saunaer er gavnlige, hvis varmen og fugtigheden slapper af dig uden at forårsage nogen skade. Hvis saunatemperaturen og fugtigheden er for høj, kan resultaterne omfatte sammenbrud og i ekstreme tilfælde død.

brug af den optimale sauna fugtighed og temperatur kan hjælpe dig med at nyde alle de sundhedsmæssige fordele, der tilbydes af saunaer uden at skulle håndtere negative effekter. I denne artikel hjælper vi dig med at forstå den bedste sauna temperatur og fugtighed.

den mest ideelle Saunatemperatur

den anbefalede sikre temperatur til traditionelle saunaer er 150 til 175 grader Fahrenheit (66 til 80 grader Celsius) og 120 til 130 grader Fahrenheit (49 Til 54 grader Celsius) til de infrarøde saunaer. For gravide kvinder og personer med helbredsklager, herunder hudsygdom, astma, hjertesygdom og højt blodtryk, bør den ideelle temperatur være under 158 grader Fahrenheit (70 grader Celsius).

det er værd at bemærke, at den bedste temperatur for saunaer varierer for forskellige mennesker. Den temperatur, du vælger at bruge i saunaen, afhænger stort set af din præference. For eksempel, mens nogle mennesker ikke tåler temperaturer over 80 grader Celsius, kan nogle mennesker være behagelige i temperaturer så høje som 110 grader Celsius.

forholdet mellem Sauna fugtighed og varme

når du er i et miljø med høje temperaturer, sveder kroppens vigtigste forsvarsmekanisme. Sved hjælper kroppen med at miste den overskydende latente varme via fordampning. Høj Sauna fugtighed kan påvirke effektiviteten af sveden, fordi forskellen i temperatur mellem det ydre miljø og kroppen er reduceret – det gør det ret svært for sveden at fordampe.

i dette tilfælde sender kroppen varmt blod til overfladen af huden i et forsøg på at køle ned. Blodkarrene tæt på hudoverfladen udvides – dette er en af hovedårsagerne til, at de fleste mennesker ser røde ud efter at have opholdt sig i saunaen.

dette er en indikation af, at hjertet pumper hurtigere for at fortsætte med at levere blod til både musklerne og huden. Hvis dette fortsætter for længe, kan hjernen sultes af ilt og blod – dette kan føre til sammenbrud.

hvis du bruger en dampsauna, er det vigtigt, at du styrer temperaturen effektivt for at sikre, at du ikke håndterer for meget varme. Damp saunaer opvarmes af dampgeneratorer, der koger vand, gør det til damp og derefter løbende frigiver dampen ind i rummet. De fleste damp saunaer har et højt fugtighedsniveau, cirka 85% til 90%, og i nogle tilfælde kan fugtighedsniveauet nå 100%.

den anbefalede temperatur for saunaer med høj luftfugtighed er 90 til 120 grader Fahrenheit (32 Til 50 grader Celsius). Mens denne temperatur er lavere sammenlignet med den temperatur, der anbefales til en traditionel sauna, føles de fleste dampsaunaer ofte meget varmere på grund af fugtigheden.

tørre saunaer (vi vil diskutere dem nedenfor) har et lavere fugtighedsniveau. I gennemsnit er deres fugtighedsniveau normalt 5 til 10%. Når man bruger traditionelle saunaer, foretrækker nogle mennesker at hælde vand over stenene for at øge fugtigheden. At hælde vand over de varme klipper hæver saunaens fugtighed til mellem 20 og 50% – dette føles ofte mere behageligt for huden og kan gøre vejrtrækningen lettere. På grund af den lave luftfugtighed føles tørre saunaer mere behagelige selv ved høje temperaturer.

tør Sauna temperaturområde

der er 2 hovedtyper af tørre saunaer – traditionelle og infrarøde saunaer. Nedenfor vil vi diskutere begge saunaer:

traditionelle saunaer

traditionelle saunaer øger temperaturen ved opvarmning af sauna klipper – dette opvarmer luften i rummet. Temperaturerne for de traditionelle saunaer spænder mellem 150 og 190 grader Fahrenheit (66 Til 88 grader Celsius).

oprindeligt brugte traditionelle saunaer brændeovne til opvarmning af klipperne. I dag har elektriske saunavarmere imidlertid erstattet brændeovne. De elektriske varmeapparater udstråler simpelthen varme gennem luften inde i saunaen. De elektriske varmeelementer tændes og slukkes automatisk for at opretholde den temperatur, du har indstillet, indtil du slukker dem helt.

infrarøde saunaer

i modsætning til de traditionelle saunaer og dampsaunaer fungerer infrarøde saunaer på en anden måde for at få dig til at svede. De genererer infrarøde bølger – disse trænger sikkert ind i din krop og hæver kernetemperaturen. Bølgerne udsender infrarød energi, der har samme bølgelængde som den energi, der udsendes af kroppen naturligt – bølgelængden er cirka 7 til 14 mikron.

din 2-personers infrarøde sauna kan skabe den samme oplevelse som en tør traditionel sauna, men ved et meget lavere temperaturområde. For de fleste infrarøde saunaer varierer temperaturen mellem 80 og 130 grader Fahrenheit (26 Til 55 grader Celsius).

Ofte Stillede Spørgsmål

Globo Surf oversigt

den sikre saunatemperatur og fugtighed varierer fra person til person. Hvad en person kan betragte som ideel, er måske ikke perfekt for dig.

eksperimentering kan hjælpe dig med at finde ud af den bedste sauna fugtighed og temperatur til din sauna. Når du eksperimenterer, skal du dog starte med de sikre saunaforhold, der anbefales i denne artikel.

flere Hot Tub anmeldelser:

• 4 personers Hot Tub
• Hot Tub trin
• træfyret Hot Tub
• Hot Tub tilbehør
• bærbar Sauna
• sauna æteriske olier
• Sauna og Depression
• tør Sauna fordele
• chromoterapi Sauna
• Sauna når syg