Articles

3 dages liste over militære Diæterstatninger

by admin
  • 0
  • 18

selvom den tre dages militære diæt er en af de populære hurtige vægttabsplaner, er der et par mennesker, der tøver med at følge kosten på grund af flere grunde, såsom madrestriktioner, madvalg, der ikke appellerer til dem eller på grund af diætbegrænsninger og så videre…

og vi får fortsat mange kommentarer på vores blog, der siger:

Jeg kan ikke lide de fødevarer på hæren kost. Er der andre militære diætsubstitutioner, der ikke ødelægger kosten?

Nå, i denne artikel vil vi svare på alle dine tvivl om fødevarebegrænsningerne på kosten.

Ja, militære kost fødevarer erstatninger er tilladt i nogle få tilfælde, såsom:

  • hvis du har nogen diætbegrænsninger
  • har allergier
  • kan ikke kvæle de foreslåede militære fødevarer
  • etc…
du kan simpelthen bytte de militære diætfødevarer, som du ikke kan spise eller ikke kan lide med fødevarer, der indeholder lignende næringsstoffer og kalorier.

for eksempel har en dåse tun 200 kalorier, der kan byttes med 20 mandler. Men det betyder ikke, at du kan forbruge 1 kop mandler, da det får dig til at gå op i vægt meget let.så tommelfingerreglen her er-kalorieantal skal være den samme, mens du erstatter eller erstatter de militære diætmåltider med andre fødevarevalg.

liste over militære Diætsubstitutioner:

I modsætning til hvad de fleste mennesker frygter, er den militære diæt ikke så streng og kan let omdannes til en vegansk, vegetarisk, glutenfri eller laktosefri version ved at gøre brug af den følgende 3-dages militære diæt med substitutioner.

  1. tun – magert kød, Cottage Cheese, Tofu, mandler, jordnødder
  2. kød – enhver form for kød, linser, bønner, tofu, Portobello svampe
  3. æg – mælk, kyllingevinger, Bacon, nødder
  4. hotdogs – Kalkunhunde, Deli kød, Sojahunde, Tofu hunde osv..
  5. grapefrugt – 1/2 tsk bagepulver i et glas vand
  6. banan – Papaya, abrikoser
  7. æble – blommer, druer, pærer, ferskner, pærer, courgetter eller tørrede abrikoser
  8. Broccoli – spinat, asparges, rosenkål, blomkål
  9. gulerødder – rødbeder, selleri, courgetter, pastinak, paprika.
  10. grønne bønner – tomater, salat, spinat
  11. jordnøddesmør – mandelsmør, sojasmør, Hummus osv…
  12. fuldkornsbrød – fuldkornsprodukter, hørfrø, riskager
  13. kaffe – sukkerfri Redbull, grøn te
  14. Cottage Cheese – Cheddar/sojaost, sojamælk, Tofu, skinke
  15. Saltinkiks – riskager, glutenfri kiks
  16. vaniljeis-æblejuice, yoghurt med frugtsmag

og brug kun de militære diæterstatninger, hvis det virkelig er nødvendigt, og husk ikke at erstatte hele menuen med fødevaresubstitutionerne da det ikke vil hjælpe dig på nogen måder.

prøv bare at vælge alternativet til de fødevarer, du virkelig hader eller er allergisk over for.

P. S: selvom du har lov til at erstatte fødevarerne på kosten, anbefales det stærkt at spise/få den samme mængde kalorier fra de fødevarer, du erstatter, så du ikke får blandede/negative vægttabsresultater i slutningen.
Hent listen over militære kost substitutioner PDF

militære Kost mad substitutioner

nedenfor er de mulige og anbefalede militære kost alternativer, som du kan vælge mellem bland og match for at designe en laktosefri, glutenfri og vegetarisk / vegansk militær diætmenu.

1.Hvad er en god militær kost erstatning for tun?

Nå, nogle mennesker kan ikke lide den almindelige tun ud af dåsen. Så hvis du er en af en sådan art, så kan du erstatte dåse tun med et stykke grillet sushi grade tun, som er af samme størrelse som liter eller 1 kop servering af dåse tun.
Alternativt kan du inkludere noget magert kød, men fisk er at foretrække.
Hvis du leder efter vegetarisk erstatning for tun, så kan du inkludere:
– Cottage Cheese
– Tofu
– mandler
– jordnødder.

