til en vis grad har hver person angst. Det er en helt normal følelse, ifølge . Men for de 40 millioner mennesker i USA (18 procent af den voksne befolkning) med angstlidelser er følelsen så alvorlig, at den forstyrrer det daglige liv, ifølge Angst og Depression Association of America.

Hvis du er en af disse mennesker, så kender du kampene alt for godt, men her er den gode nyhed: der er meget du kan gøre for at føle dig bedre. Faktisk, flere hundrede mennesker på Reddit delte for nylig deres afprøvede aktiviteter til at klare sig, når bekymringer bliver for meget. For at være klar behandler disse aktiviteter ikke en angstlidelse, men de kan bruges til at hjælpe med at håndtere stress, lette spændinger og supplere medicin og terapi.

deres bedste ideer var enkle, ligetil, og nogle var endda—tør vi sige det—sjovt! Her er nogle af de bedste måder at få dit sind ud af dine bekymringer og reducere din angst.

1. Meditere. Dette var et af de mest populære forslag, men kommentatorer anbefalede også bøn og opmærksomhed.

2. Træn eller løb. “Det tvinger dig til at fokusere på en fysisk handling og vil udtømme din krop til det punkt, hvor du ikke tænker på ængstelige tanker,” forklarede en plakat.

3. Kør. Flere Redditors understregede, hvor meget kørsel hjalp dem. En skrev, at det hjalp dem med at føle sig i kontrol.

4. Lyt til musik. Sæt nogle ørepropper i, og skru musikken op. Dette kan især være nyttigt om natten, når du prøver at falde i søvn.

5. Rengør og Organiser dit hjem. Brug din ængstelige energi til at gøre noget produktivt som at rydde op rundt i huset.

6. Fokus på vejrtrækning. Flere brugere delte denne taktik. Langsom og dyb vejrtrækning ser ud til at fungere bedst.

7. Tilbring tid med dyr. Tag din hund en tur, kæle med din kat eller frivilligt på et dyrehjem.

8. Sex. Vi tvivler på, at din partner vil have nogen indvendinger mod dette populære forslag.

9. Udtryk din kreativitet ved at farve. Der er en grund til, at de voksne farvebøger er overalt—de er sjove og afslappende. Derudover er der farvebøger, der er specielt designet til at hjælpe dig med at føle dig bedre, som denne “Bare rolig, Spis kage” – bog fyldt med opmuntrende beskeder.

10. Læs en roman. Der er ikke noget som en god historie, der hjælper dig med at flygte og få tankerne væk fra alt andet, der foregår.

11. Gå udenfor. Sid under et træ, gå en tur, gå til stranden, eller brug det smukke udendørs rum i nærheden.

12. Gør noget yoga. Denne sekvens blev designet specielt til at hjælpe deltagerne med at stresse.

13. Strik et tørklæde. Eller hækle, sy eller endda male—alt kreativt, der kræver din fulde opmærksomhed, hjælper dig med at føle dig bedre.

14. Tag et boblebad. Nok sagt.

15. Gør noget havearbejde. Der er masser af grunde til at prøve havearbejde, ikke mindst at opleve sindsro. Øvelse af mindfulness, mens du har haven, er en bevist måde at reducere stress på.