føler du dig desorienteret? Kan du ikke organisere dine tanker eller fokusere på en opgave længe nok til at fuldføre den? Find dig selv glemmer ting konstant og ude af stand til at huske de seneste begivenheder? Det kan være hjernetåge, baby! hjernetåge er ikke et medicinsk udtryk, men det er et almindeligt problem, som de fleste af os — på et eller andet tidspunkt — vil lide af.

men hvad er hjerne tåge? Hvordan kan du finde ud af, om du har det, og hvad kan du gøre for at slippe af med det?

Nå, de to første spørgsmål er lidt komplicerede, men det tredje er et, vi har nogle endelige svar på.

Hvad er hjerne tåge?

det er vigtigt at huske, at hjernetåge ikke i sig selv er en medicinsk tilstand. Du kommer ikke til at dukke op til din sundhedsudbyders Kontor, fortæl dem, hvad der foregår, og lad dem sidde der og være som: “Yup! Hjerne tåge! Du er død om to uger!”

i stedet er det vigtigt at tænke på hjernetåge som hvad det faktisk er: en mild kognitiv svækkelse, der enten kan have enkle og opløselige underliggende årsager, eller potentielt være et symptom på andre medicinske tilstande.

nu kan disse “andre tilstande” variere i sværhedsgrad fra mild til vild; fra mangel på søvn eller mindre hormonelle ændringer til mere alvorlige ting som f.eks.

så først og fremmest er det vigtigt for os at sige, at hvis du henter nogle af de symptomer, vi skal diskutere nedenfor, og de bliver værre, ikke forbedrer eller forbliver de samme over tid, bør du se din sundhedsudbyder.

kvalificerede sundhedspersonale kan typisk “teste” for hjernetåge og diagnosticere det relativt let, men fordi det er noget, der kan være et symptom på mange andre — mere alvorlige — sundhedsmæssige problemer, er det vigtigt at se din sundhedsudbyder så tidligt som muligt.

når det er sagt…

Hvad er symptomerne på hjerne tåge?

hjernetåge er lidt mere end bare at mangle opmærksomhed og glemme, hvad du spiste til morgenmad. Det er ikke usædvanligt at miste fokus på kontoret en mandag morgen eller glemme, hvor vi lægger vores nøgler fra tid til anden

men hvis du går i flere dage uden at kunne sætte dig ned og fokusere på dit arbejde — eller noget andet for den sags skyld — så kan det være hjernetåge.

mangel på mental klarhed er også et stort symptom på hjernetåge. Og vi mener ikke mangler mental klarhed i, “hvad betyder det hele?”følelse af ordet, men i “Jeg kan ikke finde ud af, hvad tipet på denne middagsfane er” eller “Jeg kan ikke huske seks-nummer adgangskoden til min telefon” sense.

Hvis du også finder ud af, at du ikke kan koncentrere dig om opgaverne foran dig, eller at du generelt har langvarige hukommelsesproblemer, er disse begge tegn på, at du måske oplever hjernetåge.

Hvis du føler dig langsom eller træg og bemærker, at grundlæggende hverdagsopgaver tager dig længere tid at gennemføre, eller at dine karakterer eller arbejdsresultater glider/glider, kan dette også være tegn på hjernetåge.

grundlæggende lyder hjernetåge simpelt at opdage, fordi det virkelig er. Det spørgsmål, du skal søge at besvare, er dog ikke, om du har hjernetåge eller ej, men hvad der forårsager det.

årsager til hjernetåge

det kan være enkelt at finde ud af de mulige årsager til hjernetåge, men det er også vigtigt at bemærke, at der ligesom hjernetågens symptomer er en hel del ting, der kan forårsage det, og de spænder ret drastisk i sværhedsgrad fra ting som dårlige sovevaner til større problemer som depression og hypothyroidisme. Stress: når du er stresset, kan dit blodtryk stige, dit immunsystem kan blive kompromitteret, og du kan opleve, hvad der kaldes “kognitiv træthed”, hvilket er præcis, hvad det lyder som.

alle disse ting kan individuelt bidrage til en følelse af hjerne tåge, men sammen skaber de den perfekte storm for nogle alvorlige problemer.

mangel på søvn: du vil blive overrasket over, hvor værdifuld en god nats søvn er for menneskekroppen. For at holde din krop — og hjerne — fungerer optimalt, anbefales det, at du får mindst syv timers søvn pr.

