pro většinu z nás je zelený čaj jako elixír, který slibuje zdravý životní styl.

víme, že je to skvělý antioxidant, pomáhá spalovat tuky, zabraňuje špatnému dechu, chrání před srdečními chorobami a dokonce má vlastnosti proti stárnutí. Znamená to však, že každý den můžeme bezmyšlenkovitě spolknout šálky zeleného čaje, věřit, že dělají vše výše uvedené? Podle odborníků ve skutečnosti ne.
mluvili jsme s Ranjani Ramanem, konzultantem pro wellness a výživu o “ nevyslovených pravidlech konzumace zeleného čaje.“Zde jsou:
– 2-3 šálky denně: zelený čaj má vysoký obsah antioxidantů a přírodních rostlinných sloučenin, jako jsou třísloviny a flavonoidy. Přebytek může mít za následek toxicitu nebo může způsobit poškození jater. Takže nemáte více než dva až tři šálky denně.
– Nikdy zelený čaj na lačný žaludek: Začátek dne s dávkou kofeinu může kick-začít svůj den s tolik potřebný impuls, to může také mít nepříznivý vliv na žaludek rovnováhu. Místo toho vypijte sklenici teplé vody s vápnem a medem nebo se jednoduše rozhodněte pro ovoce.
– ani bezprostředně po jídle: mnoho lidí pije zelený čaj po jídle, aniž by si uvědomilo, že pití zeleného čaje bezprostředně po jídle může inhibovat vstřebávání živin. To znamená, že to, co jíte, není správně absorbováno, protože kofein a třísloviny působí jako překážka. To může také zředit žaludeční šťávy, což má za následek nesprávné trávení. Takže je nejlepší mít zelený čaj 30-45 minut před jídlem nebo po jídle.
– žádné pozdní noční popíjení: Vyhněte se zelenému čaji pozdě večer, protože může narušit váš spánek a může zvýšit hladinu stresu.
– nepoužívejte zelený čaj: nejen obsah kofeinu v již použitý sáček čaje je strašně vysoké, mokré čajové sáčky jsou také náchylné k mikrobiálnímu napadení. Zpravidla jej nikdy nepoužívejte více než dvakrát. Poté, co jsem to řekl, je nejlepší použít listy zeleného čaje pro vaši šálek.
– mít více čisté vody: zelený čaj je také diuretikum, to znamená, že může vést k častému močení. Takže je lepší mít více vody k hydrataci vašeho těla.