arginin je aminokyselina považovaná za podmíněně nezbytnou. Lidské tělo je schopno syntetizovat z citrulinu, ale v mnoha případech tato syntéza nestačí ke splnění požadavků; zejména u sportovců, stresu nebo infekce. Citrulin může být zase tvořen z glutamátu, prolinu, glutaminu a ornitinu.

Arginin se podílí na syntéze proteinů, je schopen sloužit jako zdroj energie, má důležitou roli při hojení ran, podílí se na syntéze kolagenu a zlepšuje funkci buněk imunitního systému.

jednou z nejdůležitějších funkcí argininu je detoxikace amoniakového produktu katabolismu jiných aminokyselin močovinovým cyklem.

stručně lze cyklus močoviny shrnout takto:

1. molekula ornitinu se kombinuje s molekulou amoniaku (NH3) a molekulou CO2 za vzniku citrulinu.

2. Tento citrulin zachycuje druhou molekulu amoniaku za vzniku argininu. Je hydrolyzován, aby nakonec vytvořil močovinu a ornitin.

3. vzniklý ornitin pokračuje opět v cyklu.

metabolismus argininu je schopen tvořit množství sloučenin, jako je oxid dusnatý, kreatin, glutamát, polyaminy, aminokyseliny…

oxid dusnatý (NO) je látka, která působí jako vazodilatační, antiagregační, snižují cévní rezistenci, uvolňuje endotel, omezuje vznik aterosklerózy a podporuje imunitní reakci. Oxid dusnatý je tvořen z argininu enzymem syntázou oxidu dusnatého. Produkce NO zvyšuje přísun krve a živin do svalu a je zvýšena kontraktilní aktivitou svalu. Oxid dusnatý také reguluje svalové funkce, jako je produkce síly, průtok krve svalů, diferenciace svalových buněk, buněčné dýchání a rovnováha metabolismu glukózy.

arginin je také prekurzorem kreatinu (spolu s glycinem a methioninem). Kreatin je energetická rezervní sloučenina a její příspěvek je nezbytný k udržení kreatinových usazenin v těle.

Další zajímavosti o argininu je jeho schopnost stimulovat syntézu hormonů, jako je růstový hormon (GH), inzulín nebo glukagon. Předpokládá se, že tyto účinky jsou zprostředkované potlačení sekrece endogenních somatostatin, upřednostňující zisk svalové hmoty a úbytek tuku.

citrulin, arginin a ornithin snižují hladiny amoniaku a laktátu v krvi produkované během cvičení zvýšením tolerance k intenzivnímu cvičení. Tyto aminokyseliny také urychlují regeneraci podporou svalové syntézy glykogenu a glutaminu.

arginin aktivuje signální dráhu mTOR (savčí rapamycin target protein kinase)ve střevních buňkách, která stimuluje syntézu bílkovin a opravu střevní tkáně za předpokladu, že se nepoužívá nadměrné množství.

některé přírodní zdroje argininu jsou:

• živočišný původ: mléčné výrobky, masné výrobky, červené maso, kuře, ryby a mořské plody.
• rostlinný původ: cibule, česnek, chřest, salát, ořechy, čokoláda a pivovarské kvasnice.

existují různé způsoby podávání argininu. Arginin hydrochlorid je první forma, ve které se začal dodávat, ale asi 20% jeho hmotnosti neodpovídá aminokyselině. Modernějšíforma konzumace argininu je L-arginin, ve kterém je 100% arginin, i když může způsobit určité gastrointestinální nepohodlí, zejména pokud je konzumován na lačný žaludek. Konečně nejsofistikovanější a nejlépe absorbovaná forma je ve formě peptidů, jako je arginin alfa-ketoglutarát nebo ornitin alfa-ketoglutarát (preuser).

k čemu slouží?

Cílem příspěvku argininu je zaručit přínos této aminokyseliny a zajistit, aby její funkce byly správně vyvinuty.

Sport a fyzická aktivita.

Jako ergogenic pomoc, spotřeba arginin se snaží stimulovat syntézu oxidu dusnatého poskytnout větší průtok krve do svalů, a proto, větší přísun živin a kyslíku. K tomu je třeba také dodat, že snižuje koncentraci kyseliny mléčné, únavu a zlepšuje regeneraci a svalovou vytrvalost.

Nedávné studie naznačují, že kombinovaná suplementace L-arginin a L-aspartátu zvyšuje využití tuků a snižuje hladinu laktátu v krvi během cvičení. Stejně tak snižuje srdeční frekvenci a ventilaci v non-submaximálním úsilí. Tyto účinky znamenají zvýšení pracovní kapacity a tolerance cvičení.

všechny tyto vlastnosti jsou užitečné v různých sportovních disciplínách, ať už jde o sílu nebo vytrvalost.

kromě toho se spotřeba argininu také snaží stimulovat syntézu anabolických hormonů a tím dosáhnout většího vývoje svalů u sportovců ve fitness.

jiné terapeutické aplikace.

Arginin pro svou schopnost zvýšení syntézy oxidu dusnatého se používá k zvýšení tolerance zátěže u lidí s onemocněním srdce a modulovat funkci krevních cév.

díky své vazodilatační kapacitě se používá také v případech organické erektilní dysfunkce a nedávné studie zjistily zvýšení produkce testosteronu, pokud jsou dodávány společně s polyfenoly (Pycnogenol®).

v klinické výživě má důležitou roli u pacientů s metabolickým stresem nebo infekcemi v kombinaci s jinými živinami.

dávka

příjem argininu jako doplňku stravy je kolem 3,5 až 5 gramů denně a obvykle se doporučuje užívat rozdělené dávky po celý den a na prázdný žaludek.

suplementace u sportovců zotavujících se ze zranění je 2-3 gramy třikrát denně a některé studie označují optimální dávku jako ergogenní pomoc při 9 gramech denně.

pro terapeutické dávky nebo v případě srdečních onemocnění by měla být nejvhodnější dávka indikována lékařem.

bezpečnostní Opatření

Arginin nemá žádné vedlejší účinky, v dávkách nižších než 20 g / den, ale je třeba se vyhnout ve velkých dávkách po delší dobu.

nedoporučuje se používat u lidí trpících herpesem a měl by být užíván s opatrností u lidí s astmatem,diabetiků, lidí užívajících antikoagulancia a pacientů s játry. To je také nedoporučuje u těhotných žen, s rizikem krvácení nebo užívání antikoncepce

Arginin může snižovat krevní tlak, takže lidé s ortostatickou hypotenzí by měli být opatrní s jeho spotřeba, stejně jako pokud užíváte léky proti hypertenzi.

další informace

tvorba oxidu dusnatého je ovlivněna přítomností dalších sloučenin, jako je lysin. Lysin soutěží o stejné buňky dopravce, jak je arginin vstoupit na endoteliální (vaskulární) buňky, tak, že přítomnost lysinu snižuje syntézy oxidu dusnatého v cévách zejména při plazmatické arginin hodnoty jsou nízké. Tato okolnost však byla použita v některých studiích na podporu syntézy růstového hormonu tím, že je k dispozici více argininu pro sekreci tohoto hormonu.

na druhé straně byl glutamin také popsán jako snížení syntézy oxidu dusnatého ve vaskulárních endotelových buňkách a v mozku, zatímco glutamát stimuluje jeho produkci.