End mave bug elendighed med disse læge-anbefalede retsmidler.

div selvfølgelig, men en catchall sætning for den elendige blanding af diarre, kvalme, opkastning og mavekramper normalt forårsaget af en type virus kaldet norovirus.

vinteren er en almindelig tid for norovirus på grund af stigningen i antallet af ferierelaterede måltider, da norovirus kan overføres gennem mad, der er tilberedt af en inficeret person, forklarer Niket Sonpal, MD, assisterende klinisk professor ved Touro College of Osteopathic Medicine i Ny York og St. George ‘ s University School of Medicine, med speciale i gastroenterologi og intern medicin. “Derudover har vi en tendens til at tilbringe mere tid indendørs med mennesker, der er syge, og håndvask kan falde, fordi det er koldt. Således spreder virussen sig lettere, ” siger Dr. Sonpal.

relateret: Hvordan får du Maveinfluencen?

Hold fast, Hvad er norovirus?

lad os bare være ærlige: Norovirus er ekstremt ikke sjovt. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er norovirus en ekstremt smitsom virus, der forårsager diarre og opkastning—og bogstaveligt talt kan enhver få det.

bortset fra opkastning og diarre omfatter andre symptomer på norovirus kvalme og mavesmerter. Endnu flere dårlige nyheder? Du kan ikke helt forhindre norovirus—det spreder sig let og hurtigt gennem inficerede mennesker og forurenet mad—men du kan gøre dit bedste for at mindske din risiko for at få det, som at vaske dine hænder ofte og gøre et punkt for ikke at dele mad eller redskaber med mennesker, der allerede er inficeret, kan hjælpe dig med at undvige maveinfluencen.

men hvad nu hvis det er for sent, og du allerede er fordoblet i dit badeværelse? Selvom der ikke er nogen kur mod norovirus, hjælper disse tip dig med at føle dig bedre hurtigere—inklusive hvad du skal spise, når det sidste, du ønsker, er mad.

1. Drik masser af væsker-men ikke kun vand.

risikoen for dehydrering er en big deal, når du har norovirus. “Væsker er kritisk vigtige, da du mister vitale kropsvæsker gennem sved, opkastning og diarre,” siger Dr. Sonpal. Men husk, at det ikke kun er væsker, du mister—du nedbryder også din krop af natrium, kalium og andre mineraler (også som elektrolytter), som også skal udskiftes.

på grund af det er kun at drikke vand ikke svaret, da det kun vil nedbryde disse elektrolytter yderligere. Løsningen? Prøv Pedialyte eller lignende orale elektrolytopløsninger, der indeholder salte og sukker samt vand, hvis du har svær diarre.

” Hvis du har problemer med at holde væsker nede, kan du prøve at tage små slurke med jævne mellemrum eller tygge ischips.”Hvis du ikke kan holde noget nede eller begynde at vise tegn på dehydrering som hovedpine, muskelkramper, mørkegul tisse eller ikke er i stand til at tisse meget, skal du ringe til din læge eller overveje at gå til akut pleje. Du har muligvis brug for IV-hydrering.

2. Få masser af hvile.

Du får ingen point for at komme i arbejde, hvis du stort set krammer et toilet hele dagen. (Dette gælder især, hvis du arbejder omkring mad eller mennesker, der er mere modtagelige for at blive syge som børn eller ældre.) Plus, ” når du har maveinfluencen, har din krop brug for hvile for at bekæmpe infektionen,” siger Dr. Sonpal. “Få masser af søvn og reducer mængden af aktivitet, du normalt udfører i løbet af dagen. Dette er læge-anbefalet binge tid.”

relateret: næsten 100 svømmere på en Maine-Strand blev inficeret med Norovirus. Her er hvad du behøver at vide

3. Prøv at spise disse læge-anbefalede fødevarer.

Nej, Det er ikke til vægttab—BRAT (bananer, ris, æbleauce og toast) er den anbefalede kost til at starte, når du har lyst til at du kan mave fast mad igen.

“disse fire fødevarer er lette at fordøje, indeholder kulhydrater for at give dig energi og genopfylde næringsstoffer,” siger Dr. Sonpal. Bananer hjælpe med at erstatte kalium du mister gennem opkastning og diarre, og æblemos indeholder pektin, som sætter bremserne på diarre. Både brun ris og fuldkornsbrød indeholder også fiber, som kan være hård på dine rå, betændte tarme. Så hold dig til de lettere at fordøje hvide versioner-og skift derefter tilbage til dine fuldkornsgange, når du føler dig 100% igen.

4. Berolige din mave med nogle ingefær. “nogle mennesker bruger ingefær til at kontrollere deres symptomer,” bemærker Van Pham, DO, primærlæge hos MemorialCare Medical Group i Long Beach, Californien. Uanset om ingefær tygger eller ingefærte, er en form for dette middel værd at prøve—hvis du kan holde det nede. Men husk, at dette ikke er en kur—selvom ingefær hjælper med at lindre dine symptomer, er du stadig smitsom og bør fortsætte med at tage det roligt.

relateret: 5 Tricks til at stoppe maveopblussen

5. Prøv nogle anti-diarre meds.

over-the-counter anti-diarre medicin, ligesom loperamidhydrochlorid (Imodium) eller bismuth subsalicylat (Pepto-Bismol), kan give nogle kortsigtede lindring, men “check med din læge, før du prøver OTC muligheder,” advarer Dr. Sonpal. “Det er ofte bedre at lade din krop rydde diarre derefter at bremse det ned med disse meds.”Og husk: Pepto-Bismol er ikke sikkert at tage, hvis du er allergisk over for aspirin eller andre salicylat-lægemidler, og bør aldrig gives til børn under 12 år.

6. Pop Tylenol til mavekramper

“Acetaminophen (Tylenol) anbefales ofte til maveinfluencen, medmindre du har leversygdom,” bemærker Dr. Sonpal, da det lindrer smerter, har færre bivirkninger end ibuprofen og er mindre tilbøjelige til at irritere din mave.

Hvornår skal du se en læge?

Hvis der er gået mere end fire dage, og du stadig oplever de forfærdelige symptomer, skal du kontakte din læge. Dette gælder især, hvis du ikke kan holde mad eller vand nede, har feber, har svær mavesmerter eller bemærker blod i din afføring. Hvis det er tilfældet,” søg straks hjælp, ” siger Dr. Pham.

Når du begynder at føle dig bedre, skal du ikke være vært for en feriefest endnu. “Selv efter at du er kommet dig efter diarre og andre symptomer, kan du stadig videregive til andre i 2 til 3 uger mere,” advarer Dr. Pham. Du vil fortsætte med at kaste virussen gennem din afføring i denne periode, så vær ekstra forsigtig med at vaske dine hænder, når du har brugt badeværelset, og inden du håndterer mad.

for at få vores tophistorier leveret til din indbakke skal du tilmelde dig nyhedsbrevet Healthy Living

alle emner inden for fordøjelseshygiejne

gratis medlemskab

få ernæringsvejledning, sundhedsrådgivning og sund inspiration direkte til din indbakke fra Health