10 uventede sundhedsmæssige fordele ved Hot Yoga
Hot yoga tager regelmæssig yoga til det næste niveau med sit ene hovedkrav: træning i et rum med sin temperatur mellem 31 og 40 grader Celsius. Temperaturen i et varmt yogastudio er sat højt for at opretholde sved, hvilket ofte er målet for mange typer øvelser. Ikke kun er denne dampende og svedige øvelse sjov, men det har også vist sig at være gavnligt for dit helbred på flere måder end en. Hot yoga er blevet så populær, at folk faktisk er kommet til at nyde sveden, mens de samtidig skubber deres fleksibilitet til grænserne. Namaste? Mere som # Namaslay.
Her er en liste over hot yogas sundhedsmæssige fordele, så du kan forstå, hvad alle disse yogier er vanvittige om:
det reducerer Stress
hele pointen med yoga er at slappe af din krop med åndedræts-og meditationsøvelser. Ved at øve hot yoga kan du fokusere dit sind på visse stillinger og glemme dine stressfaktorer. Slap af og stress din krop med dette foryngende sauna-lignende alternativ.
det afgifter din krop
PracticalCures on Flickr
træning i et opvarmet rum gør din krop sved, hvilket er en god ting. Når din krop sveder, betyder det, at alle kroppens toksiner bliver skyllet ud, og det er derfor, mange mennesker føler sig forfriskede og reenergiserede efter en varm yoga træning. Så prøv hot yoga for din krops skyld, det vil takke dig!
kan hjælpe sundt vægttab
sved under en varm yogasession gør det muligt for din krop at forbrænde kalorier. Ifølge POPSUGAR kan hot yoga-også kaldet Bikram yoga, forbrænde op til 477 kalorier pr. Med en høj kalorieproduktion kan denne type yoga faktisk hjælpe et sundt vægttab, hvis det suppleres med sund kost! Tilføjelse af hot yoga til din træningsrutine får dig til at føle dig bedre og mere kraftfuld end nogensinde.
øger fleksibiliteten
Hot yoga er ikke en tur i parken. Hvis du nogensinde har prøvet yogastillinger, ved du, hvor svært det virkelig er, hvis du ikke er så fleksibel som et elastisk bånd. Selvom tilsætning af varme til blandingen ikke gør det lettere, vil det faktisk hjælpe din krop med at blive mere fleksibel overarbejde. Regelmæssig træning kræver altid strækning i slutningen, fordi dine muskler er varme, og dit blod øges i omløb, hvilket forhindrer muskelsårhed og i sidste ende gør dig mere fleksibel. Bare rolig, ved at øve hot yoga vil du røre dine tæer på ingen tid.
styrker din krop
Hot yoga skubber virkelig din krop til grænserne, fordi det får dig til at prøve vanskelige stillinger, der fungerer forskellige områder af din krop som dine mave og glutes. Ved at tilføje fugtighed til træningen kan du naturligvis antage, at overarbejde din krop bliver stærkere, da dit udholdenhedsniveau vil stige. Du er måske ikke en pro med det samme, hvis du er nybegynder, men overarbejde, din krop bliver et krafthus, og vanskelige stillinger som Sirsasana vil være lettere for dig.
øger din puls
Vi har alle gået op ad bakke i den brændende varme om sommeren og følte, at vores hjerter pumpede hårdt på arbejdet. Når du er hjerte pumper det bringer ekstra mad og ilt til dine muskler! Varmen er en måde at øge din puls på. Selvom du ikke vil gå op ad bakke i den brændende varme når som helst snart, hvis du er i vintersæsonen som mig, kan du tage på hot yoga hele året rundt for at få det hjerte pumpin’ med det samme.
det er godt for din hud
dampheden i et varmt yogastudio er meget som et varmt saunarum i spaen. Damp er kendt for at hjælpe med at åbne dine porer og rense din hud! Selvom du sveder under en varm yogasession, er det faktisk godt for din hud at blive udsat for noget damp (moderat selvfølgelig). Glem ikke at rense dit ansigt med din yndlingsrens, når du er hjemme for at slippe af med overskydende opbygning. Og voila, din hud vil være porefri og glødende på ingen tid.
forhindrer rygsmerter
flere yogastillinger har vist sig at faktisk forhindre og reducere rygsmerter. Varmen fra en varm yogasession ud over forskellige yogastillinger giver dine muskler mulighed for at slappe af og strække sig, så du ikke kun kan behandle smerter og ubehag, men også forhindre det. Yogastillinger som Sfinksen og tråden nålen er kendt for at målrette rygsøjlen for at lette spændingen.
toner og definerer muskler
Hvis du klør for at tone og definere din krop, kan hot yoga hjælpe dig med at gøre netop det. Forskellige yogastillinger træner dine kernemuskler, der normalt er målrettet mod toning, som dine skråninger, og tilføjelse af varme til blandingen kan hjælpe dig med at svede og målrette disse muskler endnu mere! Hot yoga = hot bod.
hjælper dig med at opretholde en sund livsstil
det bedste ved hot yoga er, at det kan føre til et godt helbred. At være i stand til at træne, meditere og slappe af din krop samtidigt kan hjælpe dig med at opretholde en sund livsstil. Hot yoga kan også hjælpe dig med at forblive aktiv og fysisk og mentalt sund, hvilket er nøglen til at opretholde et afbalanceret og sundt liv.
så næste gang du leder efter en ny øvelse at prøve, giv hot yoga en chance! Med alle dens sundhedsmæssige fordele har du virkelig intet at tabe.
Namaste venner.
Leave a Reply