at have god balance er et kerneelement i effektivt at opretholde din uafhængighed. Men hvis du har problemer med balance, kan daglige aktiviteter være mere udfordrende.

en balanceforstyrrelse, forklarer NIHSeniorHealth.gov, er en forstyrrelse i kropssystemet, der kan få nogen til at føle sig svimmel, som om de spinder eller er ustabile. Disse balanceforstyrrelser er ofte en årsag til Fald og relaterede skader. I 2008, sitet aktier, omkring 14.8 procent af amerikanske voksne oplevet en balance eller svimmelhed problem i det forløbne år. Det er 33,4 millioner mennesker!

så hvad forårsager disse balanceproblemer, og hvordan kan de forhindres eller styres?

potentielle årsager til balanceforstyrrelser og forebyggelsesstrategier

1. Tal med din læge

Forbrugerrapporter giver masser af indsigt. Den første er at tale med din læge, før du falder. Hvis du føler dig ustabil eller er bekymret for at falde, skal du dele dine bekymringer med din læge og få en checkup. Balance kan påvirkes af indre øreproblemer, lavt blodtryk og anæmi, som kun tre eksempler, samt mere signifikante tilstande som Parkinsons sygdom. En anden årsag til den ustabile følelse: gigt, som begrænser din evne til at bevæge sig så flydende. Da disse forhold behandles, vil din balance ofte blive bedre.NIH Senior Health påpeger, at nogle balancerelaterede udfordringer kan forbedres via diæt og livsstilsændringer. M-K-K-K-K-K-K er et godt eksempel. Ved at spise mindre salt og “styre fri for koffein og alkohol, kan du gøre symptomer som svimmelhed mindre alvorlige.”

Hvis højt blodtryk bidrager til dine balanceproblemer, er reduktion af natrium nøglen for dig, ligesom motion og opretholdelse af en sund vægt. Hvis lavt blodtryk er synderen, skal du drikke rigeligt med vand og undgå alkohol. Stå langsomt op og kryds ikke dine ben, når du sidder.

2. Receptpligtig medicin

endnu en årsag: receptpligtig medicin, herunder dem, der anvendes til behandling af søvnløshed, forhøjet blodtryk og angst. Og hvis du tager flere lægemidler, kan interaktionen mellem dem forårsage ustabilitet. Glem ikke medicin uden recept, der kan forårsage svimmelhed, såsom antihistaminer.NIH Senior Health markerer disse typer af stoffer som almindelige syndere:

• antidepressiva
• anti-anfaldsmedicin (antikonvulsiva)
• Hypertensive (højt blodtryk) lægemidler
• sedativer
• beroligende midler
• angstdæmpende midler (anti-angstlægemidler)
• aminoglycosider (en type antibiotikum)
• diuretika
• vasodilatorer
• visse analgetika (smertestillende midler)
• aminoglycosider (en type antibiotikum)
• diuretika
• vasodilatorer
• visse analgetika (smertestillende midler)

li >

• visse kemoterapeutika (anticancermedicin)

hvis medicin ser ud til at bidrage til eller forårsage dine balanceproblemer, så spørg din læge, om en ændring i medicin kan være nyttig. Hvis ikke, kan dosis reduceres, eller kan du tage medicinen på et andet tidspunkt på dagen? Vær især opmærksom på, hvordan du bevæger dig, efter at du har taget en medicin, der kan påvirke balancen. Nogle lægemidler påvirker dig kun, så længe du tager dem, mens andre kan have en permanent virkning.

3. Vision spørgsmål

endelig, hvordan er din vision? Det er vigtigt at bære de rigtige briller eller kontaktlinser, så du kan se så klart som muligt. Hvis du får en ny recept, skal du være ekstra forsigtig, når du justerer. Det samme gælder efter kataraktkirurgi.

dette nylige Kendal at Home-blogindlæg deler, hvordan du beskytter din vision, når du bliver ældre. Dette kan også have en positiv indvirkning på din balance.