skifteholdsarbejdere

15% af den amerikanske fuldtids arbejdsstyrke arbejder skift uden for den typiske 9-5 dages tidsplan. Disse arbejdstagere er i øget risiko for træthed og skifteholdsarbejde lidelse. (sleepfoundation.org)

desuden arbejder en stor del af disse arbejdstagere i sikkerhedsfølsomme industrier såsom transport, byggeri, sundhedspleje, forsyningsselskaber, minedrift, luftfart, landbrug, fremstilling osv. Træthed og skifteholdsarbejde kan, hvis de ikke styres, udgøre alvorlige sikkerhedstrusler og reducere disse arbejdstageres produktivitet og ydeevne.

Hvad er skifteholdsarbejde lidelse?

skifteholdsforstyrrelse er en kronisk søvnforstyrrelse forårsaget af forstyrrelse af normale søvnmønstre og arbejdstagerens naturlige døgnrytme. Det resulterer ofte i problemer med at falde i søvn og blive i søvn derhjemme eller holde sig vågen og opmærksom på arbejdet.

følgende er almindelige symptomer på skiftarbejdsforstyrrelse, ifølge Sleep Foundation:

• overdreven søvnighed på arbejdspladsen
• manglende evne til at sove, når det er nødvendigt, såsom vanskeligheder med at falde i søvn, vanskeligheder med at sove eller vanskeligheder med at vågne op
• Unrefreshing eller utilstrækkelig søvn
• vanskeligheder med at fokusere eller forblive opmærksom
• mangel på energi
• irritabilitet
• Depression
• problemer med personlige forhold

hvordan døgnrytmen påvirker arbejdsydelsen hos natskiftearbejdere

symptomerne på skiftarbejdsforstyrrelse, især vanskeligheder med at være opmærksomme og overdreven søvnighed, har dybe negative virkninger sikkerhed og produktivitet på arbejdspladsen. Søvnberøvede arbejdstagere har en tendens til at begå flere fejl, tage mere sygefravær, blive humørsyge, og de lider ofte midlertidige eller permanente helbredsproblemer (Bates). Følgende er resultater fra forskningsundersøgelser, der viser virkningen af skiftarbejde og døgnrytmen forstyrrelser på arbejdsulykker, fejl, og produktivitet.

arbejdsulykker forårsaget af natskiftearbejde og døgnrytmeforstyrrelser:

• arbejdsulykker forekommer overvejende under natskift. (Ackerstedt, 2009)
• Enkeltkøretøjsulykker forekommer oftest under natskift. (NTSB)
• 30-40% af alle amerikanske lastbilulykker er træthedsrelaterede. (NTSB)
• i bilproduktion var der en stigning på 30-50% i ulykkesrisikoen under natskiftet. (Smith, Folkard, Poole)
• dødelige arbejdsulykker var højere hos natskiftearbejdere. (Akerstedt, et al)

Arbejdspladsfejl forårsaget af natskiftearbejde og cirkadisk forstyrrelse:

• fejl i måleraflæsninger på et gasværk toppede på natskiftet i en undersøgelse, der spænder over 20 år. Tjernobyl – katastrofen skyldtes menneskelige fejl i forbindelse med natskift og arbejdsplanlægning. (Mitler, et al).
• sygeplejersker på roterende natskift var dobbelt så tilbøjelige til at have en rapporteret ulykke eller fejl. (Gold, et al)
• reduktion af praktikanters udvidede arbejdsskift mindskede opmærksomhedsfejl under natskift. (Mitler, et al)

faldt arbejdstagerens produktivitet forårsaget af natskiftearbejde og døgnforstyrrelser:

• søvnmangel på grund af natskiftearbejde forårsagede betydelige fald i arbejdstagerens produktivitet. (Vidacek, et al)
• telefonoperatører tilsluttede opkald betydeligt langsommere under natskift. Hastigheden af spinding af tråde i en tekstilfabrik faldt under natskift.

hvad kan arbejdstagere gøre for at reducere risikoen for træthed og skifteholdsarbejde?

de negative virkninger af skifteholdsarbejde og døgnrytme på arbejdsulykker, nedsat produktivitet og øgede fejl er velkendte. Skifteholdsarbejde og natskift er dog fortsat en væsentlig del af vores samfund og økonomi.

så hvad kan arbejdstagere gøre for at minimere virkningerne af skiftarbejde på deres personlige sundhed og velvære?

