de typer stress, vi oplever i disse dage, er meget forskellige fra den stress, som vores forfædre levede med gennem historien. Måske udløses vores stressresponser ikke ved at afværge et vildt dyr for at overleve, men vi har en masse moderne stressfaktorer at behandle: traumer omkring skoleskyderier, bekymring for forestående klimakatastrofe, vold i vores hjem eller kvarterer, livskrav, deadlines, vores sundhedsstatus, eller pleje af børn eller aldrende forældre, for at nævne et par eksempler. Disse begivenheder kan sætte i gang det samme stressresponssystem i kroppen, der historisk blev aktiveret af det sultne rovdyr.

vores race, køn, seksuel orientering, fysisk evne, socioøkonomisk status og krydsene mellem alle disse forskellige identiteter kan tykke stressgryden. Folk med marginaliserede identiteter navigerer daglige mikroaggressioner (subtile, indirekte eller utilsigtede diskriminationer) og undertrykkelsessystemer, der øger stressniveauet og påvirker sundhedsresultaterne.

drys disse statistikker oven på alt det: 65% af voksne har oplevet mindst en negativ barndomsoplevelse, som kan omfatte misbrug, forsømmelse, skilsmisse og alkoholisme. Anerkender, at de fleste voksne mennesker bærer rundt på resterende og muligvis uforarbejdede traumer (også kaldet toksisk stress), der aktiverer kroppens stressrespons og fører til nedsatte sundhedsresultater. Billedet kan begynde at føles lidt ildevarslende.

Fabaceae mandala med mimosa, rødkløver, lakrids og astragalus

Hvordan virker Stress?

kroppen har et normalt og naturligt stressrespons, der stammer fra det sympatiske nervesystem—også ofte omtalt som “kamp-eller-fly-respons.”Dette stressrespons er bogstaveligt talt et overlevelsesinstinkt, der er finpudset af hundreder af tusinder af år af mennesker, der lever et nomadisk liv med hyppige åbenlyse farer.

Når kamp-eller-fly—responsen påbegyndes, strømmer en cocktail af stresshormoner—inklusive adrenalin (adrenalin) – ind i blodbanen. Vores fysiologi tilpasser sig til at støtte enten at flygte fra scenen eller gøre sig klar til at kæmpe uanset hvad “truslen”, der kommer mod os, måtte være. Selvfølgelig er der stadig nogle situationer, hvor denne adaptive reaktion på en akut trussel er nyttig i det moderne liv: naturkatastrofer, nødsituationer eller tidspunkter, hvor dit liv er i fare. Men til vores formål her er vi mere bekymrede over igangværende begivenheder, der forårsager og bidrager til stress.

Stress, der er i gang, kaldes kronisk stress. Det viser sig, at presset i det daglige liv i kombination med ugunstige barndomsoplevelser, racisme, isolation og andre moderne lidelser holder mange af os i en øget tilstand af cyklisk kronisk stress. Dette betyder, at vores sympatiske nervesystemer (kamp-eller-fly-reaktioner) kontinuerligt kan aktiveres. (Føler du dig stresset bare ved at læse dette? Tag en dyb indånding!)

passionsblomst (Passiflora incarnata)

langsigtede virkninger af Stress & angst

i en akut stressende situation ituationen, kaskaden af hormoner og fysiologiske reaktioner i kroppen giver fuldstændig mening: de gør det muligt for os at reagere hurtigt og effektivt i øjeblikke af fare eller nødsituation. Under aktiveringen af kamp-eller-fly-responsen sender hjernen beskeder til det sympatiske nervesystem gennem binyrerne. Binyrerne frigiver derefter adrenalin i blodbanen og signaliserer kroppen til at gøre følgende:

• Begræns fordøjelsesfunktion
• Forøg hjertefrekvensen, som skubber blod til musklerne
• spile bronchiale luftveje for at optage mere ilt
• skærpe sanser (syn, lugt, lyd osv.)
• Forøg glukose i blodbanen for øget energi

alt dette forbereder os til at reagere hurtigt med så meget styrke og hastighed som vi kan mønstre. Da denne indledende bølge af adrenalin aftager, aktiveres vores HPA-akse (vores centrale stressresponssystem, der består af hypothalamus, hypofyse og adrenal trifecta), som fortsætter med at pumpe kortisol ind i blodbanen og hjælper kroppen med at forblive revved op og på høj alarm. Typisk, efter at en øjeblikkelig trussel er gået, vil cortisol-og adrenalinniveauerne falde, så den “hvile og fordøje” (parasympatiske) del af nervesystemet kan overtage. Når den kontinuerligt aktiveres, opretholder HPA-aksen imidlertid høje cortisolniveauer i kroppen, hvilket resulterer i en kronisk tilstand af hypervigilance.

kronisk stress bærer kroppen ned. Det påvirker nervesystemet, det kardiovaskulære system, det endokrine system, immunsystemet—alle vores store arbejdsdele! Stress påvirker heller ikke kun den fysiske krop. Mentalt kan stress manifestere sig som indre selvtale, der er hård, negativ og cirkulær. Følelsesmæssigt kan det føre til udmattelse, frustration, vrede og manglende evne til at styre følelser generelt.

Her er hvor planter kan hjælpe os. Mens urter ikke eliminerer årsagerne til stress i vores liv, kan mange planteallierede støtte, berolige og afbalancere vores fysiske og følelsesmæssige kroppe, når vi oplever kronisk stress og angst.

citron verbena (Aloysia citriodora) og adoring Homo sapiens

hvad er en Tonic urt?

fordi så mange af os oplever kronisk stress, kræver vi også kronisk (aka tonic) støtte. Tonic urter er retsmidler, der kan tages sikkert over en lang periode. Faktisk er de mest effektive, når de bruges regelmæssigt dagligt. Disse botaniske stoffer arbejder støt for at forynge, balancere og nære vores kroppe.

mange tonic urter er også adaptogener, som specifikt balancerer og mildner virkningerne af stress. Traditionelt er disse urter blevet brugt som levetid og vitalitet tonics. I denne dag og alder, de fleste af os vil drage fordel af en sådan dyb støtte!