesundheit eines Individuums und seiner Beziehungen. Wenn Sie diese identifizierbaren Merkmale nutzen können, um sich selbst und die Menschen um Sie herum besser zu verstehen, es kann Ihnen sicherlich einen Fahrplan geben, um die Kunst der Kommunikation und gesunde Beziehungen zu meistern.

Der am einfachsten zu identifizierende Stil ist aggressives Verhalten. Aggressive Menschen drücken ihre Gefühle und Meinungen aus oder behaupten Dominanz in einer Weise, die die Menschen um sie herum verletzt oder schädigt. Stellen Sie sich jeden stereotypen Tyrannen aus Filmen vor, den Sie gesehen haben – es ist nicht schwer, sie und ihre Wut in einer Vielzahl von Kontexten zu identifizieren. Ich habe mir die Freiheit genommen, einige Referenzen für zusätzlichen Kontext aufzunehmen:

Aggressive Personen neigen dazu, physische oder verbale Angriffe zu verwenden, um Menschen in ihrer Umgebung einzuschüchtern oder zu verletzen. Sie werden versuchen, andere zu dominieren, indem sie Demütigungen, Schuldzuweisungen oder Angriffe verwenden, um sie zu kontrollieren. Es gibt echte Auswirkungen auf Beziehungen, wenn es um Muster aggressiven Verhaltens geht. Diese Personen neigen dazu, andere oder sich selbst zu entfremden, gehasst, gefürchtet zu werden und niemals in der Lage zu sein, ihre Probleme zu identifizieren oder zu überwinden und mit den Menschen um sie herum zu reifen. Die Kommunikation mit dieser Art von Person kann schwierig und frustrierend sein, Aber das Verständnis ihrer Reaktionen kann Ihnen helfen, diese Interaktionen schmerzloser zu navigieren, obwohl es immer Grenzen gibt und jeder Missbrauch von Ihnen physisch oder emotional sehr ernst genommen und niemals gerechtfertigt werden sollte.

Während die aggressiven Menschen versuchen, über andere hinweg zu gehen, ist auf der anderen Seite das passive Individuum, das sich selbst erlaubt, überall herumzugehen. Diese Menschen neigen dazu, ruhig zu sein und haben oft Probleme mit einem geringen Selbstwertgefühl, geringer Selbstachtung, und denke nicht, dass ihre eigenen Bedürfnisse wichtig sind; So geben sie den Bedürfnissen und Forderungen der Angreifer in ihrem Leben nach. Passive Menschen neigen dazu, leise zu sprechen und anderen zu erlauben, ihren Raum, ihre Zeit und sogar ihre Rechte zu verletzen. Diese Menschen haben oft das Gefühl, dass ihr Leben außerhalb ihrer eigenen Kontrolle liegt, und sind sich meist keiner Ressentiments bewusst, die sich unter der Oberfläche aufbauen. (Diejenigen, die äußerlich passiv sind, aber aktiv Wutgefühle hegen, auf die sie auf indirekte, subtile Weise einwirken, werden passiv aggressiv genannt — mehr dazu hier.)

Der letzte Verhaltenstyp ist durchsetzungsfähig — jemand, der seine Meinungen und Gefühle klar zum Ausdruck bringt und sich für sich und seine Bedürfnisse einsetzen kann, ohne die emotionale oder körperliche Verletzung anderer, wodurch ein Umfeld des Respekts geschaffen wird. Wenn aggressives Verhalten auf die Notwendigkeit reduziert werden kann, „zu gewinnen“ — zu tun, was Sie wollen oder was Sie in Ihrem eigenen Interesse wahrnehmen, ohne Rücksicht auf die Rechte, Bedürfnisse, Gefühle oder Wünsche anderer, kann Durchsetzungsvermögen als eine Beziehung des Gleichgewichts charakterisiert werden. Durchsetzungsfähige Kommunikatoren sprechen direkt über ihre Wünsche und Bedürfnisse, berücksichtigen jedoch die Rechte, Bedürfnisse und Wünsche anderer. Sie fragen nach dem, was sie wollen, anstatt davon auszugehen, dass sie es bekommen, wenn sie laut genug verlangen. Sie setzen und kommunizieren gesunde Grenzen. Wie funktioniert das in der realen Welt? Nun, zuerst sollten Sie auf einer wesentlichen Ebene verstehen, dass Selbstachtung und die Bereitschaft, für Ihre Interessen einzutreten, entscheidend sind. Wenn Sie diese Eigenschaften verkörpern können, können Sie damit beginnen, Strategien für die Konfrontation zu entwickeln und umzusetzen, die direkt, respektvoll und handlungsorientiert sind.So viele Argumente und verletzte Gefühle können vermieden werden, wenn wir die Unterscheidung zwischen den 3 (passiv, durchsetzungsfähig, aggressiv) verstehen, etwas über Persönlichkeits- und Verhaltenstypen lernen, gesunde Beziehungen aufbauen und unsere Annahmen, Grenzen, Erwartungen, Absichten und Vereinbarungen weiterentwickeln, um uns und den Menschen um uns herum entgegenzukommen, während wir alle versuchen, effektiv zu kommunizieren und uns auszudrücken. Kommunikation ist der Schlüssel zu gesunden Beziehungen, und darum geht es im Leben, Je mehr Verständnis und Anstrengung wir für diese Gesundheit aufwenden, Desto erfüllter und emotional zufriedener werden Sie.

Sie fragen sich, welche Art von Verhalten Sie zeigen? Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um ein kostenloses Durchsetzungsquiz von Psychology Today zu machen (der „Schnappschuss“ ist kostenlos und das ist gut genug).

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