formålet med denne Barbell Buying Guide er at hjælpe dig med at vælge den barbell, der passer bedst til dig og dine behov.

olympisk løft, kraftløftning, Strongman, CrossFit eller generel gymnastikbrug – alle disse typer løft kræver lidt forskellige typer vægtløftestænger.

lad os sætte dig på den rigtige vej, så du vælger den rigtige vægtløftestang til dig.

hvad vi vil dække i denne Barbell købsvejledning:

• forskellene mellem mænds, kvinders og ungdomsbarer.
• funktioner, der skal overvejes, når du køber en vægtstang.
• forskellene mellem stænger til olympisk løft, kraftløftning og generel brug.
• nogle ofte stillede spørgsmål til at hjælpe dig med at vælge.

Hvis du allerede har fundet din perfekte bar, og er på udkig efter måder at holde det i tip-top form, vores vægtstang Vedligeholdelse Guide er lige her for dig.

forskellen mellem mænds, kvinders og ungdoms Vægtløftestænger

piger, vær ikke fornærmet her – det er Olympiske konkurrencestandarder. Den mest almindelige bar, som du vil se i fitnesscentre, er en 20 kg mænds bar. Imidlertid, de fleste producenter vil også producere en kvinders 15 kg bar og nogle kan producere en ungdom bar også.

den nemmeste måde at skelne mellem disse er manglen på knurling i midten af kvindestangen. Du kan finde specifikationerne for hver bjælke nedenfor:

Mænds vægtstænger

Længde: 2,2 meter(86,4 tommer)
Diameter: 28 mm (olympisk) eller 29 mm (kraftløftning)
vægt: 20 kg / 44 kg.

Kvinders vægtstænger

Længde: 2,01 meter (79,2 tommer)
Diameter: 25mm
Vægt: 15 kg / 33 kg

Ungdomstænger

Længde: 1,7 meter (60-67 tommer)
Diameter: 25 mm
vægt: 10 kg / 22 kg

funktioner, der skal overvejes, når du køber en vægtstang

pisk af stangen

“pisken” er den almindelige betegnelse for Enderne af stangen, der hopper i slutningen af en gentagelse eller en fase af en lift. Her vil løfteren være stationær, men enderne af stangen bevæger sig.

erfarne løftere kan bruge dette under visse overgange i deres elevatorer. For eksempel, mellem det rene og ryk kan de hoppe stangen fra brystet og drive stangen op ved at bruge svingets momentum, der kommer opad i rykkepositionen.

de vigtigste faktorer ved bestemmelse af mængden af pisk er; det materiale, hvorfra stangen er lavet, og barens diameter.

tykkelsen af pladerne kan også påvirke pisken, som brugeren kan generere. For eksempel vil kofangerplader, der spreder belastningen på barens krave, få stangen til at opføre sig på en helt anden måde end den vil opføre sig med kalibrerede vægtplader, der optager mindre kraveplads.

Barbell ærmer

ærmerne udgør den del af barbell, der bestemmer, hvor meget spin baren vil have. Spin vil være tilladt ved brug af enten lejer eller bøsninger.

bøsninger placeres mellem akslen og bøsningen. De tilbyder lav friktion og er oftest lavet af messing for at sikre lang levetid.

lejer giver et hurtigere, glattere og mere støjsvagt spin. De er normalt lavet af små nåle eller metalkugler af høj kvalitet, der ruller inden i ærmet.

de fleste kraftløftnings-eller almindelige stænger bruger bøsninger i ærmerne på vektstangen. Lejer findes normalt i avancerede og dyrere Olympiske vægtløftestænger.

