at være single kan føle sig ensom til tider, og ensomhed er ikke altid let at administrere.

et første vigtigt skridt til at bekæmpe at føle sig ensom er først at tage et par dybe, langsomme vejrtrækninger, modstå enhver trang til panik, så du kan tænde din tænkende hjerne. Som du godt ved, er livet ikke et løb, og der er altid tid (selvom det føles som om der ikke er). Selvfølgelig er det mere vigtigt at få det rigtige derefter at holde trit med dine venner. Din angst gør kun sit job for at få din opmærksomhed. Det var alt.

når det er sagt, at genkende og lytte til din angst er smart, og præcis hvad du skal gøre. Dine bekymringer om din fremtid er vigtige, meget virkelige for dig og signalerer sandsynligvis ikke et større angstproblem. At forsøge at undgå at føle sig ensom sammen hjælper ikke, men at ændre, hvordan du tænker meget på din ensomhed, kan.

det er ikke din bekymring for din fremtid, Det er problemet, det er sandsynligt, hvordan du tænker på det.

Her er 8 bemyndigende tanker, når det at være single føles ensomt, der kan hjælpe med at vende din tankegang. En positiv tankegang kan hjælpe med at afværge nogle af de mest almindelige kognitive faldgruber af ensomhed.

1. intet er galt med mig

selvom dit liv ikke er en kulstofkopi af dine nærmeste venner, betyder det ikke, at der er noget galt med dig. Når du vokser ud af skolens lockstep-milepæle og ind i det mangfoldige landskab i voksenalderen, vil forskellene mellem dig og dine venner blive mere udtalt. Forventningerne udvides, værdier bliver vigtigere, og livet bliver kompliceret. Ikke længere gør du og dine venner alt sammen – langt fra det er du meget opmærksom på at være alene. Og det kan være nervepirrende. Det er normalt at spørge dig selv, om du er på vej til, hvad der er vigtigt for dig i livet, men det betyder ikke, at der er noget galt med dig, hvis du er ubehagelig. Det betyder, at du er normal. Ja, normalt.

1. der er stadig enlige mennesker derude

sikker på, at alle dine venner pludselig kan være i forhold, men det betyder ikke, at der ikke er flere enlige mennesker at hænge ud med eller mødes. Det betyder, at du ikke har mødt dem endnu. Den bedste kur mod ensomhed er at fremme og dyrke flere relationer. Husk, at forhold ikke behøver at være romantiske for at være dybt tilfredsstillende, og venskaber kan være god praksis for romantiske forhold

1. skønhed er som skønhed gør

tiltrækningskraft har mere at gøre med egenpleje end med medfødt fysisk skønhed. Undersøgelser viser, at folk er mere tiltrukket af lykke og selvtillid, end de er til at se alene. Jo da, dit udseende betyder noget, men hvad du gør med dem er uendeligt mere forudsigeligt for forholdssucces.

1. Bliv i min bane

det er let at frygte, at du er bagud i et livsløb og aldrig vil indhente dine venner, men intet kan ødelægge din indre motivation hurtigere end at sammenligne dig selv med andre. Bemærket skamekspert og svømmer, Brene brun, fremhæver toksiciteten ved social sammenligning gennem denne fælles svømmestrategi – at holde fokus på dit løb, snarere end menneskerne omkring dig. Sikker på, det er vigtigt at bemærke, hvad der foregår i verden omkring dig – dette hjælper med at holde dig opmærksom – men dine venners liv har virkelig intet at gøre med dit, undtagen i hvordan de afspejler, hvad du måske vil have.

1. livet er ikke et løb

det kan også være særligt vigtigt at huske, at livet slet ikke er et løb, og der er ingen mestertidsholder. Ja, livet er endeligt, ligesom mange resultater af vores valg, men livet er også uforudsigeligt og dyrebart. Det, der betyder mest for at leve et tilfredsstillende liv, er at finde lykke på rejsen, snarere end destinationen, hvilket fører os til positivt tanke nummer 6.

1. jeg skal være glad, så jeg kan dele min lykke med en anden

forhold gør os ikke glade, de er køretøjer for os at dele vores lykke. Det lyder næsten clich Christ, men ingen kan gøre dig glad, men du. Hvis du leder efter nogen, der gør dig glad, Leder du ikke efter et forhold så meget, som du leder efter en flugt. Ikke sikker på, hvad lykke booster giver mest mening for dig? Ingen beskriver forskningen bag strategier til forbedring af lykke bedre end Sonja Lyubomirsky, forfatter af hvordan lykke.

1. jeg kan være tilfreds med at være alene

der er ingen skam i at være alene, medmindre du køber ind i myten om, at der er. Folk dømmer dig for hvad du gør, og hvordan du opfører dig, ikke for om du er alene eller ledsaget. I stedet for at fokusere på din vedhæftningsstatus, hvorfor ikke fokusere på din adfærd (noget du let kan gøre noget ved). Er du Venlig? Engagerer du dig med mennesker omkring dig, eller er du afsides, reserveret, eller Altid på din telefon? Hvis du vil have forbindelse, skal du fokusere på at oprette forbindelse til mennesker.

1. det er ok, hvis jeg måske ikke vil gøre det, jeg skal gøre

der er altid noget, du kan gøre, men det betyder ikke, at det er det, du vil gøre. Faktisk, vi sjældent ønsker at gøre, hvad vi skal gøre, og dette i sig selv kan drive op angst, hvilket gør det endnu sværere at få trækkraft. Så hvis handling skræmmer dig, skal du bemærke dette og justere din tilgang. I stedet for at skubbe dig selv ind i ny opførsel, eller bakke helt ud, prøv i stedet at være blid med dig selv uden at lade dig slippe af krogen. Det er den gamle få flere bier med honning tilgang, og det virker. Hvis det bedste afsætningsmulighed for din angst er at tage smart handling mod dine mål, undertiden er arbejdet med at finde ud af, hvordan du kommer dig selv til et sted, hvor du er villig til at starte.

husk, angstens job er at minde dig om de ting, du holder mest af, og skubbe dig mod at nå dine mål mere effektivt. Ja, det gør sit job på den beskidte måde – ved at gøre os ubehagelige – men det betyder ikke, at det er en dårlig ting. Angst er kun budbringeren. Hvad du gør med angst er det virkelige spørgsmål ved hånden.

når det kommer til at føle sig ensom og bekymre sig om, hvor vi er i livet, hvor vi skal hen, og hvis vi er på rette spor, er intet vigtigere at være opmærksom på. Kun du kan høre og bruge din angst om at føle sig ensom til sit ultimative formål: kørsel dig mod succes i de ting, du holder mest af.

Leder du efter mere hjælp til at håndtere angst? Tjek mit online interaktive Hack Din Angstaccelerator baseret på min bedst sælgende bog, Hack din angst. Ved hjælp af øvelser og enkle forklaringer vil dette 6 modul kursus give dig de værktøjer, du har brug for til hurtigt at tage kontrol over angst lige nu. Tilbydes med en enorm rabat i en begrænset periode, gør krav på din plads her.

Foto Kredit: weheartit.com