de 13 bedste kosttilskud til mænd 2021
verden af kosttilskud er en underlig og vild. Der er en stor grund til: i modsætning til medicin kræver Federal Drug Administration (FDA) ikke kosttilskud, der skal bevises sikkert, før de rammer markedet.
Du behøver ikke en recept til kosttilskud. Du behøver ikke en læge godkendelse (selvom det altid er en god ide at tale med din læge, før du tager noget supplement). Og du har ofte ikke brug for masser af penge for at købe et supplement heller. når det er sagt, er du ikke helt alene, når det kommer til at lave smarte valg om de kosttilskud, du tager. Supplerende virksomheder kan (og skal, vi argumenterer) indsende deres produkter til tredjeparts test. Disse tests sikrer, at produktet indeholder det, der annonceres, og er fri for forbudte stoffer.
og hvis tillægsfirmaet består tredjepartstestene, kan de markedsføre deres produkt med tredjepartens segl. Tredjeparts verifikationsforseglinger, du skal kigge efter, er USP, informeret valg eller NSF International certificeret til Sport.
og du er heller ikke helt alene, fordi du kan stole på os. Vi har rapporteret om kosttilskud i de 30 år, mænds sundhed har eksisteret. Vi har studeret forskningen. Vi har talt med eksperterne. Heck, vi har endda smagt alle disse ting.
Her er kernen i al den analyse: For mange produkter på markedet sikkerhedskopierer ikke, hvad de hævder. Og fordi kosttilskud ikke overvåges af FDA, kan de virksomheder, der fremstiller disse kosttilskud, slippe af sted med at hævde, at de ikke kan understøttes.
derfor anbefaler vi, mænds sundhed, altid at spise dine næringsstoffer fra rigtige fødevarer i stedet for kosttilskud. USDA / FDA overvåger for eksempel et firma, der fremstiller laks, så laksefremstillingsfirmaet ikke kan hævde, at de er økologiske, hvis de ikke opfylder USDA-kriterierne for at bære etiketten. når det er sagt, er det også svært for nogle mennesker at spise alt det protein, kreatin eller producere, de har brug for dagligt for at opfylde deres ernæringsmål. Dette gælder især for mennesker, der ønsker at få muskler, da det er udfordrende at skulle gnave gennem Pund protein. Det er meget (meget) lettere at slå en proteinpulvershake tilbage. For disse mennesker er tilskud simpelthen det: en måde at supplere (bemærk: ikke erstatte) en ellers sund kost.
det følgende er en liste over kosttilskud, du kan stole på for at hjælpe dig med at nå dine mål, hvad enten de får muskler, forbedrer styrke, taber sig—eller alle tre. For et supplement til at tjene vores respekt, bør det verificeres af en tredjepart, indeholde de næringsstoffer, der er nødvendige for de løfter, det leverer, og smager godt.
Dette er de bedste kosttilskud til mænd, 2021-udgave.
her er vores valg til de 13 bedste kosttilskud til mænd.
bedste valleproteinisolat, chokolade
Hvis du kan tolerere mejeri, skal du gå med valleproteinisolat. Det er billigere, det er et komplet protein, det indeholder store mængder BCAA ‘ er, og isolatformen er yderst gavnlig for muskelsyntese. Et pulver med et sted omkring 150 kalorier per 25 gram protein er et godt forhold til muskelopbygning og fedt tab. Denne lækre sort har 120 kalorier og præcis den mængde protein pr. Dymatisere produkter er tredjeparts certificeret gennem informeret valg. Godt arbejde, Dymatiser.
bedste valleproteinisolat, vanilje
(henholdsvis 110 og 2 gram) i dette NSF-certificerede valleproteinpulver ved hjælp af stevia-bladekstrakt til at sødme blandingen. Når det er sagt, er sødmen blød i stedet for at lide som mange stevia-flavored Sorter. Også vigtigt: kulhydrater kan hjælpe din krop med at maksimere effekten af protein. Fordi dette pulver er så lavt kulhydrat, kan du blande det med mælk, som indeholder naturlige kulhydrater som lactose. Smager endnu bedre på den måde, også.
