damer, der er naturlige midler mod migræne og hormonel hovedpine, og i dag vil jeg dele dem med dig nogle af de mest effektive strategier for at være fri for smertestillende medicin og hovedpine!

Acetaminophen-et velkendt hepatotoksin … vent, Hepata, hvad?

Hepatotoksin er betegnelsen for stoffer, der er giftige for leveren, og acetaminophen er blandt de værste, når det kommer til håndkøbsmedicin. Faktisk er det den største årsag til akut leversvigt i Amerika!

som jeg har delt tidligere, kan NSAID ‘ er forårsage utæt tarm, undertrykke ægløsning, gøre hovedpine værre og maske årsagen til dine lidelser.

de 20 bedste naturlige midler til hormonel migræne inkluderer (fortsæt med at læse for doser og for at lære, hvorfor disse fungerer):

1. Riboflavin (B2)
2. Matrem
3. æteriske olier
4. bromelain
5. hydrering
6. stressreduktionsteknikker
7. gurkemeje
8. EPA
9. bevægelse
10. ingefær
11. Massage
12. kiropraktikpleje
13. Liver Loving Foods
14. anvend en kold komprimering
15. magnesium
16. akupunktur
17. biofeedback
18. dim
19. drik koffein

hvad er den mest almindelige årsag til hormonel hovedpine?

kan østrogenniveauer forårsage hovedpine?

østrogen dominans er den mest almindelige årsag til hormonel hovedpine. Dette kan ske, når der er en overskydende mængde af østrogen i dit system, enten fordi du gør for meget, ikke fjerne det effektivt, eller bliver over udsat for østrogener.

det kan også ske, hvis du ikke ægløsning eller ikke gør tilstrækkelig progesteron.

østrogen dominans kaldes østrogen overskud i medicin og er en diagnosticerbar tilstand. Nogle gange vil læger sige, at de ikke tror på østrogen dominans, men det skyldes ofte, at de ikke tester korrekt eller er bekendt med diagnosen (ICD-10 E28.0).

men andre hormoner kan også forårsage hovedpine, som dine binyrerne og skjoldbruskkirtlen, samt næringsstofmangel som magnesium.

at arbejde med en hormonekspert kan hjælpe dig med at identificere kilden til din hovedpine og støtte dig i at lindre dem for godt.

at finde din grundårsag er vigtigt at forstå, hvis noget større er på spil.

Ok, så at finde grundårsagen er vigtig og sikker på, at Ibuprofen og Tylenol er dårlige, men når der er smerte, Hvad skal en pige gøre?

20 naturlige midler til hormonel hovedpine

Hormonal hovedpine er cyklisk og forekommer oftest lige før eller efter din periode. For nogle kvinder oplever de hovedpine omkring ægløsning på grund af stigningen i østrogen, som udløser ægløsning.

de 20 bedste naturlige midler til hormonel hovedpine omfatter:

Vitamin B2 (riboflavin)

i en dosis på 400 mg om dagen ser mange mennesker en reduktion i antallet af migræne, de har. Riboflavin er mere en forebyggende behandling og skal tages konsekvent i mindst 1 måned for at se nogen virkninger, hvor 3 måneder er det ideelle minimum af tid til at evaluere behandlingen.

Jeg anbefaler generelt et B-kompleks, fordi B12, folat og B6 også kan være gavnlige for hormonel migræneaflastning. Tjek min B-Active Plus her.

Matrem

Denne lille urt har vist sig at forhindre menstruationsmigrainer. Jeg anbefaler, at kvinder sigter mod mindst 25 mg dagligt for at få mest muligt ud af denne antiinflammatoriske urt.

prøv æteriske olier

en til to dråber pebermynteolie og lavendelolie påført eller masseret ind i templerne kan sikkert lindre hovedpine.

Bromelain

Dette er afledt af kernen i en ananas og er en naturlig måde at nedbryde de inflammationsfremkaldende molekyler i din krop. Når det tages sammen med mad, fungerer det som fordøjelsesmiddel. Men at tage omkring 200-300 mg to gange dagligt mellem måltiderne kan hjælpe med at sænke din smerte og betændelse.

hydrering

Jeg ved, det virker indlysende, men for reals, hvis du er dehydreret og tilbøjelig til hovedpine, så er odds en brygning. Dehydrering er en almindelig årsag til hovedpine. 3 liter vand, urtete, knoglesuppe og mineralvand dagligt. Humble h20 er en af de bedste hjem retsmidler mod hovedpine.

stressreduktionsteknikker

Fang dig selv sammen med din kæbe? Hvad med at trække dine skuldre til dine ører? Mange hovedpine kan komme fra spændinger, og hvis dine hormoner er ubalancerede, vil stress tage en større vejafgift. Prøv disse stressreducerende teknikker til at hjælpe med hormonel migræneaflastning og find en naturlig kur mod hovedpine.

gurkemeje

denne smukke gyldne rod virker på nogle af de store inflammatoriske veje i kroppen for at nedbringe smerte og betændelse. Det er fremragende som en drik (se opskrift) og kan tages i kapselform i en dosis på 1.000-2.500 mg dagligt.gurkemeje indeholder curcumin, en stærk forbindelse, der har mange potentielle sundhedsmæssige fordele. En fordel er dens potente antiinflammatoriske egenskaber. Faktisk har undersøgelser vist, at gurkemeje kan være lige så effektiv som NSAID ‘ er til at reducere smerte!

Du kan læse alt om fordelene ved gurkemeje i denne artikel.

