Sept. 27, 2013— — intro: fik cellulite? Du er ikke alene: den kosmetiske tilstand rammer næsten 90% af kvinderne på et tidspunkt i deres liv, selv kvinder, der ellers er slanke og fit.

så almindeligt som cellulite er, er der også en frygtelig masse misinformation derude om, hvad det er, hvad der forårsager det, og hvordan man kan slippe af med det. Så før du lægger skylden, planlægger en kosmetisk procedure, eller bruge en formue på over-the-counter produkter, læse op på den virkelige historie bag cellulite.

Hvordan slippe af med irriterende kropsproblemer

hurtigliste: 1kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: Cellulite er forårsaget af toksiner i din krop: Mythurl: tekst: nogle over-the-counter cellulite produkter kan hævde at hjælpe med at fjerne urenheder og toksiner fra kroppen. Men hverken deres effektivitet eller deres påstande om, hvad der forårsager cellulite, understøttes af videnskaben. I stedet forekommer cellulite, når underliggende fedtaflejringer begynder at skubbe gennem lag af kollagenfibre eller bindevæv under huden (ofte i balder og lårområder, men også på arme, mave og andre almindelige problemer).bindevæv kan svækkes af hormoner, mangel på motion og muskeltonus, overskydende fedt og dårlig cirkulation, siger Dr. Cheryl Karcher. Men tilstanden er ikke forårsaget af “toksiner.”

vil du afgifte? Denne rensning er god for dig

hurtigliste: 2kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: Kvinder får mere cellulite end mænd: Facturl: tekst: kvinder har tendens til at bære mere fedt omkring deres hofter og lår. Vi har også mindre støttende bindevæv for at holde det hele på plads.”hvis du tænker på et stillads uden for en bygning, der har disse kryds på dem, er det sådan, hvad mænds fedtkamre har,” siger Dr. David McDaniel, direktør for Institut for anti-Aging og adjunkt i klinisk dermatologi ved Eastern Virginia Medical School. Det anslås dog, at omkring 10% af mændene lider af cellulite, samt.

18 bevæger sig for at Tone din røv, lår og ben

hurtigliste: 2kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: Cellulite bliver værre med alderen: Facturl: tekst: hormoner ser også ud til at spille en rolle i udseendet af cellulite: når kvinder bliver ældre, producerer deres kroppe mindre østrogen—et hormon, der hjælper med at holde blodkarene flydende glat. Mindre østrogen kan betyde dårligere cirkulation, hvilket også kan betyde et fald i ny kollagenproduktion og nedbrydning af ældre bindevæv.

de bedste anti-Aging hemmeligheder

hurtigliste: 3kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: Cellulite kan være i dine gener: Facturl: tekst: det er rigtigt, at cellulite kører i familier; hvis din mor og bedstemor havde cellulite, har du en bedre chance for også at udvikle det. Faktisk er der endda en genetisk test på markedet, der kan fortælle dig, om du har en genvariant, der sætter dig i højere risiko for moderat til svær cellulite—men i betragtning af at de fleste kvinder vil udvikle cellulite i deres levetid (og det faktum, at du ved det, når du ser det), er det ikke ligefrem værd at dets heftige pris.

Hvis du ikke er en af de heldige med glathudede slægtninge, tag hjerte: genetik er kun en lille del af cellulitepuslespillet; faktorer som kost, motion og opretholdelse af en sund vægt spiller også en rolle.

hvad dit udseende siger om dit helbred

hurtigliste: 4kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: Cellulite sker kun for out-of-shape mennesker: Mythurl: tekst: at være overvægtig gør udseendet af cellulite mere mærkbart; jo mere fedt du har under din hud, jo mere er det sandsynligt at lægge stress på dit bindevæv og bule ud af dets svage pletter. Men cellulite sker også for kvinder i alle former og størrelser, siger Shira Ein-dor, ejer af det amerikanske Cellulite Reduction Center.

“Jeg behandler endda Victoria’ s Secret-modeller, ” siger hun. “De er meget magre, de træner og spiser godt, de gør alt rigtigt, men de har stadig cellulite.”

tab 15 pund på 5 uger med denne træning

hurtigliste: 5kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: Motion kan reducere udseendet af cellulite: Facturl: tekst: en regelmæssig øvelse kan ikke helbrede cellulite—men i mange tilfælde kan det hjælpe med at forhindre eller reducere dets udseende. Cellulite opstår, når bindefibre under huden bliver svage eller mister deres elasticitet, men at strække og styrke disse områder (ud over at brænde overskydende fedt samlet) kan hjælpe.

