det er ingen hemmelighed, at gifte sig er en enorm beslutning og et stort engagement. Det er noget, du og din partner indgår med det fælles mål at gøre det til en lykkelig, sund og rask, mangeårig union. Imidlertid, et ægteskab er som alt andet i livet—det fungerer ikke altid, som du vil have det. Og hvis tingene begynder at gå sydpå, det kan være let at ignorere tegnene på et giftigt ægteskab på grund af hvor dårligt du vil have dit forhold til at vare.

“når advarselsskilte først vises, kan vi prøve at rationalisere dem som normalt—når alt kommer til alt er intet forhold perfekt. Og det er meget svært at indrømme noget så vigtigt som ens ægteskab, der viser tegn på problemer,” siger Inna Khasan, ph.d., En Harvard-uddannet klinisk psykolog. “Og selvom det er helt rigtigt, at intet forhold er perfekt, er det vigtigt at skelne mellem ufuldkommenheder, vi er villige til at leve med, og dem, vi ikke er. Når problemer, vi ikke er villige til at leve med start til snebold, kan det blive særlig vanskeligt at løse dem.”

Hvis du er bekymret for, at dit forhold kan være i problemer, er det tid til at være opmærksom på de røde flag, der kunne være lige foran dig. Dette er de subtile tegn, der indikerer, at du og din partner faktisk kan være i et giftigt ægteskab.

selvom det måske lyder kontraintuitivt, hvis du konstant springer over dit ægteskab online, kan du muligvis forsøge at ubevidst overkompensere for et giftigt ægteskab. En undersøgelse fra 2014 offentliggjort i tidsskriftet Personality and Social Psychology Bulletin afslørede, at mennesker, der er usikre eller ulykkelige i deres forhold, var mere tilbøjelige til at skrive om dem på sociale medier.

mange mennesker tror, at hele deres verden skal dreje sig om deres ægteskab, men hvis det er tilfældet, kan du være i en giftig. “Den sociale recept er altid mere ‘samvær’, men du har brug for plads til at være et individ i et forhold,” siger Jim Fleckenstein, forfatter af kærlighed, der fungerer. “Denne slags forhold kan glide ind i overdreven jalousi, besiddelse og kontrolkampe. De kan derefter blive voldelige i kort rækkefølge.”

Hvis du har børn med din ægtefælle, hvor meget tid du bruger med dine børn solo versus sammen kan være en nyttig indikator for, om du er i et sundt ægteskab eller ej.

selvom der bestemt ikke er noget problem med, at forældre bruger individuel tid sammen med deres børn, hvis du gør det oftere, end du bruger tid sammen med dem som et par, kan det være et tegn på, at der er problemer, siger forfatter og psykoanalytiker Tapo Chimbganda, ph.d. Hun siger, at de i et sundt ægteskab har tendens til at involvere hele familien i aktiviteter—inklusive deres ægtefælle—snarere end at adskille deres tid med deres børn.

selvfølgelig er det at have dit eget individuelle liv uden for dit forhold en vigtig del af at opretholde et sundt ægteskab. Og selvom der absolut ikke er nogen skade i, at hver af jer har din egen vennekreds, hvis du eller din ægtefælle konsekvent forfølger nye venskaber, som den anden ikke er opmærksom på, det er da det bliver et tegn på et potentielt alvorligt ægteskabsproblem.Chimbganda siger, at hvis en ægtefælle søger nye venskaber, hvor “de kan fortælle deres side af historien”, er det fordi de ved, at folk”, der kender begge parter eller forholdets historie, kan gå ind for .”Så de søger disse nye venskaber eller forbindelser til brug som en slags “tilflugtssted” fra ægteskabet. Og ved at gøre det, de åbner tingene for muligheden for, at venskabet bliver noget mere intimt, om de er opmærksomme på det eller ej.

Du har sandsynligvis hørt, at du ikke skal lytte til, hvad andre mennesker har at sige om dit forhold, og det er godt rådgivning under visse omstændigheder. Men når det kommer fra folk, du stoler på, og som du ved, har din bedste interesse i hjertet, er det nok værd at høre dem ud.

“Du kan ignorere tegn på usund adfærd, fordi du vil give din partner en chance, tror du kan ændre ham eller hende, føler at du har usund adfærd, så du ikke bør dømme en anden eller tro, at du ikke fortjener nogen sundere,” siger forfatter og licenseret psykoterapeut Karen R. Koenig, med. Og mens ingen er perfekte, hvis du finder ud af, at folk, der holder af dig, regelmæssigt deler bekymringer om dit ægteskab, er det tid overvej den barske virkelighed, at der faktisk kan være et reelt problem.

det er virkelig sandt, hvad de siger: god kommunikation er afgørende for ethvert sundt forhold. Så hvis din partner altid sidelinjer dine forsøg på at føre en dialog, børst ikke sådan fortællende adfærd. Maria Sullivan, vicepræsident for Dating.com, siger, at et andet tegn på et giftigt ægteskab er, når din ægtefælle forsøger at multitaske, når du prøver at føre en seriøs samtale med dem. Det kan tyde på, at de virkelig er ligeglade med, hvad du har at sige.

og hvad er lige så giftigt som at være ikke opmærksom og til stede nok? At være alt for krævende af hinandens tid, opmærksomhed, og energi. Ifølge Sullivan skal din partner vide, hvornår han skal give dig plads og ikke skubbe dig eller blive anmassende. Der er en tid og et sted at være selvsikker, men der er også en tid og et sted at tage et par skridt tilbage.