2.Hvad er en god cottage cheese erstatning for militær kost?

som sagt tidligere er det bedste alternativ til cottage cheese cheddarost eller ikke-mejerialternativer som:
– sojaost
– sojamælk
– Tofu
– skinke

3.Militær kost erstatning for kaffe

en enkelt kop kaffe indeholder næsten 100 mg koffein. De bedste kaffealternativer inkluderer:
– sukkerfri Redbull (~76 mg koffein)
– grøn te med sukkerfri varm chokolade (valgfrit)

4.Militære kost substitutioner for hotdogs

Du kan erstatte hotdogs med:
– Tyrkiet hunde
– Deli kød
– Braturst
– frokost kød.
Hvis du er en vegetarisk militær diætfølger, kan du erstatte den med
– Sojahunde
– Tofu hunde
– Portobello svampe
– bønner
– linser.

5.Hvad kan du erstatte grapefrugt?

selv jeg personligt kan ikke lide grapefrugt! Bare tilsæt en teskefuld bagepulver i et glas vand og drik det. Det er den bedste fedtforbrændende erstatning for grapefrugt.
men medtag ikke appelsiner, da de giver de modsatte resultater.

6.Is der nogen bedre alternativer til banan i den militære kost?banan er blevet anbefalet på næsten alle tre dage af den militære kost.
men hvis du ikke kan lide det, kan du erstatte 1 hel banan med enten en kop Papaya eller 2 Kivi eller 2 abrikoser.
så det gør, at den kan udskiftes med en kop papaya, 1 kop papaya eller 1 abrikos.
7.Broccoli alternativer på 3 dages kost

den bedste erstatning for broccoli er grønne grøntsager som:
– spinat
– asparges
– Brussel spirer
– blomkål

8.Erstatning for Saltine Crackers i 3 dages militær kost

hver saltine cracker giver dig omkring 13 kalorier. Du kan erstatte dem med riskager eller glutenfrie kiks med samme kalorier.

9.Sund erstatning for vaniljeis i militær kost

det er underligt, men nogle mennesker kan ikke lide isen. Nogle andre ønsker at undgå det på grund af kulde eller flu problemer.
uanset hvad der kan være årsagen, kan du erstatte is med enten 1 glas æblejuice eller 1 kop frugtsmag yoghurt.

10.Bedste Gulerodssubstitutter

Du kan erstatte gulerødder med følgende fødevarer:
– rødbeder
– selleri
– græskar
– pastinak
– paprika

11.Der er nogle mennesker, der er allergiske over for jordnødder, og få andre kan ikke lide smagen.
de bedste erstatninger for jordnøddesmør inkluderer:
– mandelsmør– br>– sojasmør
– Hummus
– Græskarsmør
– solsikkefrøsmør
12.Hvad kan jeg erstatte et hårdt kogt æg i 3 dages kost?

æg er rige på protein. En enkelt indeholder omkring 6 g protein.
Hvis du ikke kan lide æg, så kan du bytte det med:
– 1 kop mælk
– 1 kyllingevinge
– liter kop nødder
– 2 skiver bacon

13.Køderstatninger til 3 dages militær kost

Du kan have enhver form for kød, så længe kalorierne er de samme.
Hvis du leder efter en vegetarisk erstatning for kød, så prøv at inkludere:
– linser
– bønner
– Tofu
– Portobello svampe

14.Hele hvede brød substitutioner

toast er en af de mest anbefalede fødevarer i den militære kost. Så udskift det kun, hvis det er nødvendigt.
alternativerne til fuldkornsbrød inkluderer:
– liter kop fuldkornsprodukter
– liter kop yoghurt med liter tsk hørfrø
– riskager

15.Eventuelle Apple-alternativer på den militære diæt?

ja, du kan erstatte dem med blommer, druer, ferskner, pærer, courgetter eller tørrede abrikoser.

16.Grønne bønner erstatning

Udskift grønne bønner med enten tomater eller salat eller spinat.

konklusion:

fødevarens størrelse betyder ikke noget her. Alt du skal overveje er mængden af kalorier du får fra fødevarer.

bare sørg for at erstatte maden med en anden vare med lignende kalorieantal.

for eksempel har 4 ounce cottage cheese den samme mængde kalorier (100) som 1 ounce cheddarost. Selvom portionsstørrelsen blev reduceret, forbliver kalorierne de samme.

Tilsvarende har en dåse tun omkring 200 kalorier, hvilket svarer til 20 mandler.

men hvis du erstatter dåsen af tun med en kop mandler, så hæmmer du med dine vægttabsresultater.

så vær forsigtig med kalorierne, mens du udskifter fødevarerne.

find også det ofte stillede spørgsmål om den militære diæt, inden du fortsætter med at læse fødevaresubstitutionerne på den tre dages diæt.

endelig skal du kun gå til de militære diætsubstitutioner, hvis det er nødvendigt, da den originale version hjælper dig med at tabe mere i forhold til de ændrede eller tilpassede versioner.