“opstramning og toning af disse muskler vil igen stramme huden, hvilket giver illusionen om, at cellulite er mindre mærkbar,” siger McDaniel. Yoga rutiner, der er målrettet mod røv og lår, kan hjælpe, såvel som styrketræningsbevægelser, der bygger muskler og øger cirkulationen.

Sådan bliver du en Øvelsesmisbruger

hurtigliste: 6kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: Cardio er bedst til at reducere all-over jiggle: Mythurl: tekst: løb eller andre former for cardio kan hjælpe med at holde vægten væk, hvilket kan reducere udseendet af huler og buler. Men for virkelig at udjævne din hud, er du nødt til at styrke toget.en undersøgelse foretaget af forskere ved South Shore YMCA i Massachusetts fandt, at voksne, der gjorde tre 30-minutters aerob træning hver uge i otte uger, tabte fire pund, men fik ingen muskler—og kun lidt forbedret kropssammensætning. Da de parrede 15 minutters aerob aktivitet med 15 minutters styrketræning tre gange om ugen, mistede de imidlertid 10 pund fedt, tilføjede to pund muskler og så en større samlet forbedring af kropssammensætningen. Med andre ord så de bedre ud og mistede noget af vrikken!

de bedste styrkebevægelser til vægttab

hurtigliste: 7kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: Hudforstærkende cremer kan helbrede cellulite: Mythurl: tekst: på trods af hvad du måske læser på deres etiketter, har ingen aktuelle cremer-recept eller over—the-counter-vist sig at reducere udseendet af cellulite permanent. Undersøgelser har imidlertid fundet, at produkter, der indeholder retinoider (mærket som retinol over-the-counter), kan give nogle midlertidige virkninger ved at skabe et tykkere huddæksel, der kan hjælpe med at camouflere bump.

der er begrænset bevis for, at cremer eller skrubber med stimulerende ingredienser, som koffein, ingefær og grøn eller sort te, også kan hjælpe ved at forbedre cirkulationen og nedbryde fedtcelleforretninger, men de er mindre bevist.

“for det meste tror jeg, at hvis disse aktuelle cremer fungerer—og jeg tror sandsynligvis gør lidt eller intet—er de mere tilbøjelige til at hjælpe med slankning og kropskonturering, hvilket ikke er det samme som cellulite,” siger McDaniel.

Sag-Bevis din hud naturligt

hurtigliste: 8kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: Hudfyldstoffer kan udjævne svag hud: Facturl: tekst: injicerbare dermale fyldstoffer som Restylane og Radiesse, der primært bruges til at plumpe hængende kindben og fjerne ansigtsrynker, har også vist sig at være gavnlige—i det mindste midlertidigt—for cellulite-plagede hudafsnit.

“det er som at sætte glasur på en klumpet kage for at få det til at se bedre ud,” siger Karcher. “Især hvis nogen er virkelig mager, og de har et par rigtig dybe divoter, kan et fyldstof plumpe det op og endda det ud rigtig godt.”

proceduren kan dog koste hundreder eller endda tusinder af dollars pr.

bevæger sig for at få ben som en balletdanser

hurtigliste: 9kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: ikke-invasive procedurer for cellulite fungerer virkelig: Facturl: tekst: Laser, radiofrekvens og massageteknikker er blevet brugt i flere år for at reducere udseendet af cellulite-og selvom deres resultater ikke er permanente, er de effektive på kort sigt, siger Karcher. “Disse vil arbejde bedre end nogle stof-butik creme, og de kan være det værd, hvis du har tid og penge til at bruge på dem.”

nogle (som TriActiv og VelaSmooth laserbehandlinger) kræver 10 til 15 sessioner for at forbedre udseendet betydeligt og kræver månedlige vedligeholdelsesaftaler. Andre (som radiofrekvensbehandling Thermage CL) er dyrere, men resultaterne ser ud til at vare seks måneder til et år.

16 måder at tabe sig hurtigt

hurtigliste: 10kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: Fedtsugning får dine ben (eller arme eller mave) til at se bedre ud: Mythurl: tekst: hvis cellulite er dit problem, bør fedtsugning ikke være din løsning, siger McDaniel. Faktisk kan den kosmetiske procedure endda gøre fedtfordelingen mere ujævn, hvilket gør dens ydre udseende endnu værre.

en anden vakuumlignende (men ikke-kirurgisk) procedure, dog kendt som Endermologie, har vist sig at hjælpe: under Endermologie kører en tekniker en sugeanordning omgivet af ruller over en patients hud og trækker og klemmer problemer i cirka 30 minutter. Resultaterne er synlige efter omkring 10 besøg (to om ugen), som kan koste mellem $80 og $150 hver.

