alle oplever følelser af vrede fra tid til anden. Det kan endda være sundt at lade den vrede ud. Imidlertid, ikke alle kan holde kontrol over disse følelser. At opleve ukontrolleret fare er bestemt ikke den mest behagelige situation, men hvad der kan være endnu værre er at skulle håndtere konsekvenserne. Hvis du eller nogen, du kender, ofte befinder dig i den situation, kan det være tid til at evaluereom der er et alvorligt problem med at håndtere vrede.

vrede og et vredehåndteringsproblem er to helt forskellige ting. At frigive vrede fra tid til anden er normalt. At gøre det er en instinktiv phsyiologisk reaktion på nogle situationerog siger vores krop, at noget er galt. Nogle gange kan det endda presse os til at handle.

som et eksempel kan nogen føle vrede på stedet for at se et dyr blive misbrugt, og at vrede kan skubbe dem til at gribe ind eller få hjælp.

mere usunde manifestationer af vrede inkluderer raseri, passiv aggressivitet, vrede og verbalt eller fysisk misbrug.

Hvis du spekulerer på, om vredeniveauerne du eller nogen du kender oplever er normale, er her et par tegn på, at der kan være et vredehåndteringsproblem.

1. Passiv aggressivitet

når de fleste mennesker tænker på vredehåndteringsproblemer, tænker de på mere vokale og / eller fysiske demonstrationer af vrede, men passiv aggressivitet kan være lige så meget et tegn på problemer som de mere traditionelle viser af vrede.

Nogle mennesker glæder sig ikke engang over, at de dypper ned i denne type vrede. Passiv aggressiv adfærd udtrykkes ofte i sarkasme, handler middel eller bare er apatisk.

2. At bebrejde andre

når du lægger skylden for problemer ved andres fødder, er det let at føle sig vred. At føle, at din situation helt er en andens skyld, kan være oprørende.

imidlertid har vredeproblemer ofte lidt at gøre med, hvad der faktisk sker med dig, og i stedet er et resultat af, hvordan du fortolker, hvad der sker med dig.

Hvis du konstant beskylder andre for mislykkede forhold eller dårlig præstation på arbejdspladsen, kan det være et tegn på et vredeproblem.

3. Du vrede ofte

følelse vred hele tiden er ikke kun et tegn på et problem, men det er også fysisk og følelsesmæssigt usundt. Hvis du finder dig selv vred oftere end ikke, er det et tegn på et problem.

4. Aggression

Dette er let at identificere. Vi oplever alle følelser af vrede fra tid til anden. Ikke alle af os udtrykker det i raseri, ved fysisk eller verbalt at misbruge dem omkring os eller ved at slå vægge og døre.

denne form for adfærd resulterer ofte i fysisk skade på ejendom eller andre mennesker.

Hvis du udtrykker dine følelser på disse måder, har du sandsynligvis et problem med at kontrollere din vrede.

5. Varigheden af din Vrede er for lang

et af de tydelige tegn på et vredehåndteringsproblem er, når vrede udbrud varer i lang tid.

et eksempel på dette er, hvis du er på vej til arbejde, forstyrrer nogen dig, og du simmer stadig om det i slutningen af dagen. Denne manglende evne til hurtigt og nemt at lade tingene gå er en typiskproblem mennesker, der kæmper med deres vrede ansigt.

Dette er ikke kun følelsesmæssigt usundt, men når din krop holdes i den tilstand det meste af dagen, dræner den fysisk.

6. Din Vrede er uforholdsmæssig i forhold til den aktuelle Situation

der er intet galt med at føle sig vred fra tid til anden. Hvis du finder dig selv at have en komplet nedsmeltning, især over et problem, der er lille, det er ikke okay.

som baseballfan, når jeg tænker på dette, tænker jeg på nogle af de klassiske nedsmeltninger af ledere som Earl væver og Tommy Lasorda. Som fans griner vi af det og nogle gange endda hepper på dem.Uden for baseballbanen er adfærd som det et tegn på, at nogen har brug for at søge vredehåndteringsterapi og hurtigt.

Hvis du finder ud af, at din vrede skaber problemer for dig personligt og professionelt, hvis udbrud på arbejdspladsen har bragt din beskæftigelse i fare, hvis dine forhold bliver beskadiget, er det tid til at søge hjælp fra en anger management terapeut.

Planlæg din konsultation