Barbell Strength

Barbell strength kan bestemmes ved hjælp af to målinger – flydestyrken og trækstyrken.

udbyttestyrke er den mængde vægt, det tager at bøje og deformere stangen permanent. Udbyttestyrken testes statisk ved blot at tilføje vægt til hver ende af vektstangen.

som tidligere nævnt kan nogle pisker (elastisk deformation) være ønskelige af forskellige årsager afhængigt af disciplin og motion.

trækstyrke er brudpunktet for barbell. Dette er vurderet i pounds per kvadrat tomme (PSI). Avancerede producenter har tendens til at producere vægtløftestænger med enten en 190.000 eller 215.000 PSI-vurdering. Nogle af vores seneste olympiske barer er ekstra holdbare og har en trækstyrke på 216.200 PSI, der overstiger industristandarden.

165.000 PSI er et godt minimum at kigge efter, når du køber en ny vægtløftestang. Generelt er alt over 180.000 PSI en anstændig barbell.

god specifikation for at se på en bars materielle egenskab og fremstillingskvalitet. Det kan ikke vise dig, hvordan det føles at løfte med, men det kan bruges til at udlede kvaliteten af sin produktion.

belastningskapacitet

belastningen bestemmes ud fra længden af muffen (almindelig for de fleste IPF-eller If-godkendte stænger), som kan være længere på vægtstænger fremstillet til nichestyrkeløfteforbund.

den største afgørende faktor for belastningskapacitet er pladens bredde. Konkurrence kraftløftning vægtplader, for eksempel, er meget tyndere end støbejerns gymnastikplader eller Olympiske kofangerplader dette skyldes de meget større belastninger, der håndteres i kraftløftningsdisciplinerne, så du kan stable dem tættere for mere vægt.

Olympiske Vægtløftestænger kræver mindre belastning. Dette skyldes, at da det samlede belastningspotentiale er meget mindre (under 270 kg til ren og rykk), og vægtstængerne skal være bredere og designet til at absorbere stød, når pladerne tabes fra overhead. Disse hjælper også med at beskytte barbell.

Afslut på stangen og ærmerne

finishen på en vægtstang tjener en række formål. Det tilføjer” følelsen ” af stangen i hænderne, hjælper (eller hindrer) greb og kan hjælpe med at beskytte mod rustning.

Bare stålstænger giver et godt greb med en naturlig fornemmelse. Men nøgne stål er mere tilbøjelige til at ruste så får brug for mere regelmæssig vedligeholdelse. Vi har oprettet denne guide til vedligeholdelse af vægtstang for at hjælpe dig med at tage dig af dine stænger på lang sigt.

sorte oksidstænger giver mere iltningsbeskyttelse end bare stål og kræver ikke så meget vedligeholdelse som bare stål.

beskytter barbell endnu mere mod rust end stål og sort oksidfinish. De kan dog hurtigt miste deres glans, så der kræves mere regelmæssig vedligeholdelse for at få dem til at se bedst ud.

Chrome finish bars er den dyreste finish, men giver den bedste beskyttelse mod rustning. Afhængig af kvaliteten kan kromfinishstænger føles lidt glatte sammenlignet med bare stål. Imidlertid har de højere ende vægtstænger en tendens til at have fremragende knurling for at kompensere for dette.

rustfrit stål tilbyder en lignende, nogle siger endnu bedre, følelse til barbell end bare stål. Beskyttelse mod iltning er meget lig krom finish. Rustfrit stål findes normalt på de mest avancerede vægtløftestænger.

Knurling

Knurling er lavet af to sæt diagonale riller skåret i barbell, som normalt går i modsatte retninger. Dette danner små diamantformer, som graver ind i huden på dine hænder, når du holder stangen og hjælper med greb.

bredden og dybden af disse riller bestemmer, hvor “aggressiv” knurlingen er på barbell.

mere aggressiv knurling er primært at hjælpe med tunge dødløft, hvor grebssvigt er mest sandsynligt.

jo længere i knurlingen kommer, jo smalere kan du effektivt gribe fat i stangen. Vægtløftestænger designet til kraftløftning har en tendens til at have mere knurling mod midten af stangen til brug af sumo-løftere, der griber ind i det, der ville være et normalt greb til en konventionel dødløft eller ren.

