Hvad er der ikke at elske om te? Det er fugtgivende, det er smagfuldt, og afhængigt af hvilke urter og ingredienser det indeholder, kan det enten give dig energi eller hjælpe dig med at forberede en god nats søvn. Men kan te hjælpe dig med at tabe sig? Hvis du prøver at kaste pund, bør te bestemt være din nye bedste ven. Ikke kun kan det tilbyde et nul-kaloriealternativ til nogle af dine go-to sukkerholdige drikkevarer, men det har også egenskaber, der kan undertrykke din appetit, understøtte dit stofskifte og i sidste ende hjælpe dig med at nå dine mål—det vil sige, så længe du også overholder en sund samlet kost.

“mens vægttab er mest effektivt med en afbalanceret ernæringsmetode og motion, kan te forbedre dine fremskridt,” siger Carrie Lupoli, certificeret sundheds-og ernæringscoach. “Te bør ikke betragtes som en “vægttab” plan, men blot en anden måde at støtte arbejdet med en afbalanceret kost og motion regime.”

skeptisk? Eksperterne tolererer ikke kun at tilføje te til din kost, men undersøgelser har faktisk bevist, at de har en række vægttabsfordele. Så fyr den kedel op og læs videre for at lære om, hvordan du kan få mest muligt ud af denne sunde vane. Og for flere vægttab tips, Sørg for at tjekke vores liste over 15 undervurderede Vægttab Tips, der rent faktisk virker.

det er vigtigt at lytte til din krops signaler, når du virkelig føler sulten og spiser noget. Men nogle gange, du ender med at snacking mindlessly af en anden grund helt. Måske er du dehydreret, og du fejler din tørst efter sult. Eller måske keder du dig bare. Uanset hvad anbefaler Lupoli at gribe en tepose, når du vandrer over dit spisekammer.

“at brygge en dampende varm kop te kan give os” fyldstoffet “til det behov og holde os fulde og tilfredse,” siger Lupoli. “Når vi brænder vores kroppe korrekt og ofte som jeg træner mine klienter til at gøre, er det mindre sandsynligt, at de bliver sultne mellem måltiderne. At tage et øjeblik at nyde en kop te er en fantastisk måde at afgøre, om du virkelig er sulten, eller om din krop udløser den fornemmelse af andre grunde.”

Her er hvad der sker med din krop, hvis du drikker te hver dag.

vidste du, at visse teer har vist sig at sparke dit stofskifte op et hak?

“Når vi bliver ældre, begynder vores stofskifte naturligt at aftage, men når vi brænder det korrekt, kan vi holde det revving,” siger Lupoli. “Jeg coacher klienter, at ud over at spise, så vi brænder vores kroppe med de rigtige næringsstoffer, ideelle portioner og med rimelige intervaller, tager visse te på stofskifteforøgende kvaliteter.”

specifikt anbefaler Lupoli at prøve grøn te, da den er fyldt med både koffein og antioksidant catechin, som begge menes at øge din stofskifte og dermed hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen. Her er 7 fantastiske fordele ved at drikke grøn te.faktisk viste en undersøgelse fra 2009, at deltagere, der drak 4-5 kopper grøn te hver dag, mistede i gennemsnit to pund mere end de ikke-te-drikkere, selvom de gjorde samme mængde motion.

Hvis du finder dig selv ofte at nå frem til en for en sodavand, sportsdrink eller en anden sukkerholdig drik kan udskiftning af dem med te gå langt med hensyn til at støtte din vægttabsindsats.

“det kan være en kaloriebesparende uden at lade dig føle dig berøvet,” siger Lupoli.

Dr. Josh økse, D. N. M., C. N.S, grundlægger af Ancient Nutrition og forfatter til den kommende bog Ancient Remedies, tilføjer, at da te indeholder nul kalorier (så længe du ikke tilsætter sukker eller mælk), er det en spektakulær erstatning, når du prøver at skære ned på dit fedt-og sukkerindtag.

i stedet nå til en af disse 22 bedste te, Du bør drikke til vægttab.

Hvis du har mistanke om, at oppustethed kan sabotere din vægttabsindsats, mælkebøtte te—som fungerer som en naturlig diuretikum—kunne være en game-changer. Ved at befri din krop for overskydende væske kan det hjælpe dig med at se øjeblikkeligt slankere ud.