6 Anti-Aging læger for at undgå

hurtigliste: 11kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: visse fødevarer kan hjælpe med at bekæmpe cellulite: Facturl: tekst: din kost alene kan ikke afgøre, om du vil eller ikke vil få cellulite, men at spise en velafbalanceret, plantetung diæt kan reducere betændelse i hele din krop og hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, siger McDaniel. At forblive hydreret-både ved at drikke vand og ved at spise masser af fødevarer med højt vandindhold—vil også holde dit bindevæv stærkt og smidigt og kan endda hjælpe dig med at tabe dig. Målet er at spise flere agurker, radiser, tomater og paprika, som (sammen med mange andre frugter og grøntsager) alle er mere end 90 procent vand.

bedste Superfoods til vægttab

hurtigliste: 12kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: kun en hudlæge skal udføre cellulitebehandlinger: Mythurl: tekst: en hud doc er et godt sted at starte, og mange hudlæger udfører behandlinger i deres klinikker. Men cellulite er ikke en medicinsk tilstand, siger Ein-dor, og en læge er ikke forpligtet til at behandle det.

“Jeg er ikke læge, men fordi jeg kun fokuserer på cellulite, kan jeg give mange flere muligheder i MIT center, end de fleste læger kan give på deres kontorer,” siger hun.

Medi-spas kan også udføre behandlinger som Endermologie og ikke-invasive laserprocedurer—men Ein-dor advarer om, at du sørger for, at din tekniker er licenseret og har modtaget ordentlig træning på den enhed, du vælger. (Hvis du vil have en kirurgisk procedure som cellulase, skal du dog se en hudlæge eller kosmetisk kirurg.)

Sådan løses Top hudproblemer

hurtigliste: 13kategori: Myter og fakta om Cellulitetitle: det tøj, du bærer, kan have indflydelse: Mythurl: tekst: Ja, iført kompression-stil leggings, mens du træner, kan reducere lår jiggle, når du bevæger dig—men det er kun en midlertidig effekt, siger Karcher, og det er usandsynligt, at du vil se nogen ændring, når du stripper ned efter træning.

” for ethvert tøj, der hævder at have varige resultater, er det bare en marketinggimmick, og det er ikke sandt,” tilføjer hun. Faktisk, for nogle stramme tøj, det modsatte kan være sandt: Elastiske bånd på undertøj kan for eksempel faktisk bidrage til udseendet af cellulite, hvis de afskærer cirkulationen og begrænser blodgennemstrømningen.

hurtigliste: 14kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: rygning kan påvirke udseendet af cellulite: Facturl: tekst: cigaretrøg har vist sig at reducere blodkarstrømmen og svække og forstyrre dannelsen af kollagen, hvilket gør det muligt for bindevævet at blive strakt og beskadiget lettere og for underliggende fedt at vise sig igennem. Plus, rygning kan få dig til at se dårlig ud (bogstaveligt talt) på mange andre måder: Det forårsager for tidlige rynker og aldring, efterlader huden tør og misfarvet og kan bidrage til strækmærker for at nævne nogle få.

15 måder rygning ødelægger dit udseende

hurtigliste: 15kategori: myter og fakta om Cellulitetitle: rygning kan påvirke udseendet af cellulite: Facturl: tekst: Denne er ikke ligefrem sand eller falsk, men forskere ser ud til at blive bedre og bedre til at finde langsigtede løsninger til behandling af problemer. Den seneste og lovende procedure er en operation kaldet cellulase, godkendt af FDA i 2012, hvor en optisk laser smelter fedt, nedbryder fibrøst bindevæv og stimulerer væksten af nyt kollagen, alt gennem et snit i pinhole-størrelse i huden.

“det er fantastisk, fordi det virker på både de fibre, der trækker ned din hud og på de fedtkugler, der popper igennem,” siger Karcher. Gendannelse er også hurtig: “du er måske lidt øm bagefter, men du kan få det gjort på en fredag og være tilbage på arbejde inden mandag.”Behandlingen starter ved omkring $3.500 per ben, men resultaterne synes at vare mindst et år eller to.

denne artikel blev oprindeligt vist på Health.com.