EPA

fiskeolie er rig på omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at sænke inflammation og kan hjælpe med at bringe hormoner tilbage i balance.

sigter mod at spise 2-3 portioner fed fisk eller supplere 1.000-2.000 mg dagligt. Ja, damer, sardiner kan hjælpe din hovedpine!

tjek min Omega Plus, som er en fiskeolie af høj kvalitet.

bevægelse

strækning, bevægelse og motion kan gå langt i at holde smerter i skak. Overvej at arbejde med en træningsfysiolog, funktionel træner, fysioterapeut eller en anden bevægelsesekspert som en del af dit smerteforebyggelsesregime.

ingefær

Denne lille rod er en rival til NSAID ‘ er! Det har vist sig at være lige så effektivt som NSAID ‘ er til at reducere smerte. Generelt fungerer en dosis på 1.000 mg to gange dagligt godt for de fleste mennesker, der leder efter naturlig hovedpinelindring. Ingefær er også dejlig som te og kan kombineres med gurkemeje til dobbelt den urte antiinflammatoriske kraft!

Massage

kropsarbejde kan ikke undervurderes for damer, der lider af hormonelle hovedpine! En af de mest naturlige måder at slippe af med hovedpine, det vil ikke kun berolige din stress, men det vil også give dit nervesystem mulighed for at tage nogle tiltrængte R & R, mens dine muskler får en god frigivelse.

kiropraktikpleje

Du har brug for en doc, der er erfaren og trænet i graviditet for at hjælpe dig med virkelig at få alle dine prænatale behov opfyldt. Blid kiropraktikpleje kan hjælpe med at lindre muskuloskeletale smerter.

Spis Leverelskende fødevarer

leveren har en stor rolle at spille under din graviditet, som inkluderer understøttende hormonnedbrydning og stofskifte. En diæt rig på proteiner af høj kvalitet, bladgrøntsager, korsblomstrede grøntsager og rodgrøntsager som burdock, gulerødder og rødbeder understøtter en sund fungerende lever.

Påfør en kold komprimering

anvendelse af en kold komprimering på bagsiden af din nakke eller over de områder, du oplever hovedpine, kan hjælpe med at reducere betændelse, indsnævre blodkar og bremse dine nerver fra at skyde smertesignaler.

kolde kompresser er fremragende til mange typer hovedpine, herunder migræne, og kan give øjeblikkelig migrænehjælp derhjemme.

Du kan lave en ispakke, suge en vaskeklud i isvand eller smide en pose frosne grøntsager over området. Sørg for at bruge et håndklæde mellem din hud og den kolde pakke og undgå at anvende i mere end 20 minutter ad gangen. Hjernefrysning er reel.

Fordøjelsessymer

tages mellem måltider, kan f.eks. Selvfølgelig skal du først kontakte din læge, men dette kan være et nyttigt værktøj til at føje til din rutine.

Magnesium

dette mineral har vist sig at forhindre hovedpine. Blandt de bedste midler mod hovedpine fungerer det som et muskelafslappende middel og er også antiinflammatorisk. De fleste kvinder har ofte brug for mere magnesium, end deres kost kan give, men kost er stadig det bedste udgangspunkt.

typisk dosis magnesium er 300 mg dagligt, og i min kvinders sundhedspraksis øges vi til 600 mg om dagen i de tider, hvor mine patienter er mest tilbøjelige til hovedpine. Du kan tjekke Magnesium Plus, vi bruger i min praksis.

akupunktur

akupunktur er en form for traditionel kinesisk medicin, der involverer tynde nåle indsat på bestemte punkter i kroppen, typisk for at lindre smerter. Mens akupunktur sandsynligvis ikke vil lindre din smerte helt, viser forskning, at det kan reducere smerten og hyppigheden af hormonelle migræne betydeligt.

Biofeedback

Biofeedback involverer brugen af en enhed til at overvåge forskellige ting, f.eks. Enheden advarer dig, når musklerne begynder at stramme op, så du bevidst kan arbejde på at frigive denne spænding.

DIM

Hormonal hovedpine kan undertiden skyldes ubalanceret østrogen. DIM (diindolylmethan) understøtter mere afbalanceret østrogen ved at tilskynde til produktion af gode østrogenmetabolitter, samtidig med at de reducerer dårlige østrogenmetabolitter.

Du kan tjekke Balance Kvinders Hormonstøtte, som leverer en sund dosis DIM.

drik koffein

dette kan virke kontraintuitivt, hvis du kæmper med symptomer på hormon ubalance, men i en knivspids kan du læne dig på en kop kaffe eller koffeinholdig te for at hjælpe med at give hormonel migrænelindring.

koffein kan indsnævre blodkar og øge dit humør. Det kan også øge effekten af Ibuprofen og acetaminophen, hvis du har brug for det.

men vær forsigtig, fordi koffein tilbagetrækning hovedpine er reelle. Dette betyder ikke, at du får hovedpine, hvis du har en kop kaffe, og så metaboliserer du koffeinen. I stedet, hvis du spiser store mængder koffein dagligt og derefter stopper, kan du opleve hovedpine.

Bonus: Krampebark til menstruationskramper

Dette er en, som enhver kvinde skal opbevare i sit medicinskab. Hvis du har menstruationskramper, der tager Krampebark to dage før din periode, og i løbet af det kan være bare urt, skal du bryde op med disse NSAID ‘ er. Kvinder rapporterer generelt lindring med 1-2 dråber fulde (30-60 dråber) tre til fem gange dagligt.

Hormonal hovedpine har en grundårsag

Hormonal hovedpine er mere end bare en månedlig ulejlighed eller byrde—de er et tegn på, at noget er ude af balance i din krop og har brug for opmærksomhed.

tag fat i dit Hormonstartsæt, som indeholder en hormonbalancerende måltidsplan og opskriftsguide.

dine hormonelle hovedpine og migræne har en grundlæggende årsag. Vi vil meget gerne hjælpe dig med at finde det!