“mælkebøtte te har kvaliteter, der har været kendt for at reducere vandvægtforøgelse,” siger Lupoli. “Det har også været kendt at afgifte leveren. Dette er nøglen, fordi når vores leverfunktion er optimal, absorberer vi næringsstoffer mere effektivt, og det øger igen stofskiftet.”

det er vigtigt at tale med din læge, hvis du tager medicin, da mælkebøtte ukrudt kan interagere med nogle antibiotika og andre lægemidler, især dem, der er nedbrudt i din lever.citron te kan også være en glimrende mulighed for at forvise bloat—den indeholder D-limonen, et antioksidant, der er kendt for at have diuretiske virkninger.

ifølge Dr. økse indeholder grøn te en katekin kaldet epigallocatechin gallat (EGCG), som er kendt for at have antiinflammatoriske virkninger, understøtter et sundt stofskifte og potentielt reducerer fedtlagring i din krop.”antioksidanterne i te kan også understøtte metabolisk sundhed generelt ved at sænke oksidativ stress—plus de hjælper med at holde blodsukkerniveauet mere afbalanceret, hvilket er gavnligt for at kontrollere fedtopbevaring,” tilføjer han.Dr. økse siger, at grøn te-og specifikt matcha-pulver-er højest i EGCG, så overvej at skifte den morgen eller eftermiddagskaffe til en iced matcha latte.”EGCG, som synes at hjælpe med at blokere dannelsen af nye fedtceller og kan også reducere din appetit,” siger han. “EGCG og andre antioksidanter menes også at understøtte genopretning fra motion og kan hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom, hvilket er nyttigt for at forblive aktiv og få en træning i.”

Lupoli bemærker, at hvid te også er meget undervurderet i denne henseende. En undersøgelse fra 2009 viste, at hvid te ikke kun kan blokere dannelsen af nye fedtceller, men også øge nedbrydningen af fedt.

Her er hvorfor du har brug for antioksidanter i din kost—og hvordan man spiser flere af dem.

uanset om du ved det eller ej, er det meget sværere at tabe sig, når dine hormoner er ude af smæk—især hvis du ikke som du alder. Heldigvis siger Lupoli, at nogle urtete kan hjælpe dig med at afbalancere dine hormonniveauer, hvilket gør det lettere at kaste pund.”Rooibos herbal tea er et eksempel på en te, der har vist nogle tegn på at være effektiv, når det kommer til fedtforbrænding.”

Rooibos te, der er lavet af bladene fra Den Sydafrikanske” røde busk ” – plante, er fyldt med Aspalathin, et flavonoid, som undersøgelser har vist, kan reducere stresshormonerne, der udløser sult og fedtopbevaring.

en anden undersøgelse fra 2007 fandt også, at sort te kan fremskynde processen med, at din krop vender tilbage til normale cortisolniveauer og beroliger sig, hvilket er bemærkelsesværdigt, da øgede niveauer af cortisol kan få dine celler til at blive resistente over for insulin (hvilket fremmer vægtøgning).

Når du føler dig træg for den morgen eller efter-arbejde sved sesh, vil du lægge mindre indsats—hvilket i sidste ende vil være svarer til at brænde færre kalorier. Derfor anbefaler Dr. økse at drikke te, inden han rammer gymnastiksalen.”koffeinen i nogle teer (herunder grøn, sort og yerba mate te) kan give dig et løft i energi og motivation, så at drikke det kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, hvis det fører til at være mere aktiv,” siger han.30 til 60 minutter at nå et topniveau i dit blod og varer generelt i 3 til 5 timer, så husk det, hvis du forsøger at tid din te drikker ret til at brænde dig gennem en træning.

Lupoli anbefaler at drikke te enten med morgenmad eller inden for en time efter at vågne op—især med koffeinholdige Sorter. Tilføjelse af masser af sukker til din te kan have negativ indflydelse på dine vægttabsmål, hvorfor hun anbefaler at erstatte dem med en Klem citron for at forbedre smagen uden at tilføje så mange kalorier.

“citron er en stor kilde til C—vitamin og kan understøtte blodsukkerstabilisering-hvilket er kernen i langsigtet vægttab og metabolisme-boosting,” tilføjer hun.

Dr. økse bemærker også, at der ikke er noget galt med at tilføje et strejf mandel, kokosnød eller almindelig mælk, hvis du foretrækker smagen på den måde.

Vær heller ikke genert over at genopfylde din kop-ifølge Dr. økse har de fleste undersøgelser fundet ud af, at folk, der drikker omkring 3 til 5 kopper fordelt i løbet af dagen, høster de fleste fordele. Bare sørg for at undgå disse 9 fejl, der ødelægger din kop te.

for at lære mere om teens vidundere og komme i gang med en 7-dages plan, der smelter op til 10 pund, skal du købe 7-dages Flat-Belly Tea Cleanse nu.