en del af knurling i midten af stangen (kendt som central knurling) hjælper med greb om ryggen under knebøjninger. Både if (International Vægtløftning Federation) og IPF (International kraftløftning Federation) angiver, at en mænds vægtstang skal have dette.

nogle specialiserede knebøjestænger har en meget bred central knurling, der giver mulighed for brug af større mænd.

som tidligere nævnt er knurlingen mindre aggressiv på mænds olympiske barer, som når de fanger en ren, vil de ikke have aggressiv knurling i nakken, men det er stadig der for at hjælpe med knebøj.

en kvindes vægtløftestang har ingen Center knurling. Hvis der kræves central knurling under knebøj, foretrækkes det at bruge en hanstang. Den bredere bjælke vil også gøre hukning mere behagelig på overkroppen.

hvilken type Knurling passer til hvilken løfter?

typen af knurling kommer ned til præference. Imidlertid, generelt, løftere med mindre hænder, mand eller kvinde, kan favorisere mere aggressiv knurling, da deres greb allerede er i en ulempe.

vægtløftere med større hænder kan vælge, hvad der føles mest behageligt eller tilbyder mest grebstøtte.

hvilken type vægtstænger er tilgængelige?

nu hvor du har en bedre forståelse af de funktioner, du skal kigge efter, når du køber din vægtløftestang, lad os se nærmere på de forskellige typer vægtstang.

Husk: når du ønsker at købe en barbell, bestemmer typen af løft og de øvelser, du vil gøre i sidste ende, hvilken type barbell du vil købe.

Olympiske Vægtløftestænger

Olympiske stænger er designet til de to vigtigste olympiske elevatorer – snatchen og ren& jerk.

de er normalt mindre i diameter, men kun med 1 mm. dette gør dog en forskel for din grebstyrke.

knurlingen på Olympiske vægtløftestænger er ikke så aggressiv som andre vægtløftestænger. Der skal være nok til at give et godt greb, men ikke så meget, at det River dine hænder fra hinanden, når stangen drejer i din hånd under løftens fangstfaser.

Knurling er markeret ud for snatch lift og er længere fra hinanden end en magt bar, som er markeret ud for bænkpressen.

olympiske barer kræver også kraver, der spinder. Spin på baren dæmper rotationskraften på barbell under træk-og fangstfaserne i en olympisk lift (under snatch og ren) eller dip and drive (rykk eller push press) reducerer påvirkningen på dine håndled og skuldre.

olympiske barer kræver også mere bøjning og fleksibilitet. Som tidligere nævnt kan denne” pisk ” (lagret elastisk energi) hjælpe under løftets første træk og fangstfase for at undgå unødvendig skade på dine kraveben.

stænger, der har opnået if-akkreditering, er bredt anerkendt som de bedste på markedet (med den mest nøjagtige tolerance i forhold til barens vægt), og kun disse typer stænger er sanktioneret til brug i international konkurrence. Se if akkrediterede barer.

der er if-kompatible barer, der tilbyder den samme høje kvalitet som akkrediterede barer, men kommer uden den tunge pris. Vores seneste sortiment af olympiske Vægtløftestænger tilbyder et udvalg af IV-og IPL-kompatible stænger.

Styrkeløftestænger

vægtløftestænger til kraftløftning er designet til de tre store løfteøvelser: knebøj, bænkpress og dødløft.

Knurling på kraftløftestænger er meget mere aggressiv for at hjælpe løfteren med at gribe stangen under tungere forsøg.den knurling kommer længere end en olympisk bar for at give mulighed for smallere greb under dødløft og en mere sikker knebøj.