bedste valleproteinisolat, vilde kort
ikke alle kan eksistere på chokolade og vanille protein pulver smag alene. Når smagstræthed sætter ind, skal du henvende dig til dette NSF-certificerede, bare søde nok pulver. Det er ekstremt let og fluffy, så det blandes let i mælk eller vand. Hvilket betyder, at det er let at dumpe i mere end en scoop. Desværre vil din krop ikke gøre meget med noget mere end 30 gram protein i et møde—og disse ting har 24 gram pr.
bedste ærteproteinpulver
Hvis du ikke kan tolerere mejeri (eller er veganer), er dette dit go-to proteinpulver. Hver servering af Ladder ‘ s NSF-certificerede proteinpulver indeholder 21 gram protein til 130 kalorier. Det er solidt, men det er smagen, der virkelig er god. Ladder bruger ægte kakaobønner, plus lidt salt for yderligere at trække de oh-so-chocolatey smag.
bedste plantebaserede Blandingsproteinpulver
Annnnd hvis du ikke er en stor fan af ærteproteinpulver, er her et vegansk pulver, der blander tre proteiner-ærter, brun ris og sancha inchi—for at levere 24 gram plantebaseret protein til 150 kalorier pr. Chokoladesmagen er dejlig. NSF-certificeret, også.
bedste nul-Carb proteinpulver
Hvis dine mål er mere keto-centrerede, vil dette nul-carb valleproteinpulver hjælpe dig med at nå dem. Der er kun 100 kalorier i en scoop. Proteinpulveret smager stadig sødt, men det er på grund af inkluderingen af sucralose, som ikke bærer kulhydrater. Isopures produktionsfaciliteter består revisioner for kvalitetskontrol, der er NSF-certificeret.
best on-the-Go Protein Drink
Hvis du foretrækker dit protein på farten, denne stout beholder fra en Proteindrinkleverandør med NSF cred tilbyder utrolige 32 gram protein til kun 160 kalorier i en portion. Det er hylde-stabil, også, så du kan gemme en i din gym taske til en nem post-træning ryste.
bedste proteinpulver med højt fiberindhold
Ja, fiber! Academy of Nutrition & diætetik anbefaler, at de fleste fyre spiser mindst 38 gram fiber dagligt. De fleste mænd spiser omkring 15 gram om dagen. Denne shake foder har seks gram fiber per portion, plus 20 gram protein til 170 kalorier. En note: Invigor8 har endnu ikke tredjepartscertificering.
bedste koffeinholdige proteindrik
div, her er din protein-og-Pep Combo. Denne blanding af vand og mælkeproteinkoncentrat leverer stort på protein (30 gram pr.portion) og koffein (omtrent lige så meget som i en kop kaffe). Tøffe. Så kom tilbage til arbejdet. $27
bedste Protein Bar
Hvis du foretrækker dit protein i barform, pakker disse hjertelige barer af lækkerhed 23 gram af tingene og også en kæmpe syv gram fiber. Fair advarsel: De er 220 kalorier en pop. Så selvom du måske vil spise to efter en træning, skal du begrænse dig selv. Granatprodukter har opnået en informeret Valgcertificering.
bedste kreatin
kreatin findes naturligt i vores kroppe og hjælper med at brænde vores muskler, hvilket er grunden nogle mennesker tager det som et supplement til at øge deres præstationer i gymnastiksalen. Tag fem gram kreatinmonohydrat med din træningsryst for at hjælpe dig med at blive større og stærkere. Dette produkt er tredjepartscertificeret gennem NSF.
pulver er vejen at gå. Undersøgelser viser, at flydende kreatin og kreatinethylester (CEE) er ustabile og nedbrydes i dit blodsystem. Gider ikke med dem.
bedste kreatin + proteinpulver
Ja, Der er meget på vej etiket. Men der sker også meget inde i kanden. I en 190-kalorie scoop er der 32 gram protein, otte gram kulhydrater og 2,5 gram kreatin. Det er NSF certificeret.
bedste udholdenhed øvelse Bar
Hvis du er en dedikeret langdistanceatlet, ved du, at du ofte har brug for lidt ekstra for at hjælpe dig gennem de slogging miles af en udvidet vandretur, cykel, klatre eller løbe. Når en bonk nærmer sig, CLIF er her for dig. Disse kaffe-infunderede barer pakker en bunke af let fordøjelige kulhydrater og et boost af koffein. De smager også ret fantastisk.
Leave a Reply