Her er nogle tips til at dele med dine natskiftearbejdere:

1. Undgå at bytte skift eller ændre din tidsplan for ofte.
2 . Få tilstrækkelig søvn, før du går i arbejde, og tag en lur om natten, hvis det er tilladt.
3. Som tilladt, at holde sig vågen på arbejdet, tænde lyse lys, lytte til musik, tale med arbejdere, og undgå kedelige opgaver omkring 4 am, når de fleste natskiftearbejdere er mindst opmærksomme.
4. Brug tunge gardiner, en øjenmaske og ørepropper for at reducere lys og støj, mens du sover.
5. Undgå at indtage for meget sukker under natskift, så du ikke går ned, før skiftet er forbi.
6. Afbryd telefoner, dørklokker osv. for at undgå forstyrrelse af søvn.
7. Drik ikke alkohol eller røg før sengetid, da de vil forstyrre at få kvalitetssøvn.
8. Undgå at se TV eller se på din telefon, før du går i seng.
9. Undgå lyseksponering, mens du vender tilbage fra et natskift ved at bære solbriller.
10. Drik ikke koffein eller motion mod slutningen af et natskift, da de kan forsinke søvn, når du kommer hjem.
11. Oprethold den samme tidsplan på fridage, og giv dig selv et par dage til at tilpasse dig en ny søvnplan, inden du går i arbejde.

Hvad kan arbejdsgivere gøre for at reducere Træthedsrisikoen på natskift?

virksomheder er afhængige af natskiftearbejderes sikre og produktive ydeevne. Selvom mange arbejdsgivere er bekendt med de risici, som trætte natskiftearbejdere bringer til arbejdspladsen, har de svært ved at styre disse risici uden at overskride faglige grænser eller invadere arbejdstagernes privatliv.

Her er nogle tip til at reducere træthedsrisiko og døgnforstyrrelser hos arbejdstagere uden at være invasive eller disciplinære:

12. Planlæg medarbejdere strategisk for at reducere træthedsrisikoen og indføre modforanstaltninger under træthedshotspots. Du kan få en vagtplan vurdering her.

13. Hold Arbejdernes tidsplaner konsistente og forudsigelige, så arbejderne ikke konstant behøver at justere deres søvnmønstre.

14. Undgå at planlægge overarbejde eller dobbeltskift.

15. Begræns på hinanden følgende natskift.

16. Tillad hyppige pauser for natskiftearbejdere at lur, hydrat, snack eller motion for at fremme årvågenhed.

17. Udpeg områder og tidspunkter for natskiftearbejdere til lur.

18. Brug musik eller omgivende støj til at afværge træthed under natskift.

19. Installer lyse lys for at holde natskiftearbejdere Opmærksomme.

20. Uddann natskiftearbejdere om træthedsmodforanstaltninger, der findes her.

21. Ofte screener natskiftearbejdere for søvnapnø og andre søvnrelaterede lidelser.

22. Tilskynd natskiftearbejdere til at få regelmæssige fysiske eksamener for at identificere og håndtere sundhedseffekter af døgnforstyrrelser.

23. Overvåg og administrer nattskiftearbejderens årvågenhed med AlertMeter-appen, vores 60-sekunders årvågenhedstest. Læs mere her.

Predictive Safety arbejder med virksomheder for at forbedre sikkerhed og produktivitet ved at reducere risici på grund af træthed og svækkelse. Hvis du vil vide mere om vores træthedsstyringsværktøjer, vurderinger af skiftplanlægning eller opmærksomhedstest, skal du planlægge en demo:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869429/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319918#3.-Watch-your-diet

https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-magazine/1116/pages/how-hr-can-help-sleepy-shift-workers.aspx

https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shiftwrk.html

https://www.medscape.com/viewarticle/834583

What are cognitive abilities and skills, and can we boost them?

https://www.sleepfoundation.org/shift-work-disorder/symptoms

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R128

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1037617/?page=2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1694075/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://psycnet.apa.org/record/1949-05803-001

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3628351/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R123

https://www.ntsb.gov/safety/safety-studies/Documents/SS9502.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7934499/

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00140138608967271