Kraftløftestænger er stive, stive stænger og deformeres derfor ikke sammenlignet med olympiske stænger under belastning (eller pisk). Det betyder, at de ville være et dårligt valg for olympiske elevatorer – du vil føle forskellen, hvis du fanger en ren lidt forkert med en strømstang. Det føles nogle gange som om dine kraveben er blevet ramt med en slegge!

specialiserede dødløftestænger er tilgængelige, der er længere og har mere pisk. Dette betyder, at endepladerne efterlades længere på jorden, hvilket gør det muligt for løfteren at komme i en stærkere position, før den fulde belastning kommer ud af gulvet.

Hybrid, træning& Multipurpose Vægtløftestænger

Hybrid vægtløftestænger er nyttige til fitnesscentre, CrossFit-kasser og faciliteter, der tilbyder både olympisk vægtløftning og kraftløftning.

de er gode til begyndere og mellemliggende vægtløftere, da de har karakteristika for både en kraftløftning og Olympisk vægtløftestang.

Hybrid vægtstænger har normalt to sæt fine knurling markeringer for at imødekomme både Olympiske løfte-og kraftløftestandarder.

et par andre typer vægtstang

ud over de specialiserede vægtløftnings-og vægtløftestænger, vi har diskuteret, er der naturligvis en hel række andre typer vægtstænger, der kan købes til dit hjem eller fitnesscenter. Her har vi listet nogle få af de mest populære sammen med deres mest almindelige anvendelser.

teknik barer

den endelige vægtstang vi vil nævne for olympisk vægtløftning er teknikken bar. Som navnet antyder, er dette ikke en konkurrencebjælke på nogen måde. Dette er en letvægts bar, der bruges som et træningsredskab til teknik arbejde, der kræver en noget, der vejer mere end en kost håndtag eller PVC-rør, men ikke så tung som en standard olympisk vægtstang.

Teknikstænger er normalt lavet af aluminium for at sikre, at de er lette – normalt fra 5 kg til 12 eller 13 kg.

Sekskantfældestang

Sekskantstangen (eller Fældestangen) er en interessant barbell-variation, der oftest bruges i gymnastiksalen til dødløftning som et alternativ til den traditionelle lige bar dødløft. Mange mennesker foretrækker Trap bar dødløft fordi på grund af belastningen placeres på linje med brugeren i stedet for off center Det lægger mindre stress på lænden kurve især i starten af bevægelsen. Dette gør det til et almindeligt valg for brugere med rygproblemer. Sekskantstænger er normalt 6ft eller 7ft lange og vejer henholdsvis 25 kg og 30 kg.

Curl Bar

Curl bar er en kortere barbell variation, som har tendens til at være ret let vægt og har en karakteristisk tagget form. Dette er fantastisk til brugere, der oplever ubehag i deres håndled, når de bruger en lige stang til krøller (vinklen på Es-krøllestangen giver dem mulighed for at gribe stangen i en mere naturlig position).

faste vægtstænger

faste vægtstænger findes mere almindeligt i et motionscenter eller high-street gym indstilling end i nogen sportspræstation, vægtløftning eller Styrkeløft facilitet. Disse er en holdbar bekvemmelighed element, der ikke kræver nogen set-up tid som at tilføje kraver eller plader. Faste vægtstænger er generelt omkring 110 mm lange og spænder i vægte fra 5 kg op til 45 kg.

oversigt

det kan være meget udfordrende at vælge den rigtige type vægtløftestang. Der er mange forskellige funktioner og typer af bar til at overveje, når du foretager din endelige beslutning.

Vi håber, at denne købsvejledning til vægtstang giver alle de oplysninger og detaljer, der kræves for at træffe et informeret valg for at sikre, at du køber den rigtige type vægtløftestang til dine behov.

Hvis du har spørgsmål eller har brug for mere rådgivning, kan du ringe til 0333 2000 750 for at tale med en af vores fitnessudstyrsrådgivere.

bidragydere til barbell buying guide artiklen inkluderer:

Laurence Judd, strimlet af videnskab.

Marc nøgler, støbejern styrke, Edinburgh Rugby.John Clark, Fit3seks, stærk mand.