Cremet kylling og asparges bage er en nem og meget velsmagende gryderet middag! Med bud kylling og asparges i en teatralsk dijon og citron fløde sauce – du vil elske.

denne kylling og asparges gryderet opskrift er lav carb, keto-venlige, glutenfri og sukker-fri. Perfekt!

Jump to:

• hvorfor du vil elske denne kylling og asparges gryderet
• sådan serveres
• ingredienser og værktøjer
• Sådan laver du Cremet kylling og asparges bage
• eksperttips
• Kristian Udskrivbar opskrift
• relaterede opskrifter
• Sådan deler du denne opskrift
• karrus Kommentarer

Hvorfor vil du elske denne kylling og asparges gryderet h2>

det er en lækker gryderet opskrift

denne gryderet var et kæmpe hit i mit hus. Hvem elsker ikke smeltet ost og fløde? Tilsæt kylling og asparges, og det er en velsmagende kombination. Tilsæt lidt dijon og lidt citron, så bliver det savlværdigt!

det er en let gryderet

Sauter dine ingredienser i en gryde, kast i en gryderet, lav din sauce, bage, og du er færdig!

teknisk kan du gøre dette til en gryde med en gryde ved at bruge en ovnfast stegepande og derefter tilføje kyllingen og asparges tilbage i gryden. Arbejd saucen over kyllingen, drys derefter med ost og bag den derefter!

det er lav Carb og Keto

med 26 g fedt og kun 6 gram netto carbs, denne cremet stegepande middag er en perfekt lav carb og keto kylling opskrift.

Sådan serveres

Her er et par ideer til, hvad du skal servere med din kylling og asparges bage gryderet. Jeg har givet nogle lav carb keto option samt ikke-lav carb muligheder, da så mange familier har blandede kostbehov.

lav Carb og Keto muligheder:

• ristet eller dampet blomkål Blomkål. Blomster eller rised.
• dampet broccoli. Blomster eller rised.
• en sidesalat med en keto-venlig dressing som blue cheese eller thousand island.

ikke lav Carb muligheder:

• Mos kartofler
• ristede kartofler
• Pasta
• ris

ingredienser og værktøjer

ingredienser

• smør
• kyllingebryst, udbenet hudløst
• asparges, skåret i 1″ til 2″ stykker derefter dampet
• løg, terninger
• svampe, skiver
• kylling bouillon
• tung fløde
• kosher salt
• peber
• timian
• mayonnaise (jeg brugte en keto-Venlig avocadoolie mayonnaise)
• dijon sennep
• citronsaft
• Gouda, strimlet (også godt). Sæt 1/4 kop til side.
• parmesanost. Sæt 1/8 kop til side.
• valgfri fortykningsmiddel: 1 spsk majsstivelse eller 1/2 tsk gum

værktøj

• 12 ” stegepande (støbejern er min favorit)
• gryderet
• kokkens kniv
• skærebræt
• måleskeer
• tør målekopper
• flydende målekopper (det bedste!)

hvordan man laver cremet kylling og asparges bage

Forvarm ovnen til 375 grader. I en 12″ stegepande smelter smør over medium høj varme. (Se billede 1 nedenfor)

Tilsæt kylling i gryden og kog i 6 minutter. Drej kylling efter 3 til 4 minutter, eller når den begynder at brune. (Se billede 2)

fjern kylling og læg den i en gryderet. Top med den dampede asparges. Dæk og hold varmen. (Se billede 3)

tilsæt løg og svampe til stegepanden. Sautee indtil bud. (Se billede 4)

reducer varmen til medium og tilsæt kylling bouillon, fløde, salt, peber, timian, dijon, mayonnaise, og citronsaft. Pisk sammen og bring det til en simmer. (Se billede 5 nedenfor)

kog, indtil saucen reduceres og begynder at blive tykkere omkring 8 til 10 minutter. Rør ofte. (Se billede 6). (Valgfrit) rør i tyggegummi blandet med 1 tsk olivenolie for yderligere at tykke sauce, hvis det er nødvendigt, omrør.

tilsæt oste, rør derefter, indtil de er smeltet. Hæld blandingen over gryden). (Se billede 7)

drys med de resterende oste. (Se billede 8) Bages i 30 minutter, indtil boblende og kylling er færdig.

eksperttips

• kyllingen kan skæres i bidstørrelsesstykker og derefter koges i stegepanden.
• gør dette til en gryde med en gryde ved hjælp af en ovnfast stegepande. Afslut saucen, tilsæt derefter kyllingen og aspargesen tilbage på gryden. Rør, og sørg for, at sauce dækker kyllingen. Top med ost og derefter bage.
• du kan tilføje 1/2 kop creme fraiche, hvis du også vil have mere creme! Du bliver nødt til at justere dit salt og peber efter smag. når du tilsætter tyggegummi i en skål, skal du opløse det i lidt olivenolie (1 tsk), før du tilsætter det, så det ikke klumper sig sammen. Brug ksantan tyggegummi sparsomt, da lidt går langt! Jeg vendte en skål til et gummy rod en gang, så jeg kender første hånd! I denne opskrift skal du kun starte med 1/2 tsk.

• Fransk Land stegepande kylling middag
• stegepande kylling Fajitas bage (lav Carb og Keto)
• lav Carb kylling i tomat basilikum fløde Sauce
• grøn enchiladas kylling suppe (Keto langsom komfur Meksikansk suppe)
• lav Carb kylling i tomat basilikum fløde Sauce
• grøn enchiladas kylling suppe (Keto langsom komfur Meksikansk suppe)
• lav Carb kylling i tomat basilikum fløde Sauce
• grøn enchiladas kylling suppe (Keto langsom komfur Meksikansk suppe) ylling salat (keto kylling salat opskrift)
• crockpot fløde af kylling og champignon suppe (keto suppe langsom komfur)
• krydret Thai basilikum kylling opskrift (Thai kylling langsom komfur)

Sådan deler du denne opskrift

Vi ville Kærlighed for dig at hjælpe os med at dele denne opskrift! Sådan gør du:

gennemgå vores opskrift

Vi elsker anmeldelser! Efterlad en anmeldelse og en kommentar. Din feedback er værdsat! en stjerne kok du er! Tag billeder af denne skål og del dem! Vi ville elske at se dem!

Pinterest

Upload et billede af denne skål til vores Pinterest pin

Instagram

tag @seekinggoodeats og hashtag det #seekinggoodeats

Pin vores Pin

Del vores pin og pin på Pinterest!

Denne cremet kylling og asparges bage er så delish! Mør kylling, sauteret asparges i en osteagtig dijon og citroncreme sauce gør denne opskrift åh så god! Yum! Enkle trin og let at lave, denne gryderet er en perfekt keto-middagsopskrift. Gør det til en ovnfast stegepande til en perfekt middag med en pande, der også er en lav carb og keto opskrift. #gryderet #kylling #keto #lavcarb #ketogen #ketodinnerrecipe #easyrecipe #ketogen #healthydinnerrecipe # asparges #seekinggoodeats