Bohatá na živiny a antioxidanty, šálek zeleného čaje může udělat svět dobré pro vaše tělo a povzbudit vás na celý den. Když však kojíte, vše, co jíte nebo pijete, se přenese na dítě prostřednictvím mateřského mléka. V této situaci je důležité pochopit, co je pro dítě dobré a co je třeba se vyhnout. Zatímco zelený čaj je známý svými bohatými přínosy pro zdraví, je zelený čaj vhodný pro kojící matky?

pití zeleného čaje během kojení-je to bezpečné?

„Mohu pít zelený čaj během kojení“ je běžná otázka, kterou kladou kojící matky.

přestože vaše dítě již není v děloze, vaše mateřské mléko je jeho jediným zdrojem výživy v prvních dnech po narození. Mateřská strava musí být strukturována tak, aby poskytovala potřebné živiny jak sobě, tak jejímu dítěti a zároveň neměla žádný vedlejší účinek na žádnou z nich.

pití zeleného čaje během kojení nemá žádné vedlejší účinky na dítě a je bezpečné při konzumaci v omezeném množství. Zelený čaj obsahuje základní živiny, jako je Vitamin B, kyseliny listové, mangan, hořčík a další antioxidanty, které pomáhají při rozvoji dítěte a matky podobně. I když obsahuje tolik živin, jedinou složkou, která může mít nepříznivý dopad na dítě, je obsah kofeinu v zeleném čaji.

obyčejný zelený čaj má omezené množství kofeinu, které je bezpečné konzumovat pro matku. Nejlepší je však vyhnout se zelenému čaji, který je smíchán s bylinkami nebo jinými přísadami, protože účinek těchto položek na dítě nemusí být znám.

kolik zeleného čaje Mohu pít během kojení?

zelený čaj je bohatý na živiny, které energizují a osvěžují tělo. Protože však zelený čaj obsahuje kofein, je nutné ho konzumovat v mezích.

Dva šálky denně zeleného čaje, s každým šálkem, že kolem 230ml je považováno za bezpečné pro kojící ženy. Horní hranice pro denní spotřebu kofeinu je 300 mg a šálek zeleného čaje má téměř 29 mg stejného. Vyšší množství zeleného čaje lze konzumovat v případech, kdy během dne neexistuje žádný jiný zdroj příjmu kofeinu.

užitečné tipy:

1. pijte obyčejný zelený čaj. Vyhněte se zelenému čaji, který je smíchán s jinými přísadami.
2. Udržujte kartu na denní konzumaci kofeinu, protože budete konzumovat další položky, jako je káva, soda a čokoláda, která také obsahuje kofein.
3. omezte konzumaci kofeinových nápojů (včetně zeleného čaje), protože překročení předepsaných limitů může poškodit vaše dítě.
4. vyvarujte se konzumace zeleného čaje s potravinami bohatými na železo, jako je listová zelenina.

Vedlejší Účinky Zeleného Čaje pro Kojící Matky

Neexistuje žádný vědecký podklad, aby prokázal, že zelený čaj má žádné přímé nežádoucí účinky pro kojící matky. Pouze 1% z celkové spotřeby kofeinu vstupuje do mateřského mléka. Pokud není konzumován v nadměrném množství, zelený čaj nemá na matku žádný vedlejší účinek.

konzumace nadměrného zeleného čaje s potravinami bohatými na železo, zejména listová zelenina, může interferovat s procesem absorpce železa u matky.

Má Zelený Čaj Při kojení Poškodit Mé Dítě

Zelený čaj příjem ve velkém množství může způsobit převod přebytku kofeinu na dítě, což vede k následující nežádoucí účinky:

• Časté pohyby střev
• Průjem
• poruchy spánku a obtížné usínání
• Podrážděnost a úzkostlivost
• Infantilní Koliky

Byste měli být ostražití o některý z těchto příznaků v vaše dítě, i když nechcete překročit denní kofein omezit, které je považováno za bezpečné pro spotřebu.

Další Alternativy pro Zelený Čaj

Pokud se chcete vyhnout konzumaci kofeinu úplně, zatímco kojení, můžete jít na alternativní nápoje, které mají nulovou nebo nižší množství kofeinu.

Tyto nápoje mohou být konzumovány v místě zeleného čaje:

• Bílý čaj
• Heřmánkový čaj
• Zázvorový čaj
• Pampeliška
• šípky
• Mátový čaj

Matky mohou také konzumovat matcha zelený čaj při kojení. Obsah kofeinu v čaji matcha je však téměř trojnásobek obsahu normálního zeleného čaje. Kojící matky budou muset držet kartu o celkové spotřebě kofeinu, aby zajistily, že zůstane pod doporučenou horní hranicí, která je pro dítě považována za bezpečnou.

zelený čaj má mnoho zdravotních výhod. Pomáhá při snižování cholesterolu, zvyšuje hubnutí a pomáhá v boji proti kardiovaskulárním chorobám. Během těhotenství nebo během laktace po porodu je důležité omezit spotřebu zeleného čaje.

několik šálků zeleného čaje každý den nepoškodí matku ani dítě, pokud je celková spotřeba kofeinu udržována v mezích. V případě, že často potřebujete vysokou dávku kofeinu, může být užitečné malé plánování distribuce jeho spotřeby. Matky by měly vždy hledat jakékoli příznaky způsobené konzumací přebytečného kofeinu u dítěte a okamžitě snížit jeho spotřebu, pokud způsobuje jakékoli vedlejší účinky.

Přečtěte si také: zelený čaj během těhotenství