Erfahren Sie alles über Acidophilus, einschließlich dessen, was es tut, die Vorteile der Einnahme und wie viel Sie benötigen

Was ist Acidophilus und was macht es?

Acidophilus ist eine Art von ‚freundlichen‘ Bakterien in der Lactobacillus-Familie, die hilft, Kohlenhydrate in Lebensmitteln und insbesondere Laktose, den Zucker in der Milch, zu fermentieren.1

Acidophilus lebt im Darm, Mund und Vagina. Manchmal kann das natürliche Gleichgewicht der freundlichen Bakterien in Ihrem Körper durch Krankheit oder Medikamente beeinträchtigt werden. Aber viele Studien berichten, dass die Einnahme von Acidophilus oder einer anderen Art von ‚guten‘ Bakterien dazu beitragen kann, das natürliche Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen.2

Acidophilus ist als Kapsel, Tablette, Pulver oder Vaginalzäpfchen erhältlich und kommt auch in bestimmten fermentierten Lebensmitteln wie lebendem Joghurt und Kefir vor.

Vorteile von Acidophilus

Es wurde gezeigt, dass freundliche Bakterien wie Acidophilus auf verschiedene Weise zur Wiederherstellung des Gleichgewichts von Darmflora3 beitragen:

• Verhindern, dass „schlechte“ Bakterien wie E-coli an der Darmschleimhaut haften bleiben
• Sekretion von Säuren, die den pH-Wert des Darms senken und das Wachstum unfreundlicher Bakterien verhindern
• Verringerung der durch unerwünschte Bakterien ausgelösten Entzündung

Derzeit zeigt die Wissenschaft, dass diese Maßnahmen dem Körper auf folgende Weise helfen können:

Es kann das natürliche Gleichgewicht der Bakterien in der Vagina wiederherstellen

Eine iranische Studie aus dem Jahr 2014 berichtete, dass freundliche Bakterien, die oral oder als Pessar eingenommen werden, Säuren in der Vagina freisetzen, die dazu beitragen, den pH-Wert auf einem gesunden Niveau zu halten und das Wachstum von Bakterien zu unterdrücken, die Probleme wie Soor und Harnwegsinfektionen verursachen können.4

Es kann ein überaktives Immunsystem eindämmen

Ein überaktives Immunsystem kann körpereigene Zellen und Gewebe schädigen und ist mit einem erhöhten Risiko für allergische Erkrankungen wie Ekzeme im Kindesalter verbunden. Es wird angenommen, dass es durch ein Ungleichgewicht der Darmbakterien verursacht wird; Eine Studie der kanadischen McGill University aus dem Jahr 2014 berichtete, dass freundliche Bakterien dazu beitragen können, die Überaktivität des Immunsystems auszugleichen und zu regulieren, obwohl mehr Forschung erforderlich ist.5

Es kann Durchfall lindern

Verschiedene Studien haben die Vorteile der Einnahme von freundlichen Bakterien wie Acidophilus untersucht, um Durchfall zu lindern. Ein Review der Cochrane Collaboration aus dem Jahr 2016 analysierte 63 Studien mit 8000 Teilnehmern und berichtete, dass die freundlichen Bakterien im Darm arbeiteten, um:

• Unterdrücken Sie die Keime, die Durchfall verursachen
• Helfen Sie dem Körper, die Infektion zu bekämpfen

Wissenschaftler fanden heraus, dass ein freundliches Bakterium, wie eines aus der Familie der Laktobazillen, die Dauer eines Durchfallanfalls um einen Tag verkürzen kann, obwohl sie mehr Forschung zu diesem Effekt forderten.6

Dosierung

Wie viel Acidophilus ist sicher einzunehmen?

Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch, da verschiedene Produkte unterschiedliche Zusammensetzungen und unterschiedliche Mengen an Acidophilus enthalten können. Aber im Allgemeinen scheint die Einnahme von zu viel freundlichen Bakterien keine unerwünschten Symptome zu verursachen.7 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Acidophilus einnehmen, wenn:

• Ihr Immunsystem beeinträchtigt ist – zum Beispiel durch HIV oder Medikamente wie Kortikosteroide oder Chemotherapie8

Sie haben eine Laktoseintoleranz – einige Acidophilus-Produkte können Laktose enthalten9

Was sind die Nebenwirkungen der Einnahme von Acidophilus?

Freundliche Bakterien gelten als sicher zu nehmen, aber mögliche Nebenwirkungen können sein:

• Blähungen und Blähungen
• Verstopfung
• erhöhter Durst10