hårtab, også kendt som alopeci, kan forekomme af flere grunde, herunder hormoner, genetik, livsstress og medicin. Hårtab kan undertiden signalere en vitaminmangel, inklusive lave D-vitaminniveauer. Her er mere om, hvordan D-vitamin kan påvirke hårtab og hvad man skal gøre ved det.

kan D-vitaminmangel forårsage hårtab?

D-Vitamin metaboliseres i huden af keratinocytter. Disse er hudceller, der behandler keratin, et protein i hår, negle og hud. Når kroppen ikke har nok D-vitamin, har keratinocytter i hårsækkene problemer med at regulere hårvækst og kaste.”der er en sammenhæng mellem D-vitaminmangel og alopeci, og det er ofte en af de almindelige årsager til udtynding af hår eller hårtab hos mænd eller kvinder,” fortæller Arielle Levitan, MD, en internmedicinsk læge i Chicago.

en 2017-gennemgang i International Journal of Molecular Sciences fandt, at lave D-vitaminniveauer er blevet knyttet til:

• Telogen effluvium eller overskydende hårudskillelse
• Alopecia areata, en autoimmun lidelse, hvor hår falder ud i klumper
• kvindeligt mønster hårtab

en undersøgelse fra 2019 i Indian Dermatology Online Journal fandt, at D-vitaminmangel kunne forværre hårtab over tid. Og en undersøgelse fra 2016 fra International Journal of Trichology fandt, at kvinder blandt yngre mennesker med hårtab viste større D-vitaminmangel.

er D-vitaminmangel hårtab reversibel?

D-vitamintilskud kan hjælpe, hvis en D-vitaminmangel bidrager til dit hårtab. D-Vitamin kan komme i en pille, eller det kan påføres huden gennem cremer som calcipotriol, et psoriasis-lægemiddel, der har vist løfte om behandling af hårtab.”supplerende D—vitamin kan ofte være nyttigt, da de fleste mennesker er mangelfulde—sammen med andre vigtige næringsstoffer, typisk jern, C-vitamin og biotin-til at genoprette hårtab. Det hjælper bestemt med at tykke eksisterende hår, ” siger Levitan. “Det beløb, der skal tages, varierer afhængigt af individets behov, baseret på hvem de er, soleksponering og andre medicinske problemer.”

at få 10 til 30 minutters soleksponering er en måde at få D-vitamin på, men dette kan øge risikoen for hudkræft. Mængden af sol, der er nødvendig for at danne D-Vitamin, varierer afhængigt af din hudtype, hvor meget hud der udsættes for, og hvor du bor. Ifølge Levitan er det normalt nok at få mellem 800 og 2.000 IE—eller 20 til 50 mikrogram—vitamin D dagligt, og “for meget kan forårsage toksicitet.”Nogle mennesker har brug for 5.000 IE dagligt for at opretholde optimale blodniveauer, og D-Vitamin bør tages om morgenen med Magnesium for maksimal biotilgængelighed.

når det kommer til alopeci fra autoimmune tilstande eller sygdomme, hvor kroppen angriber sine egne hårsække, er det bedst at se en læge. Behandlinger for alopecia areata kan for eksempel omfatte steroidinjektioner og cremer ifølge National Alopecia Areata Foundation. Mens forskning har knyttet lave D-vitaminniveauer til alopecia areata, er den nøjagtige mekanisme endnu ikke forstået, ifølge en 2019-gennemgang i American Journal of Translational Research.

få hjælp nu

vent ikke. Jo før du adresserer symptomerne på hårtab, jo mere sandsynligt er du at forhindre irreversibel skade. Tal med en læge i dag for at begynde din rejse til en fyldigere hår.