nyser meget Sidst? Er din hals ridset? Øjne vanding, også? Du er ikke alene: allergier påvirker mere end 20 procent af amerikanerne. Medicin kan hjælpe med at lindre allergisymptomer, men fjernelse af irriterende stoffer fra dit hjem er en meget mere effektiv måde at stoppe din tøs næse, hovedpine, kløende øjne og åndenød, ifølge allergi-og Astmanetværket/mødre til astmatikere (aanma). Læs videre for de mest effektive måder at rense luften på.

Find ud af, hvad du er allergisk over for først

besøg en allergiker hjælper dig med at fokusere dine forebyggende foranstaltninger. De mest almindelige lovovertrædere er støvmider, skimmel, pollen og skæl til kæledyr. “Der er ingen mening i at foretage ændringer derhjemme, hvis du ikke adresserer dine særlige allergier,” siger Laurie Ross, redaktør for allergi og astma i dag. “Hvem ved, du kan være allergisk over for katte, og her holder du dine vinduer lukket.”

Start derefter med soveværelset

når du har fundet ud af, hvad der forårsager dine allergier, skal du arbejde dig rundt i huset og fjerne de specifikke allergener, startende med dit soveværelse. “Hvis støv er et af dine problemer, skal du dække din madras og puder med lynlås på støvmidebetræk. Du tilbringer så meget af din dag i sengen—hvis du bare kan få en god nats søvn, du får en god start,” siger Ross.

Slip af Væg-til-væg tæppe og polstring

Hvis det overhovedet er muligt, skal du udskifte dem med hårdttræ eller andet uigennemtrængeligt gulv, især i soveværelset. “Næsten hvert allergen akkumuleres i tæppe—støv, pollen, kæledyrsdander. At gå over tæppet frigiver alt dette i luften, ” siger Ross.

undgå sporing i problemer

Læg to dørmåtter ved hver indgang—en udenfor, en indeni—for at forhindre udendørs irritanter i at finde vej inde. Eller få din familie og gæster til at fjerne deres sko, når de kommer ind, så de ikke spreder allergener rundt.

Opgrader din støvsuger

Hvis den ikke har et HEPA-filter, skal du skifte til et, der gør det. De er specielt lavet til at fange partikler så små som 0,3 mikron—hvilket betyder, at de vil kunne fange de fleste allergener.

Skift disse luftfiltre

glem ikke at rengøre eller udskifte filtrene i dit varme-og kølesystem. Bare følg producentens anvisninger om timing og frekvens.

grøft gardinerne

persienner eller nuancer fælder færre allergener end stofvinduesbehandlinger, men hvis du insisterer på gardiner, skal du vælge den maskinvaskbare type, som er lettere at holde støvfri. Fjern støv ved at støvsuge en gang om ugen med en børste, og vask dem ofte i måneder, når du holder vinduerne åbne.

Minimer skimmel

der er mere end 100.000 arter af skimmel på planeten, og et af deres foretrukne steder at bo er dit badeværelse. Rengør det regelmæssigt, og sørg for at tørre overflader, der samler stående vand, og sørg for, at det er godt ventileret. Udskift også ødelagte fliser og recaulk dræn og badekar hvert par år for at modvirke skimmelvækst bag vægge.

Tackle oversete hjørner

“de fleste mennesker glemmer at se under køkkenvasken,” siger Ross. Det er et primært sted for skimmelvækst, når rør drypper. Træk alt ud af kabinettet, og inspicer interiøret omhyggeligt for tegn på lækager. Se også efter musedråber og kakerlakbaner, da gnavere og bugs også kan udløse allergier. Få lækager fast, forsegl huller, rengør området, og hold det ryddeligt og tørt for at eliminere irriterende opbygning.

tag det udenfor

cirkulerer dine køkken-og badeværelsesventilatorer bare indendørs luft eller udluftes på loftet? Hvis du kan, skal du udskifte dem med ægte udstødningsventilatorer, som leder partikler og fugtighed helt ud af huset. “Hvis du udlufter fugtige rum til dit loft, kan skimmelsvamp begynde at vokse der og til sidst sprede sig til resten af dit hus,” siger Ross.

Invester i et Hygrometer

høj luftfugtighed kan føre til skimmelvækst og andre problemer; denne enkle enhed giver dig en ide om dit hjems fugtighedsniveauer. Hent en i din isenkræmmer og tag en måling i hvert værelse. Hvis du får aflæsninger på over 60 procent i ethvert rum eller område, kan du overveje at få en affugter.

se på testsæt til hjemmet

lider du stadig af allergisymptomer? Få et lufttestsæt, der kan måle niveauer af skimmel, støvmider, kakerlakker og kæledyrsdander i støvprøver taget fra dit hjem for at hjælpe dig med at bestemme synderen.

overvej et Rumluftfilter

bare vær opmærksom på, at de har begrænsninger. “De vil fange luftbårne allergener, men kan ikke fange noget, der er bosat i tæpper eller møbler, hvor de fleste allergener ender,” siger Ross. Alligevel kan de være effektive, især hvis du er generet af pollen. Sørg for, at den, du køber, ikke producerer gas, En gas, der er ekstremt irriterende for mennesker med allergi—det sidste, du har brug for lige nu.