Hvis du brænder vægen i begge ender for ofte for længe, kan du opleve hjernetåge og have svært ved at koncentrere, fokusere og få ting gjort.

medicin: Det er super vigtigt, at når du introducerer nye lægemidler til din krop, er du opmærksom på enhver bivirkning, du måtte støde på.

Hvis du efter at have taget en ny medicin begynder at opleve nogen af symptomerne på hjernetåge, er det bedst at konsultere din sundhedsudbyder for at se om enten at sænke din dosis eller prøve en anden medicin. Nogle medikamenter viser endda nogle af symptomerne på hjernetåge — såsom koncentrationsvanskeligheder — som potentielle bivirkninger.

diæt: den mad, du lægger i din krop, har meget at gøre med, hvordan du har det. Hvis du har taget et elementært niveau sundhed klasse, du allerede vidste, at. Hvad du måske ikke har vidst, er, at de fødevarer, du spiser, også kan påvirke din tilbøjelighed til hjernetåge.

for eksempel har en vitamin B12-mangel været forbundet med depression, angst og flere af de andre symptomer, der er stærkt forbundet med hjernetåge.

dehydrering: vi hører det hele tiden: “Bliv hydreret!”Og vi ved også, at vores kroppe kan overleve i dage, hvis ikke uger, uden mad — men uden vand, vi er goners på få dage. Faktisk anses det for at være det vigtigste næringsstof til vores kroppe.

hvad du ikke vidste er, at bortset fra at holde os i live, holder det også vores organer — som vores hjerner — fungerer korrekt. Hvis du endda er lidt dehydreret — nogle undersøgelser finder så lidt som en procent til to procent af det samlede kropsvand er nok — kan du opleve kognitiv svækkelse som hjernetåge.

allerede eksisterende medicinske tilstande: husk: hjernetåge er en kognitiv svækkelse, og selvom den også har sin egen varierede liste over årsager og symptomer, er den også i sig selv et symptom på nogle potentielt store medicinske tilstande. Det er netop derfor, hvis du tror, du oplever det, skal du straks kontakte en sundhedsperson. nogle af disse medicinske tilstande omfatter: multipel sklerose, diabetes, hyperthyroidisme, anæmi, lupus og endda arthritis. Pointen er, gå se din forbandede sundhedsudbyder.

behandling af hjernetåge

når push kommer til at skubbe, skal behandling af hjernetåge overlades til din sundhedsudbyder. Der er dog flere ting, du kan gøre, hvis du oplever symptomer på hjernetåge for at hjælpe med at lindre nogle af dens symptomer.

Nogle af disse ting omfatter:

• ændring af din kost. Tilføjelse af flere vitamin B12-rige fødevarer som oksekød, morgenmadsprodukter, muslinger, ørred, tun, laks, mælk og andre mejeriprodukter.
• få god hvile. Sigt i syv eller flere timer. Vi ved, at det lyder vanvittigt for de fleste voksne, men vi står ved det. Søvn er vigtig.
• træning. Alvorligt kan regelmæssig motion hjælpe med fokus, koncentration, sløvhed, depression og nogle af de andre symptomer på hjernetåge.
• udøver din hjerne. Arbejder på kognitive puslespil og andre spil, der får dig til at bruge din hjerne. Viser sig, hvis du ikke bruger det, kan du faktisk miste det.
• håndtering af stress. At finde effektive måder at håndtere dine stressniveauer kan også hjælpe med fokus. Aktiviteter som yoga, mindfulness meditation og endda at få regelmæssig massage er dokumenterede måder at sænke stress, blodtryk osv.
• siger hydreret. Du har hørt det alle andre steder, og nu hører du det fra os. Bliv hydreret!

bundlinjen på hjernetåge

når push kommer til at skubbe, er “hjernetåge” en generaliseret ikke-medicinsk betegnelse for mild kognitiv svækkelse. Det er et symptom på mange forskellige problemer eller lidelser. Det kan fortælle dig alt fra,” du skal drikke mere vand “til,” du er for stresset — slap af “eller endda,” Hej, du skal planlægge en aftale med din sundhedsudbyder.”

selvom tvetydig, gør ingen fejl: brain fog er en meget ægte ting, og det er ikke alt i dit hoved (lol, se hvad vi gjorde der?).

Hvis du oplever nogen af disse symptomer ovenfor, og de ikke bliver bedre eller forbedres over tid, når du adresserer, hvad du tror kan forårsage din anfald af hjernetåge, skal du kontakte din sundhedsudbyder — de vil være i stand til at pege dig i den rigtige retning.

vil du have flere livsændrende pro-tip fra hims-personalet? Tjek vores blog.