Hvis du har bemærket, at din partner langsomt er stoppet med at tage dine følelser og tanker i betragtning, når du træffer beslutninger, skal du ikke afskrive det som uskadeligt. Kevin darn Karrus, forfatter af sådan dateres Online med succes, siger, når din ægtefælle begynder at føle sig som om de ikke har brug for at “foretage et høflighedsopkald eller tekst” for at informere dig om ændrede planer, selvom du ikke beder om, at de gør det, det kan betyde, at de er begyndt at tage dig for givet. Og dette frembringer en giftig” mig “mentalitet i stedet for en” OS ” mentalitet, når det kommer til dit ægteskab.

føler du altid, at du er på vagt, når det kommer til dit ægteskab? Ifølge Brandon Santan, en licenseret forholdsterapeut i Tennessee, denne nonstop defensive tilstand er en reaktion på at blive overdrevent kritiseret af din partner. Og når et ægteskab bliver giftigt, den kritik, du naturligvis forsvarer dig mod, kan være passiv-aggressiv, så det er endnu mere frustrerende, fordi det er sværere at identificere nøjagtigt, hvorfor du er blevet så defensiv.

et usundt ægteskab kan være ligefrem udmattende, hvorfor Santan foreslår at tage opgørelse over dit forhold, hvis du finder dig selv konsekvent udbrændt, hvad enten det er fysisk, følelsesmæssigt, mentalt eller alle tre.

dit ægteskab skal være et sted for komfort. Hvis du konstant føler dig på kanten og ikke er i stand til at slappe af omkring din ægtefælle, det kan betyde, at der er et underliggende problem. “Det er umuligt at være virkelig glad i ethvert forhold, hvis du ikke kan være dit autentiske selv,” siger darn Karrus. “Hvis du har lyst til at gå på æggeskaller, hoppe gennem bøjler eller finde ud af, at du konstant gætter dig selv, er du i et giftigt forhold.”

argumenter er almindelige i ethvert ægteskab. Men hvis din partner har en måde at vende alt tilbage på dig, det kan være tid til at komme ud. Ifølge April Davis, grundlægger af luksus Matchmaking, du er måske ikke engang klar over, at din ægtefælle har gjort dig til deres syndebuk, projicerer enhver negativ ting, der sker på dig. Modtagelse af konstant skyld eller tilbageslag for alt, hvad der går galt i deres liv, uanset hvilket niveau af involvering du faktisk havde, er et tydeligt tegn på toksicitet.

det er helt normalt at ønske at holde et par ting for dig selv, men hvis det kommer til det punkt, hvor hemmelighederne du holder fra din partner begynder at tilføje op, uanset om de er seriøse eller ej, skal du spørge dig selv, hvorfor det er tilfældet, siger Khasan. Hvis din hemmeligholdelse bæres ud af et ønske om at undgå din partners potentielle overreaktion på, hvad der generelt ville blive betragtet som acceptabel opførsel, som lejlighedsvis at købe dig selv noget lille eller hænge ud med en ven, så er der bestemt grund til bekymring.

Når du er i et sundt ægteskab, er din ægtefælle typisk den person, du henvender dig til i tider med problemer. Men hvis du er ivrig efter at betro dig til stort set alle andre end din partner, du prøver sandsynligvis at finde en forbindelse, der har manglet i dit ægteskab—eller aldrig var der til at begynde med. “Der er nogle tegn, der i sig selv indikerer, at forholdet ikke er sundt,” forklarer Khasan. “Disse inkluderer ikke at føle sig trygge fysisk eller følelsesmæssigt i forholdet.”

en anden indikator for, at dit ægteskab kan blive giftigt, er i, hvordan du hver håndterer økonomiske forhold. Ifølge Russell Knight, en skilsmisseadvokat i Chicago, når nogen i et ægteskab har økonomiske konti eller forbrugsvaner, som de holder fra deres ægtefælle, det er et stort rødt flag, at dit ægteskab er i problemer. Ikke kun det, men denne form for furtive adfærd kan også være tegn på andre alvorlige problemer din ægtefælle kan have med ting som “narkotika, gambling, eller køn afhængighed,” Knight siger.

Der er ingen skade i en legende drilleri her eller der eller en konstruktiv kritik, men det betyder ikke, at din partner konstant skal lægge dig ned. Amy Hartle fra rejse-og forholdsbloggen to Drifters siger, at hvis denne “kritik” eller “negging” gradvist får din egen selvværd til at falde, du er i et giftigt ægteskab. “Ægteskab skal bygges på at være din ægtefælles største tilhænger. Vil der være kampe og hårde ord talt? Jo da, men bør altid resultere i enhed,” siger Hartle. “Selv når hårde ord er sagt, bør disse ikke være ord, der chip væk på dit selvværd. Sund konflikt skal altid have fokus på at være på det samme team og arbejde for at styrke og helbrede dit forhold.”

Santan siger, at når dit ægteskab begynder at blive giftigt, “kan du finde dig selv at undgå hjem, blive længere på arbejde eller finde undskyldninger for at forlade huset et stykke tid.”I stedet for at konfrontere dine ubehagelige følelser over for din ægtefælle, forsøger du ubevidst at adskille dig fra den negative energi i dit giftige ægteskab så meget som muligt.