mens der er så mange grunde til at inkludere disse ernæringsmæssige kraftcentre i din daglige kost (begyndende med ideen om at de er så tilgængelige og bærbare), er her et par andre grunde værd at nævne.

som nation er vi tungere end nogensinde.

stigningen i fedme er altid høj, og det er stort set resultatet af at blive overfødt og underernæret kombineret med en stillesiddende livsstil. I stedet for at vælge mad med lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold og høj kvalitet, spiser mange af os næringsstof tomrum, kalorisk tætte “underfødevarer”, der er fyldt med fedt, sukker, kalorier og kemikalier. Disse fødevarer gør lidt for at brændstof og støtte os, mens vi får os til at gå op i vægt med hurtig hastighed. Hvad er løsningen? En hel mad, plantebaseret, næringsrig diæt med kvalitetsproteinkilder også.

frugt og grøntsager beskytter også dit helbred.

disse sunde fødevarer indeholder essentielle vitaminer, mineraler og fibre, der hjælper med at beskytte dig mod kroniske sygdomme, som i nogle tilfælde kan være smertefulde, svækkende og endda dødelige. Frugt og grøntsager har vist sig at hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme, slagtilfælde, visse typer kræft, gastrointestinale problemer, højt blodtryk, øjensygdom og mere.

at spise frugt og grøntsager øger dit immunsystem.

dit immunsystem er som en intern hær. Når den er stærk, beskytter den sin grænse mod invasion. Når det er svagt, er det som om hæren sover hurtigt. Et svækket immunsystem øger forekomsten af virus-og bakterieinvasion, problemer som hudlidelser, forsinket sårheling, øvre luftvejsinfektioner, aldring og kronisk sygdom. At spise mere frugt og grøntsager som en del af en sund kost er en vigtig nøgle til at øge immunforsvaret.

frugt og grøntsager holder din fulde i længere tid.

fiberen, der kommer fra mange frugter og grøntsager, hjælper med at fylde os uden at fylde os ud. Vi ønsker også at se en plade, der er fuld, og når den er fyldt med usunde valg, tilføjes kalorierne hurtigt. Tilføjelse af bulk til vores tallerken i form af en salat, kogte grøntsager og mere giver os tilfredsheden med at have mere og føle os tilfredse uden ulempen ved at spise for meget af fødevarer, der ikke giver os de næringsstoffer, vi har brug for.

frugt og grønt øger din selvtillid!

hvordan? Tomme kalorier, der kommer fra raffinerede kulhydrater, øger vores appetit og ønske om fødevarer med højt sukkerindhold. For mange af os, disse Trang er så stærke, at vi kan føle os magtesløse, når vi bruger år, ofte årtier kæmper med binge, følelsesmæssig og uordnet spisning. Denne cyklus er ikke kun skadelig for vores helbred og vores talje, men er også skadelig for vores mentale og følelsesmæssige sundhed.

del af en behandlingsplan.

at spise frugt og grøntsager som en del af en sund kost kan være en del af en alternativ og komplementær behandling mod symptomer, sygdom, tilstande og endda sygdom. Forestil dig fordelene ved behandling, der kommer fra de vitale næringsstoffer inden for visse frugter og grøntsager uden de hårde og smertefulde bivirkninger af visse lægemidler!

mere energi.

intet giver dig varig energi mere end en sund kost sammen med motion og en sund livsstil. Med varig energi kan alt, hvad du gør og sætter dig for at opnå, gøres på en større, bedre og dristigere måde!