af Rachael Link, MS, RD

Aloe vera er en saftig plante, der er kendt for sine medicinske egenskaber.

selvom det oftest bruges topisk til at helbrede forbrændinger og fremme hudens sundhed, er det også blevet brugt til at behandle en række andre tilstande.

i de senere år er det endda blevet en vigtig ingrediens i juice, urtetilskud og diætdrikke rettet mod vægttab.

denne artikel gennemgår fordelene og bivirkningerne af aloe vera til vægttab, samt hvordan man bruger det.

potentielle fordele

der er to måder, hvorpå aloe vera kan hjælpe vægttab.

kan øge stofskiftet

nogle undersøgelser viser, at aloe vera kan øge dit stofskifte og øge antallet af kalorier, du forbrænder hele dagen for at fremme vægttab.

i en 90-dages undersøgelse reducerede administration af tørret aloe vera gel til rotter på en diæt med højt fedtindhold ophobning af kropsfedt ved at øge antallet af kalorier, de forbrændte.

anden dyreforskning har vist, at aloe vera kan påvirke metabolismen af fedt og sukker i kroppen og samtidig forhindre ophobning af mavefedt.

stadig er der behov for flere undersøgelser for at afgøre, om aloe vera kan tilbyde lignende sundhedsmæssige fordele hos mennesker.

kan understøtte blodsukkerkontrol

Aloe vera kan hjælpe med at forbedre blodsukkerkontrollen, hvilket kan medvirke til at øge vægttabet.

i en undersøgelse reducerede forbruget af kapsler indeholdende 300-500 mg aloe vera to gange dagligt signifikant blodsukkerniveauet hos 72 personer med prediabetes.

en anden undersøgelse hos 136 personer fandt, at indtagelse af et aloe vera gel-kompleks i 8 uger reducerede kropsvægt og kropsfedt samt forbedrede kroppens evne til at bruge insulin, et hormon involveret i blodsukkerkontrol.

forbedring af blodsukkerkontrol kan forhindre pigge og nedbrud i blodsukkerniveauet, hvilket kan forhindre symptomer som øget sult og trang.

Resume

Aloe vera kan hjælpe med at fremme vægttab ved at øge dit stofskifte og støtte bedre blodsukkerkontrol.

bivirkninger

Aloe vera indtagelse har været forbundet med flere skadelige helbredseffekter.

nogle af de mest almindelige bivirkninger omfatter fordøjelsesproblemer, såsom diarre og mavekramper.

mens aloe vera kan fungere som afføringsmiddel for at fremme regelmæssighed, kan overdreven brug øge risikoen for bivirkninger som dehydrering og elektrolytubalance.

det er vigtigt at bemærke, at mens dets afføringsvirkninger kan reducere vandretention, er det resulterende tab af vandvægt kun midlertidigt og ikke en bæredygtig vægttabsstrategi.

hvad mere er, da denne saftige kan reducere absorptionen af visse lægemidler, er det vigtigt at konsultere din sundhedspersonale, før du bruger den, hvis du har underliggende sundhedsmæssige forhold eller tager medicin.

der er også bekymring over de kræftfremkaldende virkninger af aloin, en forbindelse, der findes i ikke-affarvet aloe-ekstrakt med hele blade.

dog fjernes de fleste aloin under forarbejdning, så det er uklart, om kommercielle aloe vera-produkter også kan være skadelige.

desuden er det vigtigt at undgå at spise aloe vera hudgeler og produkter, da de kan indeholde ingredienser og tilsætningsstoffer, der ikke bør indtages.endelig er produkter, der indeholder aloe vera, et stof, der findes i bladene på aloe vera-planten, blevet forbudt af Food and Drug Administration (FDA) på grund af sikkerhedsmæssige bekymringer.

Resume

Aloe vera indtagelse kan forårsage flere bivirkninger og kan nedsætte absorptionen af visse lægemidler. Uforarbejdede og uraffinerede ekstrakter kan også indeholde aloin, som er en kræftfremkaldende forbindelse.

Sådan bruges det

Aloe vera blade består af tre hoveddele — huden, lateks og gel.

gelen er sikker at forbruge og kan fremstilles ved at skære bladet i halvdelen og bruge en ske eller kniv til at øse gelen ud.

sørg for at vaske gelen grundigt for at fjerne snavs og rester, som kan give gelen en bitter smag.

prøv at tilføje gelen i smoothies, shakes, salsas og supper for at styrke de sundhedsmæssige fordele ved dine yndlingsopskrifter.

Du kan også spise huden på aloe-bladet ved at tilføje det til salater og stir-fries.

efter udskæring og vask af huden kan du også vælge at suge bladene i 10-30 minutter, før du tilføjer dem til dine opskrifter for at hjælpe med at blødgøre dem.

Resume

gelen og bladene på aloe vera-planten kan indtages i en række opskrifter, herunder smoothies, supper, salsas, salater og stir-fries. Sørg altid for at fjerne lateks-laget.

bundlinjen

Aloe vera findes almindeligvis i vægttabsprodukter, herunder urtetilskud, juice og kostdrikke.

det kan hjælpe med at fremme vægttab ved at øge dit stofskifte og forbedre din blodsukkerkontrol.

det kan dog også være forbundet med flere bivirkninger og bør anvendes moderat som en del af en sund kost.

Hvis du beslutter at prøve aloe vera-produkter, skal du sørge for at købe dem fra en velrenommeret leverandør.

Reposted med tilladelse fra Healthline. For detaljerede kildeoplysninger, se den originale artikel om Healthline.