urininkontinens er tabet af blærekontrol. Det betyder, at du ikke altid kan kontrollere, når du urinerer. Der er forskellige typer urininkontinens. De fleste kan behandles. Blæretræning er en almindelig behandling.

hvad er blæretræning?

blæretræning er en måde at lære at håndtere urininkontinens på. Det hjælper dig med at ændre dine vandladningsvaner. Det bruges generelt til stressinkontinens eller tranginkontinens. Stressinkontinens er, når urin lækker på grund af pludseligt pres på dine nedre mavemuskler. Dette kan være, når du hoster, griner, løfter noget eller træner. Urgeinkontinens er, når behovet for at urinere kommer så hurtigt, at du ikke kan komme på et toilet i tide. Blæretræning kan også bruges til en kombination af de 2 typer (kaldet blandet inkontinens).

blæretræning kan hjælpe ved:

• forlængelse af tiden mellem badeværelsesture.
• forøgelse af mængden af urin, som din blære kan holde.
• forbedring af din kontrol over trangen til at urinere.

sti til forbedret sundhed

spørg din læge om at starte et blæretræningsprogram. Han eller hun kan bede dig om at holde en dagbog. Du kan bruge dagbogen til at registrere, hvor meget og hvor ofte du urinerer. Disse oplysninger hjælper din læge med at oprette en plan, der passer til dig.

tre blære træningsmetoder er angivet nedenfor. Din læge kan anbefale 1 eller flere af disse metoder til at hjælpe med at kontrollere din inkontinens.Kegel øvelser: Disse er øvelser, der hjælper med at styrke de muskler, du bruger til at stoppe strømmen af urin. De kan gøres hvor som helst, når som helst. De blev designet til kvinder, men de kan også hjælpe mænd med urininkontinens. For mere information, se “Kegel øvelser til dine bækken muskler.”

Husk, at det kan tage 3 til 12 ugers blæretræning at se resultater. Under dit træningsprogram kan din læge få dig til at holde styr på antallet af urinlækager, du har hver dag. Dette vil hjælpe dig og din læge med at se, om blæretræning hjælper. Vær ikke modløs, hvis du ikke ser øjeblikkelige resultater, eller hvis du stadig oplever en vis inkontinens.

ting at overveje

behandling afhænger af, hvilken type urininkontinens du har, og hvad der forårsager det. Din læge vil foreslå behandlinger, der passer til dig. Valgmulighederne kan omfatte:

• medicin og medicinsk udstyr. Disse kan behandle nogle typer urininkontinens.
• dette kan være et godt valg i nogle tilfælde.
• kostændringer. Din læge kan foreslå, at du undgår fødevarer, der kan irritere din blære. Disse inkluderer alkohol, koffein, fødevarer med højt indhold af syre (såsom tomater eller grapefrugter) og krydret mad. Begræns også, hvor meget du drikker før sengetid for at hjælpe med at reducere inkontinens om natten.
• tabe sig, hvis du er overvægtig. Ikke kun kan dette hjælpe din inkontinens, det vil forbedre dit generelle helbred.

spørgsmål til din læge

• hvilken slags urininkontinens har jeg?
• vil blæretræning hjælpe mig?
• hvilken type blæretræning fungerer bedst for mig?
• hvad skal jeg skrive ned i en dagbog for at holde styr på min vandladning?
• er der noget andet, jeg skal gøre for at forbedre min urininkontinens?